Зимний марафон Стройности!

[Jeral]

А я пельмени, гамбургеры, пиццу, суши, шаурму жру
И никак не могу вес набрать...
Глисты шоле?

Лучше кушать кашки, хлеб, и тд. Больше углеводов поможет Вам набрать вес) Поверьте моему опыту)

[Деник]

Лучше кушать кашки, хлеб, и тд. Больше углеводов поможет Вам набрать вес) Поверьте моему опыту)

Килограмм сахара в день. Через месяц на 15 кг поправишся.

[Вини]

Кто-то такой умный нарисовался, сейчас умру со смеха. От кг сахара в день можно умереть. Дня за два. Это я вам как подопытный кроль заявляю, на котором проводили стресс-тест на сахар.

Чтобы поправиться у нас в клубе диетолог рекомендовала после тренировки сразу, а потом через 1,5 часа фруктовый сок и/или фрукты. Да, работает. Я наблюдала девочку, у которой это работает. Тренировалась, пахала как лошадь, на тренировке выкладывалась так, что уползала на дрожащих ногах, попивая сок. Потом домой приходила и ела фрукты.

[Деник]

Кто-то такой умный нарисовался, сейчас умру со смеха. От кг сахара в день можно умереть. Дня за два. Это я вам как подопытный кроль заявляю, на котором проводили стресс-тест на сахар.

Чтобы поправиться у нас в клубе диетолог рекомендовала после тренировки сразу, а потом через 1,5 часа фруктовый сок и/или фрукты. Да, работает. Я наблюдала девочку, у которой это работает. Тренировалась, пахала как лошадь, на тренировке выкладывалась так, что уползала на дрожащих ногах, попивая сок. Потом домой приходила и ела фрукты.

- Девочки, какая диета лучше всего?
- Есть гречневую кашу без ничего.
- Голой что ли?

[Jane_R]

Завтра отчет.
Отчитываться можно до вечера, есть вероятность переноса отчета даже на пятницу... (по тех.причинам может не быть доступа к аккаунту, где у меня хранятся гугл-таблицы)

[Jane_R]

всем привет!
Я до сих пор без ноута своего... а гугл-аккаунт с вашими данными сохранен на ноуте... (опережая вопросы - да, не помню я его! Я им последний год пользовалась только для марафона )
Т.е. я не забыла про табличку, я просто не думала, что так затянется приведение моего ноутбука в порядок
Простите, пожалуйста!
Вроде бы, до четверга этого мне его должны вернуть. Потому не забываем про финальный отчет! - форму для отчета выложу сразу же, как получу свой ноут обратно.

[Sanata]

Женя, не переживай. Мы подождем. Тебе нас чаще приходится ждать.

[Ляля Балаханова]

Минутка юмора))
— Привет! Что делаешь?
— Пресс качаю.
— А что это?
— Полезно для здоровья и фигуры!
— Дай ссылку, я тоже скачаю!


Привет, мои дорогие!
Давненько я в темку не заходила... потому что у меня - все по плану и великолепно))

Желаю всем приятных отвесов, прекрасных фигур и хорошего, продуктивного лета!

А заглянула я, потому что нашла лучшие мотивашки -
и не могла о вас не вспомнить! Мотивация - тут))

Всем - удачи!

[Jane_R]

Всем привет!
мой ноут мне перепадет завтра или послезавтра аж.
Потому, если кто не сможет отчитаться в выходные или в пятницу, а может завтра только, то сбрасывайте мне данные в ЛС
Ник
Вес
ОБ
ОГ
ПОГ
ОЖ (живот!!! )
ОТ
ОН
ОР

[Мышь Рыжая]

А новый начинать будешь? я наверное хочу.

[Jane_R]

А новый начинать будешь? я наверное хочу.

до осени не буду.
и жители темы неактивные совсем...

[Jane_R]

ПРОШУ участников сбросить мне данные в ЛС.

Всем привет!
мой ноут мне перепадет завтра или послезавтра аж.
Потому, если кто не сможет отчитаться в выходные или в пятницу, а может завтра только, то сбрасывайте мне данные в ЛС
Ник
Вес
ОБ
ОГ
ПОГ
ОЖ (живот!!! )
ОТ
ОН
ОР

Мне ноут не вернули еще, но файл с табличкой марафона я оттуда попросила мне выслали. Могу делать

[Tamiona]

окай завтра утром сниму мерки

[MaJ0r]

Пытаюсь досушиться до красивого низа живота. Периодически очень сильно хочется жрать )
По прогрессу фиг поймешь, надо снимать мерки, защипы, т.к. вес болтается на одном месте, а по виду так вроде улучшаюсь, но правда медленно

[Tamiona]

Сегодня мои весы меня несказанно порадовали первой цифрой, я даааавно такую на них не видела Определенной цели не было, так что я не могу сказать, что достигла желаемого. Понимаю, что вернуться к такому же весу, как в 20-25 лет вряд ли получится, просто стараюсь придерживаться более-менее ПП и прислушиваюсь к реакциям организма на снижение веса. Тело однозначно изменилось в лучшую сторону, я даже начинаю ощущать себя стройной. Это очень приятное очучение

[Sanata]

А я на море
Весов нету, зеркал нету. Есть только море, еда, мяч и баскет площадка.
Балуюсь)
Ежеутренняя зарядка на берегу, вакуум, планочки.
Еще неделю балдежа

Всем нежарких рабочих дней и приятных выходных!

[Sanata]

Тамиона, а сколько в 20-25 весила?
Мне 5 кг осталось до 20 лет)))
Давай смогём! На зависть всем и себе на удовольствие!

[Dianachka]

вообще не вижу проблему набор веса главное определится что Вы хотите набрать жир или мышечную массу в соответствие с этим надо посчитать БЖУ и ккалораж не менее 3000Ккал для вашего телосложения и строго соблюдать

[Джанака]

А я целых 500 грамм набрала за 2,5 мес
Тешу себя практически чистым набором
Жопчик и икры растут, а живот и бедра не заплыли
С фруктами и годами порой перебираю, но с кашей тогда не дружу вовсе.
Сейчас выравниваю : 2 крупных фрукта, в том числе и бананы или в 2 приёма по 350 грамм ягод.
Даже один раз ела молодой картофель.
Мясо и рыба не лезут вообще. Не ем их.
Из белка остались яйца, творог и адыгейский сыр.
И из самого важного , я перестала пить кофе! Ура!

Кто-то ставил под сомнение удержание мною веса, если я добавлю углеводы, спустя 2,5 месяца не расстолстела, это при том, что углеводы ниже 5 г/кг не опускаю. Часто - густо на фруктах и ягодах доходят до 10 г/кг. Ну, и каллораж ниже 1800 не опускаю.
Ем в удовольствие 2000-2400 .
Похвастала .

[Jane_R]

Я с ноутом! Сегодня попозже сделаю табличку для тех, кто всё-таки мне прислал свои данные. Спасибо вам, девчата, за ответственность! И простите меня за такую недельную задержку