Зимний марафон Стройности!

[strv]

Дисциплина, короче.
Получается, мы муштруем своих детей, подчинённых, собак, котов и попугаев, а сами для себя занимаемся попустительством.
Мы сами стоим у себя на пути того, чтобы быть такими, какими хотим.
Как водится, мы сами - самые страшные враги для себя.

Вот у меня есть кот и он любит пожрать. Я заметила, что он ест не когда он голоден, а когда кто-то другой ест. Ест ради самой еды.
Животное, что с него взять.
Давайте не будем как мой кот

Нормальное такое напутствие, все прочувствовали?

[strv]

Да, -200 г

[Franya]

Всем доброго ура и светлого дня!

завтракать не хочу - один кофе, обедать мне некогда, в итоге конфетками, шоколадками и печеньками с кофе подбилась в течении дня и вечером вкусный - сытный ужин

так что почитаю тут, может чего интересного и полезного на благо мне пойдет, а может чего и я интересного - полезного смогу подсказать, как интересующаяся темой здорового питания в частности, и в целом здоровья и красоты ))

Добро пожаловать в нашу ЗОЖную темку
Читаю Вас и думаю прежде всего о здоровье. Ведь 10 кг сбросить можно за несколько месяцев, а вот организм "починить" после питания сладостями ох как непросто.
Пусть у Вас получится перестроить свой рацион на более здоровый!

Спасибо!
Хехехе, пива)))
У всех свои радости, да. Кто пиццу, кто мороженого, кто пива
Хотя, на самом деле, вся соль в том, чтобы обычный режим время от времени включал все любимые слабости. Просто в меру.
А вот с этой самой мерой, обычно, у большинства и проблемы..

Мера, здравый смысл... как это важно! И как это непросто. Я когда поняла, что нет у меня меры в сладком, отменила на 40 дней Великого Поста сладости (мы всей семьёй это сделали). Было хорошо, но всю жизнь так не выйдет, необходимо себе позволять. Но с мерой стало легче, да. Правда, тут ещё религиозная составляющая имеет большой вес.

Вот у меня есть кот и он любит пожрать. Я заметила, что он ест не когда он голоден, а когда кто-то другой ест. Ест ради самой еды.
Животное, что с него взять.
Давайте не будем как мой кот
Нормальное такое напутствие, все прочувствовали?

))) мотивация с самого утра - что надо!
Я вот смотрю на собачек при мясных лавках на рынках. Какой бы породы они ни были - всяко на сосисок похожи Образ жизни такой мы, люди, им предложили. А в Аскания Нова была и видела стадо зебр. Какие они красивые! Какая грация. ЗОЖ )))

Поздравляю с отвесиком. У меня тоже минус

[Turist_dp]

Спасибо!
Хехехе, пива)))
У всех свои радости, да. Кто пиццу, кто мороженого, кто пива
Хотя, на самом деле, вся соль в том, чтобы обычный режим время от времени включал все любимые слабости. Просто в меру.
А вот с этой самой мерой, обычно, у большинства и проблемы..

Золотые слова! Последнее время именно в этом ритме и стараюсь жить. Получается! И, оказывается, не очень это и сложно. Немного самоорганизации и все получится.
Я тоже с минусом, несмотря на пиво)
И еще, никакая самоорганизация в плане еды не поможет, если в течение дня не будет много чистой воды без газа. Не чая-компота-кофе, а воды.

[MIX]

Да, -200 г

2кг вообще в пределах погрешности туалетной))))

[MIX]

Добро пожаловать в нашу ЗОЖную темку
Читаю Вас и думаю прежде всего о здоровье. Ведь 10 кг сбросить можно за несколько месяцев, а вот организм "починить" после питания сладостями ох как непросто.

все это конечно очень индивидуально
но по своему опыту скажу реально и минус 30кг за 3мес

[MaJ0r]

ИМТ это конечно хорошо, но ничего не дает для спортивных людей

[strv]

2кг вообще в пределах погрешности туалетной))))

Важна последовательность.
Это ж не случайная потеря, а закономерная в результате определенных действий (режима и баланса питания).

-200 г 5 дней из 7 в неделю - это -1 кг еженедельно, -4.5 кг ежемесячно и -18 кг за 4 месяца.

[strv]

ИМТ это конечно хорошо, но ничего не дает для спортивных людей

ИМТ - это такая херня, на мой взгляд.

[prosto_olga]

У меня тут еще вопрос. Нам во дворе, в рамках реконструкции, поставили тренажеры в ассортименте. Но я оооочень далека от залов и понятия не имею, как ими пользоваться. Если у кого есть опыт и кто мог бы приехать на Красный Камень показать что к чему, с меня мммм, допустим, ананасик

а ты не знаешь, кого спросить, да?

девочки, я с вами)))
на марафон, судя по всему, опоздала, так может хоть на тренажерчики успею. А они уже закреплены, все ок?

[MIX]

Важна последовательность.
Это ж не случайная потеря, а закономерная в результате определенных действий (режима и баланса питания).

-200 г 5 дней из 7 в неделю - это -1 кг еженедельно, -4.5 кг ежемесячно и -18 кг за 4 месяца.

