Спортзал, спортклуб, спорткомплекс, фитнес, тренажерный зал

[Янсооон]

Вот в том-то и дело, что куча информации часто не является полезной и правильной, подходящей всем информацией.
Эта куча противоречива (по разным причинам).
Я ищу то, что подходит мне, не хочу, чтобы организм так драматически реагировал)
Имхо, если укладывать процесс похудения-набора веса в простую схему баланса "энергопоступления-энергозатраты", то сложные углеводы все же предпочтительнее простых, т.к. затрачивается больше энергии для их преобразования и усвоения. Так что вкусняшки все же стоит ограничивать Белковый ужин тоже оправдан - накидали вечерком мяса и оно долго переваривается, организм трудится и не голодает.
Другое дело, что есть и примеры другого (та же Шаталова, утверждающая, что человек существо плоДоядное). И типа все болезни оттого, что слишком много энергии уходит на переваривание еды, а на эффективное самоочищение у организма уже сил нет. И вот как же действительно правильно питаться - это реально большой вопрос (вообще, а не только применительно к похудению).
Даже в 21 веке человек этого не знает. Как и то, куда ему лучше рожать детей - в воздух или в воду...

я читаю и воспринимаю только ту информацию, которая подается с ссылками на учебники и нормальные исследования)

погуглила эту Вашу Шаталову и ее митодиги... лучше бы не гуглила) уж простите, но это мрак) сборище мифов и стереотипов доктора прошлого века. "Первый раз принимать пищу лучше не ранее 11.00. Утром целесообразно ограничиться стаканом чая из лекарственных трав с ложечкой меда. Второй прием пищи (он же последний) лучше всего планировать на 17.00—18.00. При желании вечером можно выпить стакан чая (отвара трав или шиповника)" при этом от мяса лучше вообще отказаться.. да я же с голода умру от такого "целэбного" питания..

трата на переваривание (термический эффект пищи) в схеме "энергопоступления-энергозатраты" занимает не столь большой процент, на который бы стоило обращать внимание. и если уж об этом пошел разговор то больше всего тратится на переваривание белка. но это же не значит что нужно одной курогрудью питаться

[Loona]

я читаю и воспринимаю только ту информацию, которая подается с ссылками на учебники и нормальные исследования)

погуглила эту Вашу Шаталову и ее митодиги... лучше бы не гуглила) уж простите, но это мрак) сборище мифов и стереотипов доктора прошлого века. "Первый раз принимать пищу лучше не ранее 11.00. Утром целесообразно ограничиться стаканом чая из лекарственных трав с ложечкой меда. Второй прием пищи (он же последний) лучше всего планировать на 17.00—18.00. При желании вечером можно выпить стакан чая (отвара трав или шиповника)" при этом от мяса лучше вообще отказаться.. да я же с голода умру от такого "целэбного" питания..

трата на переваривание (термический эффект пищи) в схеме "энергопоступления-энергозатраты" занимает не столь большой процент, на который бы стоило обращать внимание. и если уж об этом пошел разговор то больше всего тратится на переваривание белка. но это же не значит что нужно одной курогрудью питаться

Так Шаталова и жила в прошлом веке, была военным хирургом во время ВОВ) И тем не менее, она при помощи своей системы вытягивала безнадежных раковых больных. Может, конечно, дело не в системе и они просто очень хотели жить, а "когда человек хочет жить - медицина бессильна" (с), кто знает... У нас во время кризисов становятся весьма популярными нетрадиционные системы питания, особенно связанные с вегетарианством и чудом голодания) Но примеры здоровых людей-нетрадиционников тоже есть, и это тоже факты.
Мне лично проще ориентироваться на внутренние ощущения - хорошо, значит так и надо, плохо - значит, неправильно)

[Nat]

Мне лично проще ориентироваться на внутренние ощущения - хорошо, значит так и надо, плохо - значит, неправильно)

Судя, по написанному Вами ранее, для вас ничего хорошего с такой системой питания

[Loona]

Судя, по написанному Вами ранее, для вас ничего хорошего с такой системой питания

5 раз в день с двумя литрами чистой воды?
Да, хотя месяц было нормуль, но сейчас ничего хорошего) А пишут же, шо это правильно)))
Парадокс

[Nat]

5 раз в день с двумя литрами чистой воды?
Да, хотя месяц было нормуль, но сейчас ничего хорошего) А пишут же, шо это правильно)))
Парадокс

Подбирайте под себя. Не можете сами, обратитесь к диетологу - хотя бы первое меню распишет.
Упадка сил не должно быть, сходить с ума от одной мысли про сладости - не нормально. Балуйте организм сладким - без этого никуда. Понятно, что в "баловство" не вписывается плитка шоколада за раз или пол торта за один присест))) Несколько кусочков черного шоколада к чаю утром - вполне допустимо. Да и в течение дня, если очень захотелось, то ничего страшного не произойдет. Ну не отложится кусочек шоколада аж прям в жир, вы это все с лихвой на тренировках отрабатываете...
В общем цель - комфортное питание. Ходить и мечтать о "запрещенных продуктах" - не совсем нормальное состояние))))

[Loona]

Пробежалась по статье про Структурированные рефиды, спасибо за ссылку)
Мне понравилось - на зажор карт-бланш!
Лишь бы с жирами не переборщить)

[Loona]

Подбирайте под себя. Не можете сами, обратитесь к диетологу - хотя бы первое меню распишет.
Упадка сил не должно быть, сходить с ума от одной мысли про сладости - не нормально. Балуйте организм сладким - без этого никуда. Понятно, что в "баловство" не вписывается плитка шоколада за раз или пол торта за один присест))) Несколько кусочков черного шоколада к чаю утром - вполне допустимо. Да и в течение дня, если очень захотелось, то ничего страшного не произойдет. Ну не отложится кусочек шоколада аж прям в жир, вы это все с лихвой на тренировках отрабатываете...
В общем цель - комфортное питание. Ходить и мечтать о "запрещенных продуктах" - не совсем нормальное состояние))))

