Качественный Массаж в Днепропетровске

[Ruslancgegg]

[B]Дорогие друзья!
Мы рады Вам сообщить, что наши салоны теперь на Гугл Плей!!!
Теперь владельцы Андроидов имеют возможность скачать ПРИЛОЖЕНИЕ, с помощью которого можно выбрать удобный массажный салон (пока их у нас три), дату, время массажа и мастера.
Качайте! Пользуйтесь! И, прошу Вас, пишите в комментариях к посту - что бы хотелось добавить/улучшить? Для нас это очень важно!
Спасибо!
https://play.google.com/store/apps/d...ppMassageDnepr

[Ruslancgegg]

Моя жизнь - это история самоосуществления бессознательного.
Я знаю что во многих отношениях я не похож на других, но я не знаю, каков я в действительности.
Как и всякое существо я частичка бесконечного божества; и я не могу сопоставить себя с животными, растениями или камнями.
Выше человека, мифические существа.
Так откуда же человеку подчеркнуть хоть сколько-нибудь опредмеченное понятие о себе самом?
Человек - это психический процесс неподдающийся контролю или управляемый лишь в очень ограниченной степени.
Не смотря на все старания, мы никогда не найдем ответа на вопрос: как же это все получилось?
Мы не знаем какой оборот примет жизнь.
Мы - лишь цветение которое быстро проходит.
Корни же остаются.
Упоминания и внимания заслуживают только те события моей жизни, в связи с которыми в этот преходящий мир прорывалось дыхание мира вечного".
К.Г. Юнг

[Ruslancgegg]

Подарочный сертификат на Массаж
093 037 02 69

[Ruslancgegg]

ГЛАВНАЯ МЫШЦА АНТИСУТУЛОСТИ: РОМБОВИДНАЯ МЫШЦА.

АНАТОМИЯ
Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.

Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу. Малая начинается от остистого отростка шестого шейного позвонка. Большая ромбовидная мышца идёт от первого по пятый остистый отросток грудного отдела позвоночника туда же к углу лопатки.

ПРОБЛЕМА
Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы: Малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках.

Также второй признак ее укорочения: поворот кисти тыльной стороной вперед (если опустить руки вниз стоя). Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, что вызывает укорочение малой грудной мышцы. Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, так как длинный разгибатель шеи крепится так же, как и ромбовидная мышца к верхним грудным позвонкам. А при слабости ромбовидной мышцы возникает их фиксация и смещение и длинный разгибатель шеи не может нормально функционировать.

Ромбовидная мышца имеет тенденцию к ослаблению, особенно когда большая грудная мышца на передней поверхности груди переутомлена или очень напряжена. Большая грудная мышца — мускул в груди, который придает этой части тела красивый вид. Многие тяжелоатлеты и культуристы переутомляют грудные мускулы и в результате получают сутулую фигуру, Сила перегруженной работой грудной мышцы тянет плечи вперед, а последовательная нагрузка на ромбовидную мышцу ослабляет их и развивает болевые зоны. Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения.

Эта мышца, отвечающая за обеспечение красивой и ровной осанки, очень часто бывает слабой. Случается так, что слабеет либо малая, либо большая ромбовидная мышца. Тогда, оставшаяся дееспособной мышца берет на себя двойную нагрузку и пытается компенсировать это, пытается одна удержать лопатку и, поэтому, начинает укорачиваться и болеть. Но чаще всего происходит слабость всей ромбовидной мышцы одновременно. Именно при слабости ромбовидной мышцы и возникает сутулость, потому что она удерживает лопатку сзади.

Находясь в таком неудобном положении, человек хочет выпрямиться. Но он начинает выпрямляться не за счёт того, что у него начинают работать разгибатели, фиксирующие лопатку сзади. Он выпрямляется за счёт того, что чрезмерно напрягает разгибатель спины в области поясницы. При этом у него формируется гиперлордоз (слишком сильный прогиб в пояснице). Боль в пояснице во время гимнастики и появляется, как раз, из-за того, что стараясь встать прямо, гимнастика не может расправить грудной отдел позвоночника и делает это усилием в пояснице.

Далее, перестаёт нормально работать малая грудная мышца. Она пытается скомпенсировать слабость ромбовидной мышцы и укорачивается. Поскольку малая грудная мышца крепится к клювовидному отростку лопатки и к третьему, четвёртому и пятому р**рам это доставляет очень много проблем.
Дело в том, что это дыхательная мышца. А из-за того, что она укорачивается и происходит фиксация третьего, четвертого и пятого ребер, возникает ограничение подвижности в третьем, четвертом и пятом позвонках и происходит укорочение вдоха. Мышца подтягивает ребра вверх и грудная клетка находится всё время в как будто на вдохе, она всё время приподнята. А ромбовидная мышца это мышца выдоха, она сокращается на выдохе, во время выдоха лопатка перемещается ближе к позвоночнику.
Сложный комплекс мышечных изменений при сутулости получил название верхний перекрестный синдром.

ДИАГНОСТИКА
Боль, возникающая при этом в мышце, чувствуется по внутреннему краю лопатки. Она не зависит от движения — ее можно почувствовать и во время отдыха. В структуре боли участвует не только ромбовидная мышца. Но ее участие вы почувствуете только тогда, когда устраните точки напряжения в трапециевидной мышце, мышце, поднимающей лопатку, и в подостной мышце. Если вы услышите щелчки или хруст, когда двигаете лопатками, или почувствуете боль в верхней части поясницы, это значит, что, возможно, точки напряжения есть и в ромбовидной мышце.

РАСТЯЖЕНИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Самый легкий способ устранения точек напряжения в этой мышце состоит в том, чтобы лечь на пол и расположить мяч между лопаткой и позвоночником. Возможно, для комфорта нужно будет положить голову на тонкую подушку. Куда поместить мяч, вы поймете тогда, когда ляжете на него и испытаете болезненность от нажатия на точку напряжения. Поскольку вы лежите на полу, позвольте телу расслабиться , дышите глубоко. Сила тяжести вашего тела и сжатие мяча сделают всю работу по расслаблению мышцы.
2. Растяжка: сядьте на стул, наклонитесь вперед и опустите голову. Перекрестите руки так, чтобы схватить противоположные колени. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Также можно практиковать боковые скручивания грудного отдела позвоночника, они также задействуют ромбовидную.
3. Сведение. Одно из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы привести ромбовидную мышцу в здоровее состояние является сведение лопаток вместе. Можно делать сведение лопаток на животе (упражнение Лодочка) + наша любимая планка.
Отлично помогает асана «Поза воина».

ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
В нашем теле существует около 650 мышц, но мы почему-то тренируем не все 650, а лишь самые важные, те, которые складывают основу и в процессе которых преобразуется все тело. Ромбовидные как раз относятся к тем мышцам, которые не нужно целенаправленно тренировать, так как они развиваются пассивно при выполнении упражнений на спину. Практически в каждом упражнении задействованы данные мышцы, а потому не стоит волноваться о их развитии - они в некоторой степени самостоятельные.

Самое главное – это сводить лопатки перед началом упражнения, чтобы напрячь ромбовидную мышцу. Иначе она будет просто пассивно перерастягиваться, а не тренироваться.
Отжимания на брусьях. Становая тяга. Тяга штанги в наклоне. Тяга верхнего блока. Подтягивания.

[Ruslancgegg]

✔Уникальная методика
глубокого массажа
Малое количество людей знают, что человеческое тело имеет 7 слоев мышц, и зачастую (практически всегда) проблема находится в 3-6 слоях, к которым добраться крайне тяжело. Всевозможные процедуры и лекарства не всегда позволяют устранить проблему в глубоких слоях мышц. Так же как и классический массаж, который работает на кожном покрове и первом-втором слое мышц. Уникальность нашего массажа заключается в том, что с помощью специально разработанных приемов мы проникаем в глубокие слои мышц.
СПИНА (Шея) связочно-мышечный тюнинг 150-250грн
Пастуральная диагностика
(коррекция позвоночника, Суставные манипуляции),Мягкотканные техники,(постизометрическая релаксация) остеопатические техники , движения в суставах, тракция
Мышечное тестирование , Кинезитерапия
===============================================
✔Висцеральный массаж внутренних органов -200грн
(он также называется Старославянским) – это старинный русский метод лечения и диагностики, который основан на воздействии на организм человека и на его внутренние органы с помощью надавливания на живот, определённых движений и простукиваний.
Слово “висцеральный” означает внутренний. Массаж внутренних органов практиковался нашими предками с древних времён.
================================================== =====
✔Коррекция фигуры
Антицеллюлитный ручной массаж - 250грн -350грн
«Perfecta figure» комплексная программа коррекции фигуры
Уникальная методика предназначена для желающих сбросить лишний вес, уменьшить объёмы тела в проблемных зонах и значительно снизить проявления целлюлита, не напрягаясь при этом физически – для тех, кто хочет всего и сразу!
В этой процедуре объединяются техники классического, лимфодренажного, антицеллюлитного массажа с элементами мануальной терапии. Специальные высокоэффективные (при этом мягкие и безопасные) приёмы позволяют прицельно воздействовать на проблемные зоны, учитывая индивидуальные особенности ПЖК, чем, в том числе, и достигается выраженный антицеллюлитный эффект. Стимуляция выработки собственных гормонов кожи, коллагена и эластина, позволяет добиться эффекта бархатистости кожи - даже после первого сеанса.
Система кинезиологических пассивных тестов позволяет протестировать основные мышечные группы и в дальнейшем провести целенаправленное лечение или дать необходимые рекомендации.
================================================== =======

✔Антицеллюлитный-250-350грн

✔Лимфодренажный-250-350грн

✔Медовый массаж-250-350грн

✔Баночный массаж-250-350грн
================================================== ======

✔Точечный Массаж спина, стоп,рук и головы(Шиацу, СудЖоК)-300рн

✔Тайский массаж-400грн

✔Классический(общий)-250грн

✔Спортивный-350грн

✔Аромо-Релакс-200грн

✔Детский Массаж-100грн

✔THE PEACH" на пр.Гагарина, 100.

093 037 02 69
066 224 10 75[/B]

[Ruslancgegg]

НА ЗАМЕТКУ СПОРТСМЕНАМ.

Трудно найти человека, который бы не испытывал болевые ощущения в мышцах и суставах. Часто в интернете пишут: - это расплата за малоподвижный образ жизни. Но возникает вопрос, почему одни мышцы оказались расслабленные, а другие – укороченные? В связи с этим все большую популярность приобретают фитнес клубы. Но, как оказалось у многих людей после тренировок усиливаются болевые мышечные синдромы. Речь идет не только о начинающих, но и о постоянно тренирующихся спортсменах. И тогда возникает вопрос: может быть, дело не только в малоподвижном образе жизни? Почему часть мышц не включаются в движение, а часть оказывается перегруженной? И всегда ли можно ОСОЗНАНО включить мышцу в движение?
Это очень просто проверить. Поднимите руку вверх и скажите, какой мышцей вы ее подняли. Вам трудно ответить – « Какая- то мышца в плече» - вот и все, что вы чувствуете. Если вы не можете осознать строгую последовательность выполнения движения мышц, то как вы можете тренировать отдельно взятую мышцу? Как заставить ее сокращаться?
Для того, что бы разобраться в причинах болезненного укорочения одних мышц и расслабления других, их следует рассматривать не изолировано, а в механизме ходьбы, который предполагает перекрестное движение верхних и нижних конечностей. Нормальный механизм походки формируется у ребенка в первый год жизни, поэтапно в соответствии с созреванием определенных структур мозга. Нарушение этажности развития механизма походки в детстве, всю жизнь могут оставаться в виде скрытых проблем координации движений, поэтому боли в мышцах, позвоночнике, могут иметь любую, порой непонятную для спортсмена локализацию.
Что бы своевременно включить мышцу в движение, необходимо наличие двух составляющих:
1. Сила – осознанная тренируемая составляющая.
2. Тонус – бессознательная составляющая, зависящая от потока раздражителей, приходящих от нервной системы.
Часто приходится сталкиваться с тем, что как тренер так и спортсмен не отличают двух принципиально разных характеристик мышцы – ее тонус и силу. Это важно, так как различно проводится тестирование тонуса и силы мышцы.
Объем мышцы, ее мощь можно увеличить лишь в том случае, если она исходно имеет нормальный тонус, то есть получает соответствующий нервный импульс из подкорковых структур мозга, и независимо от сознания индивида находится в постоянной готовности включится в работу – поддержание позы тела и сохранение вертикального положения, противодействуя силам гравитации.
Если мышца потеряла тонус, то есть включается в работу с опозданием, не может на «автопилоте» поддерживать нужное напряжение, скорее всего ухудшились условия для ее работы:
- Нарушение иннервации
- Нарушение крово- и лимфооттока
- Нарушение состояния определенного внутреннего органа, рефлекторно связанного с мышцей
- Нарушение связочного аппарата

[Ruslancgegg]

В погоне за быстрым эффектом косметологи порой забывают о необходимости комплексного подхода, немаловажной составляющей которого является массаж, причем для достижения максимального результата он просто необходим.

