Зимний марафон Стройности!

[Джанака]

так и знал, что сейчас к этому придем, поленился написать: можно взять какое-то среднее число и считать. Тем более ты грудки наверняка не много за день ешь, там и 10 грамм белка наверное не набежит погрешности

с таким фактом...я бы заставила себя 1-2р/день есть...
только чтоб порцию уменьшить...
не всегда мне хочется съедать тот объём белкового продукта, который нужно, чтоб свой белок добрать.

[Ляля Балаханова]

так и знал, что сейчас к этому придем, поленился написать: можно взять какое-то среднее число и считать. Тем более ты грудки наверняка не много за день ешь, там и 10 грамм белка наверное не набежит погрешности

А вот теперь вопрос актуальный для меня))
Поскольку - записываю и считаю, учитываю.

Все правильно про погрешность сказал, но только есть я набираю белка, грубо, 100-120 г в день, то погрешность в 10 г на приеме - это реально много получается.
Я тоже с этими таблицами маялась.
И маюсь.

В результате - да, считаю по среднему значению.
И да, Джанака, расхождения бывают ну, ооочень значительны.
Я так пыталась выяснить жирность нежирной свинины.
Сырой. И приготовленной.
(Затрону вопрос ограничения жиров, чтобы ложилось в тему похудения))
Подсчитать реально - сложно (легче - не есть )

[MaJ0r]

Девушки, а вы собирались заказывать что-то с айхерба, омегу вроде. Что-то интересное нашли по цене?
Интересное имею ввиду цена за 1 капсулу 1грамм с 300мг EPA/DHA < 1 грн

[Jane_R]

Девушки, а вы собирались заказывать что-то с айхерба, омегу вроде. Что-то интересное нашли по цене?
Интересное имею ввиду цена за 1 капсулу 1грамм с 300мг EPA/DHA < 1 грн

мы с Yulinka заказали. Ой, я цену уже не помню... мы Омега-3 заказали и магний. Юля может цену назовет, когда придет. Она заказ оформляла
Омега 180 EPA / 120 DHA

[Jane_R]

Нашла
вот такой взяли:
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Om...0-Softgels/323

[MaJ0r]

Нашла
вот такой взяли:
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Om...0-Softgels/323

хорошая цена и производитель известный

[Ляля Балаханова]

Девушки, а вы собирались заказывать что-то с айхерба, омегу вроде. Что-то интересное нашли по цене?
Интересное имею ввиду цена за 1 капсулу 1грамм с 300мг EPA/DHA < 1 грн

Майор,
а я вот все спросить хотела.

У меня создалось вот такое ощущение (возможно, что я заблуждаюсь),
что весь этот бум по поводу омеги актуален в первую очередь для тех,
кто умышленно (в период сушки, особых диет) практически исключает жиры.

Если же по норме поддерживать жиры (1 г на 1 кг живого веса))) и использовать льняное, оливковое масла,
рыбу... то вполне можно обойтись без добавок,
просто питаясь сбалансировано.

Что скажете?

[Jane_R]

хорошая цена и производитель известный

Майор,
а я вот все спросить хотела.

У меня создалось вот такое ощущение (возможно, что я заблуждаюсь),
что весь этот бум по поводу омеги актуален в первую очередь для тех,
кто умышленно (в период сушки, особых диет) практически исключает жиры.

Если же по норме поддерживать жиры (1 г на 1 кг живого веса))) и использовать льняное, оливковое масла,
рыбу... то вполне можно обойтись без добавок,
просто питаясь сбалансировано.

Что скажете?

для меня ключевое в выделенном. И это обсуждалось тут, когда шла речь об омеге.
Я не ем рыбу, у меня нет льняного и оливкового масла - ко всем этим трем продуктам я настолько равнодушна, что мне проще купить капсулы омеги. Да и дешевле на самом деле.
Из морской рыбы я пару раз за зиму ем слабосоленую скумбрию (сама солю), иногда сельдь в таком же виде. Летом разок могу скумбрию запечь на мангале в фольге. Всё. Красная рыба - дорогая, а другую морскую рыбу я не люблю. Есть могу, но вот как-то равнодушна. А стОит она как мясо - я лучше кусок индюшатины или говядины слопаю.

[MaJ0r]

Майор,
а я вот все спросить хотела.

У меня создалось вот такое ощущение (возможно, что я заблуждаюсь),
что весь этот бум по поводу омеги актуален в первую очередь для тех,
кто умышленно (в период сушки, особых диет) практически исключает жиры.

Если же по норме поддерживать жиры (1 г на 1 кг живого веса))) и использовать льняное, оливковое масла,
рыбу... то вполне можно обойтись без добавок,
просто питаясь сбалансировано.

Что скажете?

можно. А что делать тем, кто рыбу не есть? Масла не заменят EPA/DHA и из них(масел) они не синтезируются. Рыба нужна в рационе морская.
Если нормально питаться, то можно омегу3 и не пить, конечно скорее всего будет недобор по вышеупомянутым кислотам, но они хоть будут в рационе.
Сейчас большинство людей едят откровенно хреново, кто-то из-за привычки есть говно, кто-то из-за нехватки финансов.

[Ляля Балаханова]

для меня ключевое в выделенном. И это обсуждалось тут, когда шла речь об омеге.
Я не ем рыбу, у меня нет льняного и оливкового масла - ко всем этим трем продуктам я настолько равнодушна, что мне проще купить капсулы омеги. Да и дешевле на самом деле.
Из морской рыбы я пару раз за зиму ем слабосоленую скумбрию (сама солю), иногда сельдь в таком же виде. Летом разок могу скумбрию запечь на мангале в фольге. Всё. Красная рыба - дорогая, а другую морскую рыбу я не люблю. Есть могу, но вот как-то равнодушна. А стОит она как мясо - я лучше кусок индюшатины или говядины слопаю.