Я про замеры
взвешиваться каждый день и считать граммы нет смысла т.к. они скакать будут и зависят от времени суток и приема пищи
лучше на кг смотреть в неделю)

это как взвешивание сразу после тренировки)

[strv]

Я про замеры
взвешиваться каждый день и считать граммы нет смысла т.к. они скакать будут и зависят от времени суток и приема пищи
лучше на кг смотреть в неделю)

это как взвешивание сразу после тренировки)

Я взвешиваюсь всю жизнь каждый день.
Исследования показали, что ежедневные взвешивания помогают луче держать вес в долгосрочной перспективе (где-то натыкалась на статистику исследований).
В целом, я с этим согласна. Если б не моя вторая беременность, меня бы тут сейчас не было, конечно

[Franya]

Золотые слова! Последнее время именно в этом ритме и стараюсь жить. Получается! И, оказывается, не очень это и сложно. Немного самоорганизации и все получится.
Я тоже с минусом, несмотря на пиво)
И еще, никакая самоорганизация в плане еды не поможет, если в течение дня не будет много чистой воды без газа. Не чая-компота-кофе, а воды.

Очень важна эта самая самоорганизация, очень!

Важна последовательность.
Это ж не случайная потеря, а закономерная в результате определенных действий (режима и баланса питания).
-200 г 5 дней из 7 в неделю - это -1 кг еженедельно, -4.5 кг ежемесячно и -18 кг за 4 месяца.

Ммм... как красиво расписала.
Мотивашка ежедневных небольших усилий

все это конечно очень индивидуально
но по своему опыту скажу реально и минус 30кг за 3мес

Да, все индивидуально. Ведь зависит от изначального веса, образа жизни, болезней, особенностей и пр.
Мой результат - 10 кг за 3 мес здорового снижения веса (т.е., я ела все, соблюдая меру, не голодала, не устраивала разгузочные дни, не убивала себя в спорт.зале).

ИМТ - это такая херня, на мой взгляд.

Я тоже так думала. А когда увидела, что этим пользуются медики, то призадумалась. Ну... это один из параметров. Можно рассмотреть

девочки, я с вами)))
на марафон, судя по всему, опоздала, так может хоть на тренажерчики успею. А они уже закреплены, все ок?

Оль, заполни форму (если очень хочется учавствовать, конечно). Ну как же мы Почетного Форумчанина, который всего на 12 часов опоздал на 6ти-недельный марафон и не возьмем

[Tamiona]

девочки, я с вами)))
на марафон, судя по всему, опоздала, так может хоть на тренажерчики успею. А они уже закреплены, все ок?

закреплены, да)) сегодня пофоткаю их, чтоб точно знать, что и для каких мышц там есть. находятся вот тут

[strv]

Я что-то не пойму, вы говорите о тренажерах на улице??

[Franya]

Я что-то не пойму, вы говорите о тренажерах на улице??

Угу. Татьяна вчера писала, что у нее во дворе установили тренажеры.

[Tamiona]

Угу. Татьяна вчера писала, что у нее во дворе установили тренажеры.

я не Таня, я Аня))) тёзка)))

[strv]

Оу, конечно, можно попробовать..
Но я не думаю, что будет хоть какой-то эффект.
1. Там вряд ли регулируется нагрузка по весу (а это ох как важно).
2. На улице становится свежо и вспотев (а это обязательно происходит в случае правильной нагрузки) простуда обеспечена.
3. Хорошая тренировка (верх или низ по отдельности делаются) это 1 час времени, как минимум. Сложно представить сосредоточенное занятие в течение такого времени при свободном проходняке людей, детей, возможно, бомжей, собачек и прочих тварей божьих.
Про антисанитарию я молчу
Мне кажется, такие тренажеры хороши для пенсионеров поиграться.
Для серьезных занятий стоит походить в зал

[stakan]

какие мальчики у нас рослые))) красота
как на мой вкус, то у вас нормальный вес, люблю мужчин побольше)) конечно, другой вопрос, если вам некомфортно, тогда успехов!)

Я ИМТ всем подсчитала. Меньше 25 считается нормальным весом. Но то такое.. у каждого свой желаемый вес

Всем привет!
Да, судя по ИМТ и даже внешне у меня не так все плохо с лишним весом. Но блин, я год назад записывал в цели похудеть хотя бы на 3-4 кг и в результате только +1 кг за год. Причем еще лет 5-6 назад я стабильно держал вес при таком же образе жизни, как сейчас.
А потом пошло вверх и я так понимаю, дальше может быть только хуже( Все таки метаболизм с возрастом замедляется, лень увеличивается…

По сладостям - я для себе практически полностью перестал их покупать. Но все равно они кругом – на работе ДР, в гостях угостили, поминки и то блин обязательно нужно пакетик с конфетами-печеньками съесть за усопшего



Сейчас пробую себя мотивировать красивыми овощами: сочные желтые или черные помидры, перцы толстокорые светофор (зеленые, желтые красные) сейчас дешевые. Короче играюсь с красивыми фоточками еды в сторис инстаграма

[Лука]

Я про замеры
взвешиваться каждый день и считать граммы нет смысла т.к. они скакать будут и зависят от времени суток и приема пищи
лучше на кг смотреть в неделю)

это как взвешивание сразу после тренировки)

взвешиваюсь каждое утро уже 5 лет. С тех пор как сбросила 22 кг. В итоге "прилетает" назад не больше 5-6 кг. Заметила,что как только перестаю взвешиваться начинаю сквозь пальцы смотреть на всякий мусор: типа от пачки мороженого ниче не будет, ну съем фри в маке раз в неделю, ниче ж не будет. )) Но у меня проблема с пищевым поведением - хаотичность питания. (( Когда планомерно себе готовлю, нет соблазна что-то сметелить бесконтрольно.