Причинно-следственная связь

Среди массажистов есть поговорка: «Лицо – это зеркало спины». Притом не секрет, что редкий специалист-косметолог знает, что морщинки и сухость кожи могут быть также спровоцированы и проблемами…в воротниковой зоне. То есть можно пять дней в неделю делать косметические маски, пользоваться самыми современными снадобьями французских кудесников, но… «наждачная нежность» кожи, почему-то утратившей влагу, будет портить настроение с прежней неизменностью. Увы, никакой супермастеровитый косметолог в одиночку проблемы такого клиента одолеть не cможет, потому что лечит лишь следствие, причину же зачастую можно исправить как раз в массажном кабинете.

Дело в том, что на любое психоэмоциональное воздействие мышцы человека всегда реагируют на нейрогуморальном уровне. Если в давние времена мимо пробегал саблезубый тигр, то срабатывало как минимум два механизма: либо наши предки замирали, сковываясь внутренне, либо спасались бегством. Но и в том, и в другом случае создавалось колоссальное мышечное напряжение, сопровождающееся сложными биохимическими процессами. Сейчас мы, точнее наш мышечный аппарат вместе с позвоночником, так же реагируем на ежедневные стрессы, нервный разговор, напряженную работу мысли.

В первую очередь от таких реакций страдает воротниковая зона, которая блокирует нормальное питание головного мозга и кожи, вследствие чего ухудшается цвет лица. Косметолог пытается помочь, но убирает, повторюсь, только следствие, а причина остается. Именно поэтому я всегда настаиваю на том, чтобы пациент сначала шел к массажисту, а уже потом к косметологу – тогда процедура будет максимально эффективной: ведь массажист усиливает потенциал организма, снимая стресс и напряжение.

Массаж улучшает кровоснабжение – и на такое лицо уже лучше наносятся маски и другие косметические средства. Конечно же, при этом не стоит забывать о свежем воздухе, активном образе жизни, поддержании органов и систем.

Однако не все так просто, ведь массаж одной только воротниковой зоны – мера едва ли достаточная. Подход к массажу, исходя из физиологии его воздействия на организм, априори должен быть комплексным. Кстати, ни в одной стране мира, кроме Советского Союза, не существовало и не существует раздельных массажей – головы, правого бедра, левого предплечья… Таким образом, конечно же, удавалось не только значительно сокращать временные затраты,но и не менее эффективно тормозить развитие профессиональной школы массажа.

Наша голова постоянно балансирует на позвоночнике. Несложно догадаться, что если болят верхние шейные позвонки, значит, есть проблемы в грудном и поясничном отделах – все ведь идет в шахматном порядке. Потому расслаблять исключительно воротниковую зону нельзя, т. к. тем самым можно усилить напряжение в другом отделе позвоночника. Пожалуй, этот пример как нельзя лучше способен обосновать необходимость комплексного подхода.

Большинство клиентов вспоминают о массаже не чаще, чем раз в год во время отпуска, по прошествии которого искренне удивляются, что спина вновь начинает «скрипеть и хандрить». И немудрено: организм за столь короткий период не успевает перестроиться и просто «выжигает» свой потенциал. Современный темп жизни заставляет нас задействовать свои ресурсы в большей степени, чем это предполагалось природой. И массажи в данном случае – мощная восстанавливающая терапия, которую просто необходимо использовать в течение всего года.

Чем быстрее наши клиенты это поймут, тем будут здоровее, работоспособнее, тем менее раздражительными станут. Поэтому рекомендации специалистов бьюти-индустрии в этом случае крайне

важны. К примеру, вы знаете, что у клиента намечается очень важное событие. Порекомендуйте ему накануне этого события пройти небольшой курс массажа, чтобы снять все напряжение и свести стресс к минимуму.

Что касается детей, летом их организм поддерживается за счет бега, купания, осенью – витаминов, зимой спасают каникулы, а вот третья четверть съедает весь потенциал, опустошая детский организм. Потому для детей-школьников массаж особенно необходим весной – во время четвертой четверти. И тогда к экзаменам они подойдут в нормальном психоэмоциональном состоянии, не травмируя при этом органы зрения, которые у школьников подвержены наибольшему напряжению.

Среди проблем людей, активно занимающихся бизнесом, – опять-таки психоэмоциональная нагрузка и плохое кровоснабжение в органах таза из-за постоянного сидения либо за столом, либо зарулем. И для них массажи, а также ходьба и плавание – лучшая профилактика нервных расстройств, синдрома хронической усталости, снижения либидо, импотенции и бесплодия.

Также массаж очень рекомендуется применять в предоперационный и послеоперационный периоды, когда вследствие «лежания» в организме пациента накапливается множество токсинов и замедляются метаболические процессы.

Благодаря общеукрепляющему массажу перед операцией увеличивается потенциал организма, сокращается длительность реабилитационного периода, улучшается питание кожи, снижается интенсивность и продолжительность болевого синдрома, устраняется отечность

[Ruslancgegg]

ОНКОЛОГИЮ МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ МАССАЖЕМ.
Результаты новых многочисленных исследований показали, что массаж является более серьезным средством для улучшения здоровья, чем это считалось ранее.
Выяснилось, что если иммунная система работает активно, а нервная система человека обладает достаточной крепостью, то организм защищен от огромного количества опаснейших инфекций. В том числе обеспечивается защита от негативных последствий стрессов, уничтожаются злокачественные клетки, а значит, предотвращается развитие рака.
Учеными выявлена следующая приятная новость. Она заключается в том, что массаж значительно повышает иммунитет. Поэтому человек значительно лучше защищен от онкологических заболеваний. То, что массаж обеспечивает благотворительный эффект непосредственно на иммунитет, убедились исследователи из Лос-Анджелеса, Центр медицины Cedars–Sinai. Они утверждают, что максимально полезным является интенсивный массаж, который называется шведским. Эксперименты показали, что его применение не только улучшает самочувствие в общем, но и способствует улучшению в организме кровотока, расслаблению мышц, но и в самом деле усиливает иммунитет.
В ходе исследования с участием добровольцев были проведены сеансы массажа, за которыми наблюдали американские специалисты. Участники каждый день подвергались сорокаминутному обычному массажу. Также имелась группа, участники которой получали шведский массаж. После процедуры добровольцы сдавали для анализа кровь. Как выяснилось, у тех людей, что получали шведский массаж, зафиксировано улучшенное качество лимфоцитов. Это компоненты крови, которые непосредственно участвуют в иммунной защите. Плюс ко всему, у людей из этой группы выявилось снижение уровня гормона стресса, который имеет название вазопрессин.
Эффект, получаемый при применении шведского массажа, ученые объясняют просто. Если сравнить его с классическим, то в данном случае применяются более ощутимые приемы воздействия. При этом массажист выполняет движения таким образом, что они как бы проникают глубже в тело.
Марк Рапапорт, возглавляющий группу исследователей, рассказал, что подобный массаж незаменим для иммунной системы. Профессор считает, что массаж способен идеально укрепить иммунную систему. К тому же такой метод защиты организма является очень приятным, и никто не откажется таким способом защищаться от инфекций и повышать качество жизни.

