Цитата Допис від Oliver Переглянути допис
После 21:00 не ем, только чай (2-3 чашки) + яблоко.

Стараюсь побольше пить жидкости. Завариваю утром 3 литра плодово-ягодного "чая" (1 ч.ложка чая + фрукты, ягоды, варенье) и целый день пью.
лучше пейте воду. толку от того, что вы пьете чай с вареньем- никакого. Там же сахар.
вообще исключите сладкие напитки, типа чая с вареньем, газировок.

и не ешьте углеводы на ночь ))) (это я про яблоко), такое лучше с утра. Вечером лучше белки. (творог, куриная грудка, яйца).
углеводы дают силы на день, их надо есть где-то до 3х-4х дня, а вечером ни к чему.