Ага... понятно.
Просто я, когда задумалась об упорядочивании своего питания,
об "аптеке" не подумала,
а о маслах - знала.
Купила льняное, стоит в холодильнике. Каждый день утром или днем - в кашу 1 ч.л., просто уже привыкла. Не дорого.

Оливковое... осваиваю - в салаты. Мне нравится.

"Сделай так, чтобы еда твоя стала лекарством. Иначе лекарства станут твоей едой" - Авицена, если не ошибаюсь

Думаю вот, нужны ли мне те капсулы

[MaJ0r]

Ага... понятно.
Просто я, когда задумалась об упорядочивании своего питания,
об "аптеке" не подумала,
а о маслах - знала.
Купила льняное, стоит в холодильнике. Каждый день утром или днем - в кашу 1 ч.л., просто уже привыкла. Не дорого.

Оливковое... осваиваю - в салаты. Мне нравится.

"Сделай так, чтобы еда твоя стала лекарством. Иначе лекарства станут твоей едой" - Авицена, если не ошибаюсь

Думаю вот, нужны ли мне те капсулы

а какое льняное масло? То что в АТБ продается я бы не сказал что оно не дорогое и мне особо не удавалось попасть на свежее. Свежее масло реально вкусное

[Джанака]

а какое льняное масло? То что в АТБ продается я бы не сказал что оно не дорогое и мне особо не удавалось попасть на свежее. Свежее масло реально вкусное

я покупаю в аптеке низких цен
хорошее
там есть два вида
одно 25грн, другое -35
и то, и то всегда свежее.
но этих 200 мл нам с мужем дней на 5, оно не успевает прогорькнуть...

[Ляля Балаханова]

я покупаю в аптеке низких цен
хорошее
там есть два вида
одно 25грн, другое -35
и то, и то всегда свежее.
но этих 200 мл нам с мужем дней на 5, оно не успевает прогорькнуть...

Ахаха! а мне - на месяц же

Майор, да как закончится - так и беру... в сельпо брала, не помню.
Мне оно все... не очень)) но я привыкла
С учетом расхода - да, вношу коррективы - то что одному совсем недорого, другому - иначе может быть.

[Jane_R]

Сегоня четверг. Отчет. Ссылка на отчетную форму на первой странице.
НО! По техническим причинам я сегодня не смогу сделать табличку. Т.е. можно отчитываться и завтра. Завтра вечером сделаю таблицу.

[Вини]

Ну вот и хорошо. Отчитаюсь завтра. Хотя сегодня я тоже уже молодец.

Всем привет, я снова в строю. Спасибо, что не отпускали

[Tamiona]

Я отчиталась сегодня) лучше пусть больший отвес будет на следующую неделю, а то эту я наполовину профилонила сначала из-за забугорных вкусняшек, а после добавила вредностей как послабление после экзамена беру себя в руки!

[Вини]

В строй возвращаться трудно. Когда ходишь неделю с тяжёлой головой, тяжёлыми мыслями и тяжеленными "камнями" на душе и на плечах - как-то пофигу насколько ты тяжелее собственного идеала.
Легче стало, когда приняла решение "носить себя на ручках", тетёхать и лелеять. И не ждать ни от кого. Извинте за оффтоп, но у меня это всё в купе... В понедельник первый раз в жизни сходила на маникюр, разговорились с мастером о похудении. А она где-то 165 см и 65 кг (на глазок). И говорит что всё что только можно перепробовала, но ничего не помогает. Но я ясно увидела, что она просто не "упиралась рогом" и ни один метод не использовала достаточно долго, чтобы получить эффект, или хоть какой-то результат. Начинала, не получила мгновенного результата и бросала. Слушала её и думала себе: а чё эт я в самом деле. У меня есть методика, которая работает, не надо "изобретать велосипед", надо на него только сесть и закрепить результат. Один раз смогла? Два раза смогла? И в третий получится. И закрепить получится. Я смогу.

[MaJ0r]

А у меня завтра встреча одноклассников, вот думаю чего же там такого вредненького сожрать, чтобы было вкусно и мне этого хотелось )

[Ляля Балаханова]

А у меня завтра встреча одноклассников, вот думаю чего же там такого вредненького сожрать, чтобы было вкусно и мне этого хотелось )

Майор, а шашлыки - будут?
И - вкусно, и - вредно...
И хочется(?)
Ну... и мясо... все-таки (не мусор пищевой))

Я тут дневничок питания вела, и описывая свои попытки упорядочить свое питание, писала о своих открытиях - осознании "вредности" (излишней жирности или внезапно высокой калорийности) некоторых продуктов.
Мне пишут в ответ: ты специально все вредности решила попробовать или самую вредную ищешь?

...вспомнилось - в контексте поиска вредностей ))

[MaJ0r]

Майор, а шашлыки - будут?
И - вкусно, и - вредно...
И хочется(?)
Ну... и мясо... все-таки (не мусор пищевой))

Я тут дневничок питания вела, и описывая свои попытки упорядочить свое питание, писала о своих открытиях - осознании "вредности" (излишней жирности или внезапно высокой калорийности) некоторых продуктов.
Мне пишут в ответ: ты специально все вредности решила попробовать или самую вредную ищешь?

...вспомнилось - в контексте поиска вредностей ))

Шашлыки - думаю нет, а что в них вредного, если к примеру взять не жирное мясо? Одна польза.