[Ruslancgegg]

Тело человека обычно находится в компенсаторном напряжении. На врачебном языке это называется постуральный и динамический миофасциальный дисбаланс т.е. нарушение напряжения мышц и фасций в положении стоя и при движении. Этот дисбаланс и приводит к болевым синдромам, с которыми обращается пациент к специалистам.
Терапевтическая локализация – это касание руками пациента себя (или специалистом пациента),при котором меняется рисунок миофасциального напряжения и позволяет быстро проявить причину такого состояния.
Обычно специалист при проведении лечения, касается пациента одной рукой (чаще ведущей – правой) или реже двумя для выявления напряжений в тканях.. Проведение одновременной терапевтической локализации пациентом или специалистом в необходимых местах, позволяет точно и уверенно выйти на причину их возникновения, а также отрегулировать функциональные взаимоотношения между органами, мышцами и костями (суставы, позвонки).
Кроме того, терапевтическое расположение контактов создает инициацию движения тканей, которое можно использовать в лечебных и диагностических целях.
Слабое электромагнитное поле, создаваемое контактами позволяет проводить лечение, с использованием контактов специалиста по правилам электропунктуры и рефлексотерапии и лечения чакр.

[Ruslancgegg]

Время скоротечно

У всех у нас куча времени. Один наш знакомый работает консультантом по продажам, ему около 27 лет. Он убеждён, что в будущем он будет зарабатывать фрилансом, занимаясь разработкой разного софта для малого бизнеса. Эту песню он поёт около 3 лет, и из всех его достижений за это время можно назвать лишь прочитанную до конца биографию Стива Джобса, написанную Аткинсоном, что, кстати говоря, закрепило его убеждения о прекрасном будущем . Другая знакомая мечтает перестать быть жирной, и даже купила абонемент в фитнес, но она не смогла «найти свободного времени». Знакомо? Вот вам небольшой лайфхак — свободного времени не существует. Время — форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения. Оно всегда занято каким-либо процессом, будь то мастурбация, плевание в потолок или проектирование ядерного реактора. Чем больше вы потратили времени на что-либо, тем более опытным профессионалом в данной области вы стали. Мир кишит виртуозами по чтению постов, заядлыми онанистами, тотальными распиздяями. Они заняты тем, чем заняты, но у них нет "свободного времени".

[Ruslancgegg]

Болезнь "выжатого" лимона

Вам от 25 до 40 лет, вы живете в большом городе, имеете высшее образование, много работаете и хорошо зарабатываете. Внимание! Вы – потенциальная жертва Синдрома Хронической Усталости.

Главный признак Синдрома Хронической Усталости (СХУ) это… хроническая усталость, упадок сил, у которого нет явных причин, и который никуда не девается после отдыха. Если такое состояние длится больше трех месяцев – пора искать остальные симптомы.
синдром хронической усталости
Если вы просыпаетесь уже уставшей, есть повод задуматься!

Проверьте, подходят ли к вашему состоянию следующие утверждения:

* Любое занятие, требующее сосредоточенности, дается с трудом, а цифры вообще перестали запоминаться
* После небольшой физической нагрузки ощущение такое, что пришлось быстро и в одиночку разгрузить вагон
* Часто болит голова и никак до конца не вылечивается горло
* Эмоций в последнее время никаких, состояние можно описать словом «апатия»
* Гораздо чаще, чем раньше хочется кофе или сладкого
* Успехи почему-то радуют мало, а неприятности подолгу проворачиваются в голове
* Вдруг проявилась аллергия на то, что раньше переносилось абсолютно спокойно
* Днем постоянно хочется спать, а ночью трудно заснуть
* Через два дня после отпуска самочувствие и настроение такие же, как до него
* Количество выкуренных за день сигарет увеличилось
* В последние месяцы изменился вес, причем без видимых причин
* Ничего не хочется делать. И бороться с ленью тоже

Если подошло не больше 3 высказываний – нужно организовать себе полноценный ежедневный отдых. Насчитали до 5 – серьезно займитесь своим образом жизни от распорядка дня до диеты и купите поливитамины. Дело дошло до 7 – обращайтесь в Клинику Неврозов с жалобами на СХУ.
Стресс в большом городе

Какие причины вызывают синдром, до конца никому не понятно. У ученых есть несколько версий: вирусы, психические проблемы, генетика и социальные факторы. Большая часть исследователей отдает предпочтение последнему варианту. Они считают, что СХУ – закономерный результат жизни в современном мегаполисе. В больших городах развитых стран, как правило, не самая лучшая экология, людям не хватает нормальных физических нагрузок, зато в избытке – эмоциональный прессинг.

Статистика тоже подтверждает, что синдром – типичная хворь городского среднего класса. Официально признано, что увеличивают риск малоподвижный образ жизни, избыточный вес с ожирением I-II стадии (индекс массы тела от 25 до 40), постоянные стрессы на службе, ненормированный рабочий день, отсутствие отпуска в течение года, курение и тихое бытовое пьянство (от 100 до 300 мл крепкого алкоголя ежедневно вечером для снятия напряжения). Вполне логично, что второе название СХУ – «синдром менеджера».

В лечении синдрома особых успехов до настоящего времени не достигнуто, социальные факторы, которые провоцируют болезнь, исключить из жизни практически невозможно. Тем не менее, вернуть себе нормальное физическое и эмоциональное самочувствие, улучшить качество жизни можно. Задача разбивается на три части: требуется привыкнуть к мысли, что усталость и отсутствие желаний – это болезнь. Затем необходимо снять острое состояние, а потом всю оставшуюся жизнь поддерживать в себе хороший тонус и душевное равновесие.
Баланс как лекарство

В легкой стадии СХУ – когда усталость, апатия и ненависть к работе появляются периодически – справиться с проблемой можно и самостоятельно. Необходимо сбалансировать физические, эмоциональные и интеллектуальные аспекты жизни:

* Расписание – это реальный способ упростить и структурировать свое существование. Только планы и задачи должны быть выполнимыми. Это не тренировка с увеличивающейся нагрузкой, а жизнь (которая должна приносить удовольствие). Правильный распорядок дня тот, в котором есть просто свободное время.
* Отделите служебные дела от домашних, не переносите проблемы с работы домой, а из дома в офис.
* По возможности избегайте общения с неприятными вам людьми, кем бы они не были: коллегами, родственниками, соседями. Это не снобизм, а инстинкт самосохранения.


* Учитесь правильно отдыхать. Проводите больше времени на свежем воздухе, изобретите для себя какие-нибудь необременительные, но регулярные физические нагрузки.
* Следите за тем, что и в каких количествах вы едите, чаще пейте обыкновенную чистую воду и не пренебрегайте поливитаминами. При СХУ особенно эффективны витамины группы В, магний и цинк. Попробуйте травяные чаи из растений, содержащих адаптогены (женьшень, лимонник, солодка, комбуча, эхинацея, элеутерококк, аралия, родиола розовая и прочие). Эти вещества помогают организму восстановиться после нервного истощения.
* Думайте позитивно – каждая стрессовая ситуация может изменить вашу жизнь к лучшему, надо только придумать, как ее использовать.
* Будьте реалистичны и не ожидайте слишком многого ни от себя, ни от окружающих. Не берите на себя лишних обязательств.

[Ruslancgegg]

Вы и ваш внутренний врач или почему человек постоянно болеет


Организм человека - наиболее совершенный механизм, созданный природой, обладающий способностью к самовосстановлению и саморазвитию. Эта способность человека выживать в различных ситуациях, выздоравливать при наличии различных заболеваний названа внутренним врачом организма человека. Из литературы известны реальные случаи выживания человека в практически невозможных условиях без еды и пищи.
Тогда почему нет человека, который бы не знал ощущения боли в спине, шее или голове? Почему так трудно поддаются они воздействию чудодейственных обезболивающих препаратов? Как понять, что хочет ваш организм, ведь в ваших руках кроме ощущения боли, нарушения функции определенных органов и систем ничего нет? Особенно сложно, понять, что произошло, когда боль мигрирует, сегодня болит спина, завтра тазобедренный сустав. Как определить, что нужно вашему организму? Вы бросаетесь к инструментальным методам исследования. Обидно, когда при обследовании не находят никакой патологии, и вы выглядите в глазах врачей и ваших собственных - как симулянт. Но если что-то и обнаружат, то тоже ничего хорошо, потому что от этого легче не становится. Например, если у вас обнаружена грыжа диска, то операция как "дамоклов меч", висит над вашей головой. И все говорят: "Что вы хотите, ведь у вас грыжа диска". Печальнее, если вам за 50. Потому что плохое самочувствие всегда можно списать как следствие вашего возраста или климактерических нарушений. Да и врач рад помочь вам, но в таком многообразии медицинских препаратов трудно разораться, и ему не всегда понятно, почему одному пациенту этого лекарство помогает, а другой упорно не хочет поправляться.

[Ruslancgegg]

ДВИГАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО - БУДЬТЕ В БАЛАНСЕ!
Человек создан природой как гармоничная система, которая находится в балансе. Однако, точно так, как по законам механики, на систему воздействуют внешние силы, стремящиеся вывести систему из равновесия, так и на человека воздействуют различные факторы, которые нарушают гармоничное состояние нашего организма. Приспосабливаясь к окружающей действительности, Центральная нервная система, защищая себя, начинает фильтровать импульсы, которые получает извне и пропускает их далее к органам и мышцам в меньшем количестве, чем приняла. Так устроено анатомически, что «чувствительных» нейронов, по которым информация поступает, в 10 раз больше, чем «двигательных» нейронов, по которым информация уходит в виде команд к исполнению. Именно ЦНС решает, что пропустить, а что заблокировать, какие мышцы включить в работу, а какие импульсы на мышечные волокна не передавать, какие внутренние органы стимулировать, а какие оставить без внимания. Таким образом, формируется физиологическая уникальность каждого человека – его походка, осанка, темп, жесты и движения, характерные только данному человеку. Не сила мышц, а правильность их включения в нужный момент дает вам красивую походку, ровную осанку, помогает научиться танцевать или делать колесо, а спортсменам помогает завоевывать место на пьедестале и ставить рекорды.

[Ruslancgegg]

Люди боятся, очень боятся тех, кто знает себя. Они обладают некой харизмой, аурой, привлекательностью и властью, которые могут вызволить полных жизни молодых людей из традиционного заточения. Такой человек не может быть порабощён — в этом трудность — он не может быть заточён.

Человека, познавшего нечто внутреннее, трудно поглотить. Он является силой, разрушающей существующий порядок. Массы не желают, чтобы их беспокоили, даже если они живут в несчастье; они в несчастье, но они привыкли к нему. И всякий, кто не несчастен, выглядит чужаком.

Такой человек — это величайший чужак в мире, кажется, что он не принадлежит никому. Его не ограничивают ни организация, ни общество, ни нация.

Беден он или богат, бунтарь действительно император, потому что он разорвал цепь подавляющих обусловленностей и мнений общества. Он сформировал себя, приняв все цвета радуги. Он возникает из тёмных и бесформенных корней своего бессознательного прошлого и растит крылья, чтобы взлететь в небо. Его способ бытия мятежен — не потому, что он борется против чего-либо или кого-либо, а потому, что он открыл свою настоящую природу и решился жить в соответствии с ней. Его дух подобен орлу — посланнику неба и земли.

Бунтарь призывает нас быть достаточно смелыми для того, чтобы принять ответственность за то, кто мы, и жить в соответствии со своей истиной.

Ошо

[Ruslancgegg]

Ягодичные мышцы. Практика от Анатомии

Часто к нам приходят клиенты, у которых ослаблены и не работают ягодичные мышцы.

Проблема на самом деле гораздо серьезнее, чем плохая эстетика и недостаток привлекательности и сексуальности фигуры. Когда не работает ягодичная мышца, неэффективно работает вся система опорно-двигательного аппарата, перегружается спина, поясница, не работают мышцы пресса и тазового дна, появляются искривления позвоночника.

Для того, чтобы ягодичные мышцы заработали, нам необходимо понять, как создать для этого необходимые условия. Вспомним, в каком случае мышца включается, если нет неврологических нарушений, которые тренеры не устраняют и направляют клиентов в таких случаях к врачам.

Включение мышц, как мы с вами разбирали в статье «Почему и как включаются мышцы», естественным образом происходит, когда изменяется расстояние между точками крепления мышцы к костям. В концентрическом режиме мы под определенную задачу изменяем расстояние между точками крепления, сближая их. В эксцентрическом режиме, как только начинает происходить удаление одного места крепления от другого, проприорецепторы отправляют сигнал об этом нервной системе и нервная система дает команду на включение мышцы для торможения удлинения, то есть КОНТРОЛИРОВАНИЯ ДВИЖЕНИЯ. Таким образом, наша стабильность – это контролируемая мобильность.

Все наши мышцы и кости и двигаются в трех плоскостях. Ягодичная группа мышц (большая ягодичная, средняя ягодичная, малая ягодичная мышцы) не исключение. Давайте рассмотрим, какие движения они контролируют и совершают в трех плоскостях.

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

Сагиттальная плоскость: исходя из того, как ягодичные мышцы прикрепляются к тазу и бедренной кости, они, очевидно, удлиняются при сгибании — ТОРМОЗЯТ СГИБАНИЕ и фактически таким образом СОВЕРШАЮТ РАЗГИБАНИЕ.
Фронтальная плоскость: мышцы удлиняются при приведении бедра и таким образом ТОРМОЗЯТ ПРИВЕДЕНИЕ и СОВЕРШАЮТ ОТВЕДЕНИЕ.
Горизонтальная плоскость: ягодичная группа контролирует и тормозит ВНУТРЕННЮЮ РОТАЦИЮ и СОВЕРШАЕТ ВНЕШНЮЮ РОТАЦИЮ.
Какой вывод мы можем сделать из этих трех фактов о плоскостях?

Ягодичная мышца будет задействована, если у человека есть функциональная способность совершать все шесть вышеупомянутых движений во время перемещений. В первую очередь важно наличие двигательного стереотипа и свободы движения в суставе для совершения СГИБАНИЯ / РАЗГИБАНИЯ, ПРИВЕДЕНИЯ И ВНУТРЕННЕЙ РОТАЦИИ.

Когда к нам приходит новый клиент, в первую очередь мы смотрим на то, как человек стоит и двигается. Анализируем наклон таза и способность совершать движения в тазобедренном суставе. И очень часто мы видим огромное количество очень хитрых компенсаций, которые тело использует для того, чтобы снять нагрузку с выключенной из двигательной цепи ягодичной группы мышц и всей задней линии тела.

Самая распространенная компенсация отсутствия подвижности на сгибание / разгибание в тазобедренном суставе – чрезмерное движение в поясничном отделе, который при этом нестабилен и «висит» на связочном аппарате. Мышечной стабильности в поясничном лордозе и по всей латеральной — внешней боковой линии нижней конечности — быть в случае с неработающими ягодичными чаще всего не может, ведь разгибатели лордоза, ягодичные и широкая фасция бедра – это единый мышечный слинг, где каждая мышца работает во взаимодействии с другими в единой биомеханической цепи.

Итак, наш клиент будет все сгибания и разгибания совершать гиперподвижной поясницей, не задействуя ягодичные мышцы и не сгибаясь в тазобедренном суставе.Чем это грозит? Боли в пояснице, протрузии, грыжи. Если хотите узнать подробнее, почему так происходит – обращайтесь, расскажем.

ВАЖНО! «Закачивать» поясницу на гиперэкстензии в таком случае малоэффективно до тех пор, пока клиент не обучится поясницу стабилизировать и контролировать стабильный лордоз. А к этому мы придём не сразу. В Анатомии к классической гиперэкстензии мы скорее всего и не будем обращаться вовсе. Мы крайне редко используем это упражнение.

Вторая компенсация – перегруженные квадрицепсы, вся передняя поверхность бедра. Абсолютно все приседания, выпады, подъемы по лестницам и прочие функциональные движения выполняются без опоры на заднюю линию, только за счет передней. Поэтому у такого человека во время всех упражнений будет сразу уставать передняя поверхность бедра, зону ягодиц и заднюю поверхность бедра он чувствовать не будет вовсе. И чем больше мы заставляем клиента выполнять типичные упражнения «на ягодицы», тем больше мы ему гробим поясницу и закачиваем ноги. А огромные мышечные квадрицепсы вместо красивой округлой попы – совсем нежелательный результат, особенно для женщин.

А ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Задача по включению ягодиц на самом деле комплексная.

Начинаем мы с того, что смотрим на то, как человек стоит. Возьмем для примера один из наиболее распространенных паттернов, когда таз будет немного выдвинут вперед, а спина отклонена назад. Нагрузка в таком положении будет повышенной в зоне зажатой в удлиненном состоянии передней поверхности бедра и в пояснице. Мышцы низа живота не будут ощущаться, ротационных движений будет мало, и они будут «новыми», выполняться будут не за счет косых мышц живота, а за счет функциональных линий спины. Можно поработать с центром тяжести, уводя таз немного назад и перераспределяя вес на стопах и смягчаемых коленях, предлагая телу новые траектории – часто человек ощущает, что в новой позиции ему удобнее.

Просим клиента наклониться и присесть, замечаем его привычные паттерны. Объясняем, за счет чего он совершает движения и какие мышечные группы должны быть при этом стабильны и мобильны в норме.
Начинаем обучать стабилизации поясничного лордоза. Иногда чтобы почувствовать поясничный лордоз, человеку нужно совершить сначала очень маленькие движения и осознать свой таз в пространстве. Для этого мы используем упражнение из репертуара пилатес – тазовые часы. Лежа на спине, мы совершаем мягкие покачивания тазом, крестец в контакте с полом, а таз мягко качается вперед и назад. Затем это же движение мы совершаем в положении лежа на животе. И вот здесь важно дать человеку почувствовать момент, когда таз наклоняется вперед – в районе лордоза в зоне S1-L5-L4 включаются разгибатели спины – чтобы ощутить эту зону мы, как правило, используем тактильный контакт – ставим пальцы на разгибатели и стимулируем мышцы. После того, как эта зона перестает для человека быть слепой и неопознанной, можно попробовать перейти к более функциональному положению и двигаться в положении стоя.
Используя раму для стретчинга TRUEStretch или шведскую стенку для поддержки, работаем над мобилизацией тазобедренных суставов в трех плоскостях. Чтобы узнать подробнее о том, как это делается, обращайтесь к нам.
Мобильность. Анатомия

После того, как мобильность улучшена и стали возможны движения в новых границах амплитуды, мы предлагаем человеку осознать, что движения его поясницы, бедер и таза взаимосвязаны. Так внутреннее вращение бедренных костей функционально помогает переднему наклону таза и усилению лордоза, а внешнее вращение бедренных костей напротив — усиливает задний наклон таза и сглаживает лордоз. В этом задании очень здорово помогают ротационные диски. Мы ставим клиента каждой ногой на диск, даем опору для рук и предлагаем подвигаться и осознать свои ноги, седалищные кости, двигающиеся на раскрытие и закрытие, поясницу.

Предлагаем клиенту собрать на позвоночнике в районе лордоза горизонтальную складочку кожи, и предложим наклониться, уводя таз назад, чуть сгибая колени, сгибаясь в тазобедренном суставе и оставаясь неподвижным в пояснице. Если складочка убегает из пальцев – значит поясничный отдел согнулся, и поясница забрала на себя движение, которое должно было произойти в тазобедренном суставе. Как правило, навык стабилизации поясницы нарабатывается за 3-4 тренировки. Уже на 2-3 тренировке человек бывает в состоянии удерживать поясницу стабильной без удерживания себя рукой, достаточно напоминаний. Во время более сложных движений мы еще некоторое время продолжаем стабилизировать поясницу «складочкой», пока клиент выполняет упражнения и через пару месяцев такая необходимость отпадает практически полностью.
Когда клиент уже понял, каким образом можно согнуться в тазобедренном суставе и удержать поясницу, мы переходим к обучению стоянию и микроприседаниям на одной ноге, вторая нога при этом касается пальцами пола, вес на опорной ноге. Этот этап обучает человека полноценно держать вес на одной конечности, чувствовать включение ноги по всем линиям, как правило здесь хорошо ощущается ягодичная мышца и уменьшается нагрузка на квадрицепс.
Приседания в ножницы. В этом упражнении важно, чтобы человек уже был в состоянии диссоциировать положение таза с корпусом при стабильной пояснице. Мы даем команду на сгибание в тазобедренном суставе и удержание корпуса наклоненным вперед на всем протяжении выполнения упражнения. Человек, который не умеет опираться на заднюю линию и ягодичную группу, будет отклоняться корпусом назад, а колено будет сильно уходить вперед, таким образом, мы снова видим попытку избежать сгибание в тазобедренном суставе. Мы выстраиваем позу, контролируем колено так, чтобы оно не уходило вперед и голень во время приседания оставалась перпендикулярной полу, вес все время на передней ноге, задняя нога лишь дает опору. При выходе из приседания необходимо отталкиваться всей стопой передней ноги, но преимущественно от пятки. Именно пятка активирует работу задней линии и стимулирует опору на ягодичную группу. Во время приседания нужно давать ориентир на вытяжения ягодичной зоны, седалищная кость тянется назад, таким образом, происходит максимальное сближение бедренной и тазовой костей и максимальное вытяжение в сагиттальной плоскости ягодичной зоны.
После освоения статичных «приседаний в ножницы» мы переходим к ассиметричной динамике и работаем над выпадами в трех плоскостях. Эта система называется 3dMaps по системе GrayInstitute. Она обучает человека безопасному функциональному движению во всех направлениях.
1

Баланс на нестабильных поверхностях на одной и двух конечностях – включает всю цепь от стоп до корпуса.
Балансировочная платформа

Симметричные упражнения, приседания с поддержкой и затем без поддержки.
Конечно, предлагаемый алгоритм является примерным. С каждым человеком мы действуем индивидуально, в зависимости от его возможностей и особенностей. Однако вы можете составить представление о том, какие шаги можно предпринимать в случае с неработающими ягодичными мышцами.

Важно помнить о том, что с телом необходимо работать как с единой системой, где всё взаимосвязано и объединено в движении биомеханикой цепной реакции

[Ruslancgegg]

Триада здоровья (К. Смит 2007).

Это приводит к изменению функций организма. Происходит адаптация его и к новым условиям, что проявляется изменением общего центра тяжести и формированием структурных дисфункций (функциональные блоки, ограничение подвижности позвоночно-двигательных сегментов и тд). В то же время структурные дисфункции всегда сопровождаются эмоциональным и канально – меридианальным дисбалансом и изменением метаболизма.

Системы гомеостаза организма:

1 Энергетическая: канально-меридианальная, система чакр, клоачные рефлексы – энергетический посредник – электроны, лептоны и тд.

2. Центральная и вегетативная нервные системы: биохимические посредники – медиаторы, нейротрансмиттеры.

3. Эндокринная система: биохимический посредник – гормоны.

4. Иммунная система: биохимический посредник – цитокины, Ig и другие медиаторы иммунной системы.

Системы гомеостаза организма непрерывно адаптируют его к постоянно меняющимся условиям. За последние 20 лет адаптационное состояние людей значительно изменилось в худшую сторону из-за экологии, токсинов, геопатогенных факторов, электро-магнитных нагрузок .То что когда-то Касьян всех «хрустел» и организм в 90 % случаев мог адекватно перенести, теперь практически не работает. Особенно у жителей крупных городов

Живой организм реагирует на все факторы внешней и внут*ренней среды. Реакция организма на их воздействие – один из основных путей поддер*жания гомеостаза. Другой путь сохранения гомеостаза наблюдается в практике реже, чаще у пациентов пожилого возраста. Это ареактивность, те отсутствие реакций на изменение факторов окружающей среды.

Адаптационные реакции организма (стресс, реакция тренировки, реакции спокойной и повышенной активации) – это реакции систем гомеостаза, возникающие в организме в ответ на действие раздражителей различной силы. Каждая из них характеризующиеся определенным комплексом изменений во всех системах гомеостаза организма.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

На очень низких и низких уровнях реактивности при наличии у пациента Реакции Стресса, Реакции Переактивации (а это большинство пациентов к нам обращающихся) структурная! коррекция (мануальное воздействие) на первом занятии должна быть минимальной ,чтобы не усугублять состояние пациента, иначе в течении 6-24 часов разовьется неблагоприятная реакция систем гомеостаза (усугубление РС, РП или переход пациента на еще более низкие уровни реактивности) с формированием в ответ на это торзии твердой мозговой оболочки. Одним из первых признаков этого – дисбалланс энергетической (секунды, минуты после воздействия), а затем в первые минуты – дисбалланс нейротрансмиттеров (тест на ацетилхолин и норадреналин).

[Ruslancgegg]

6 ВАЖНЫХ ГОРМОНОВ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ.

Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов в крови. Понимая их воздействие на организм, а также зная естественные механизмы регулирования, вы можете продлить собственную молодость и обрести душевную гармонию.

Гормон эндорфин

Испытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить "полной грудью" безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли.

Способ регулирования

Устройте сеанс ароматерапии. Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу.

Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку "гормона радости". Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами "с перчинкой". Вы можете устроить романтический вечер с любимым, приготовив на ужин, утку в остром соусе. Попкорн с кайенским перцем будет уместным во время просмотра фильма в кино, а "горячий" суп-харчо подойдет даже для воскресного семейного обеда. Но, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью.

Гормоны лептин, грелин

Лептин – один из "виновников" набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. Выработкой лептина (или гормона сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира. Кроме этого, в его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. А вот гормон грелин действует в противоположном направлении, он подает сигнал о чувстве голода.

Способ регулирования

Высыпайтесь. Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается. Таким образом, накопление жира – это всего лишь вопрос времени. Чтобы мысли о завтрашнем дне не препятствовали скорейшему засыпанию, составляйте планы на день грядущий заблаговременно. А лучше, научитесь оставлять заботы за пределами вашей спальни.

Гормон допамин

Имеет второе название – гормон памяти. За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации.

Способ регулирования

Слушайте музыку. Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. Чтобы справится со сложной работой и повысить уровень концентрации внимания, позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован.

Гормон окситоцин

Многие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми.

Способ регулирования

Устройте день объятий. У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления.

Пойте от души. Ученые отмечают, после вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. Главное это делать с чувством.

Гормон тестостерон

Мы называем его "мужским" гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма. Между прочим, совершенно зря. Поскольку под его влиянием вы становитесь более активными и уверенными в себе, что современном ритме жизни явно не окажется лишним.

Способ регулирования

Двигайтесь. Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки. Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае.

Следите за рационом. Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день – то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек. Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям.

[Ruslancgegg]

Кто виноват в том, что ваша спина болит?

опубликованное пользователем изображение

Задумывались ли вы над тем, что состояние вашего позвоночника на сегодняшний день это результат всей вашей предыдущей жизни. Это результат того, что вы делали целенаправленно или не осознавая, для того чтобы иметь такой позвоночник, как вы имеете сегодня.

Задумывались ли вы до того как у вас появились боли в спине о здоровье своего позвоночника?

Зачастую первый раз человек обращает внимание на состояние своей спины, только после того как она у него начинает болеть. Представьте, что если бы вы также относились к своим зубам (я надеюсь, что вы не из тех кто так делает). Вы бы не чистили их не посещали профилактически стоматолога. В результате в вашем распоряжении с каждым годом зубов оставалось бы все меньше и меньше.

Если у вас есть автомобиль, то вы регулярно проходите ТО, на котором производится диагностика, замена расходных материалов. И исправляются те неисправности, которые только начинаются и не успели привести к плачевным последствиям в виде поломки и дорогостоящего ремонта. НО почему-то многие считают, что его позвоночник вечен и способен к самовосстановлению, как бы вы над ним не издевались. Представьте в каком состоянии позвоночник если человеку 40 лет и он впервые в этом возрасте обратился к специалисту для лечения позвоночника. А всю предыдущую жизнь он для снятия боли использовал обезболивающие и противовоспалительные препараты, чтобы боль его не отвлекала от более важных дел.

Но через некоторое время когда все это перестает помогать, только тогда, он начинает искать другие способы лечения.

И представьте в каком ужасном состоянии его позвоночник на этом этапе. И это следствие его предыдущих действий.

Понимаете ли вы, что боль в спине, которая у вас появилась это сигнал, который вам дает ваш организм. Сигнал, что что-то идет не так, что-то не в порядке. И самое ужасное, что вы можете сделать, просто не обращать на это внимание, надеясь на лучшее. А еще более ужасная вещь, это просто принять обезболивающее, продолжая заниматься более важными вещами. НО почему-то, когда грозит операция все эти более важные вещи уходят на второй план и уже нет ничего важнее вашего позвоночника. Имейте ввиду, что ни один доктор не сделает ваш позвоночник таким как он был год назад. Невозможно путешествовать во
времени. Либо вы что-то делаете, чтобы поддерживать свой позвоночник здоровым, либо вы его разрушаете тем, что ничего не делаете.

[Ruslancgegg]

[Ruslancgegg]

Визуальная оценка при осмотре

Ури Диннар и Майрон Бил вместе со своими коллегами по научно-исследовательской деятельности составили следующий список вопросов, которые вы обязаны задавать себе во время наблюдения (скрининга) - такого визуального компонента медицинского осмотра, при котором осмотр идет с трех точек наблюдения: задней, боковой и передней.

Скрининг предназначен для того, чтобы создать начальное впечатление и сам по себе диагностикой не является.

Пациент находится в положении стоя.

1. Вид сзади.

- Являются ли плечи и лопатки асимметричными (неровно расположены)?
- Присутствует ли боковое искривление срединно-позвоночной линии?
- Наклонена ли голова в одну сторону?
- Является ли асимметричным положение таза (на одном ли уровне находятся гребни)?
- Есть ли особые уплощения, или, наоборот, вздутия паравертебральных мышц?
- Симметрично, или нет стоят стопы?
- Симметрично ли положение коленей?
- Поворачивается ли все тело как единое целое?
- Есть ли отклонения ахилловых сухожилий, или их положение симметрично?
- Симметрично ли положение лодыжек по отношению к пяткам?
- Симметрично ли положение рук?
- Симметричны ли жировые складки на талии?
- Есть ли очевидная морфологическая асимметрия задней кожной поверхности, такая как шрамы, рубцы?

2. Вид сбоку.

- Не является ли нормальная кривизна позвоночных изгибов слишком сильной, или выворотной?
- Смещено ли тело относительно центра тяжести, например, уравновешено ли положение головы?
- Есть ли очевидная морфологическая асимметрия боковой кожной поверхности, такая как шрамы, рубцы?

3. Вид спереди

- Симметричен ли уровень плеч по средне-грудинной линии?
- Наклонена ли голова в одну сторону?
- Есть ли отклонение от нормы горизонтальной ключичной линии?
- Является ли асимметричным положение таза (на одном ли уровне находятся гребни)?
- Есть ли смещение внутрь, или наружу коленных чашечек?
- Есть ли очевидная морфологическая асимметрия боковой кожной поверхности, такая как шрамы, рубцы?