Спасибо)))
Я не совсем чтобы совсем хожу и мечтаю о тортиках, мысленного представления счастья от их поедания нет, я себя контролирую, но чувствую, что сладкого действительно очень-очень не хватает, хочется и надо.
Организм будто бы стал мне чужой, сидит такой потерянный, нервный, обиделся, несчастный. Будем понемножку баловать)

[Nat]

Организм будто бы стал мне чужой, сидит такой потерянный, нервный, обиделся, несчастный. Будем понемножку баловать)

Во-во! Так и до заполонения ума тортиками недалеко. И толку с того контроля, если мысленно те торты начнешь есть Уж лучше утром себе позволять маленькую пироженку по желанию. До вечера она все равно "сгорит"

[Loona]

Во-во! Так и до заполонения ума тортиками недалеко. И толку с того контроля, если мысленно те торты начнешь есть Уж лучше утром себе позволять маленькую пироженку по желанию. До вечера она все равно "сгорит"

Наверно, да)
Просто хотелось бы для более быстрого результата не просто в "ноль" работать, мне нужен "минус", шоб ещё что-то и из запасов ушло.
Но сильно ужимать тоже не метод.
Будем искать эквилибриум

[Янсооон]

Так Шаталова и жила в прошлом веке, была военным хирургом во время ВОВ) И тем не менее, она при помощи своей системы вытягивала безнадежных раковых больных

безнадежных раковых больных даже доктор Хаус не вытягивал)) есть доказательства что это именно волшебное питание помогало)? или лечили всеми известными на то время медицине способами, а помогла конечно Шаталова?

Подбирайте под себя. Не можете сами, обратитесь к диетологу - хотя бы первое меню распишет

большинство диетологов сейчас как и Шаталова, живут прошлым веком) жирного нельзя, сладкого нельзя, после 6 есть нельзя.. тьфу

[Nat]

большинство диетологов сейчас как и Шаталова, живут прошлым веком) жирного нельзя, сладкого нельзя, после 6 есть нельзя.. тьфу

Не все ж такие. Можно отзывы поискать. Тема на форуме есть им посвященная. Не все атк плохо и в некоторых вариантах лучше, чем изводить себя низкокалорийной диетой и недоумевать "а почему не работает"

[Янсооон]

Но сильно ужимать тоже не метод.

Не все ж такие. Можно отзывы поискать. Тема на форуме есть им посвященная. Не все атк плохо и в некоторых вариантах лучше, чем изводить себя низкокалорийной диетой и недоумевать "а почему не работает"

вроде никто не собирается изводить

[Nat]

вроде никто не собирается изводить

Так уже ж изводит, я об этом)))) Человек в поиске. Возможно, диетолог - хороший вариант, чтобы не метаться))))

[Dnepr]

все-равно в итоге все расщепится на (барабанная дробь) ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, КАРЛ!

Так дело ведь в скорости расщепления. Сахар изначально состоящий из простых углеводов сразу же весь поступит в кровь в виде глюкозы, а способности организма по абсорбции не бесконечны - печень может единоразово усвоить ограниченное количество сахара в виде гликогена, а все остальное откладываться в виде жировых запасов. В случае с долго усваиваемыми кашами даже при той же калорийности вы не получите не переработанный остаток гликогена в виде жира т.к. скорость усвоения у каш за счет длительного расщепления намного ниже и печень успевает их усвоить.

[Vladimir_K]

большинство диетологов сейчас как и Шаталова, живут прошлым веком) жирного нельзя, сладкого нельзя, после 6 есть нельзя.. тьфу

Слышал она еще и мясо запрещает )) коллега перешел на веганскую тему по ее советам

[Янсооон]

Так дело ведь в скорости расщепления. Сахар изначально состоящий из простых углеводов сразу же весь поступит в кровь в виде глюкозы, а способности организма по абсорбции не бесконечны - печень может единоразово усвоить ограниченное количество сахара в виде гликогена, а все остальное откладываться в виде жировых запасов. В случае с долго усваиваемыми кашами даже при той же калорийности вы не получите не переработанный остаток гликогена в виде жира т.к. скорость усвоения у каш за счет длительного расщепления намного ниже и печень успевает их усвоить.

что и куда может отложиться если человек на дефиците калорий)? и какое это ограниченное количество, где нормы усвоения посмотреть можно)? и если сахар это моносахарид (глюкоза), а гречка (полисахарид) в процессе пищеварения расщепляется на моносахарид => глюкозу, то гречка по сути тот же сахар скорость усвоения всего этого безобразия важна для диабетиков, которым нужно следить за инсулином
и я же не говорю ВЕСЬ рацион набирать сахаром, зачем из крайности в крайность бросаться)

п.с. вот и первые помидоры

Слышал она еще и мясо запрещает )) коллега перешел на веганскую тему по ее советам

рукалицо не имею ничего против веганов, но адекватных. про последователей Шаталовой это врядли можно сказать)) есть два раза в день. овощи... чуть эклером не подавилась от ужаса

[Stanislav]

Подбирайте под себя. Не можете сами, обратитесь к диетологу - хотя бы первое меню распишет.
Упадка сил не должно быть, сходить с ума от одной мысли про сладости - не нормально. Балуйте организм сладким - без этого никуда. Понятно, что в "баловство" не вписывается плитка шоколада за раз или пол торта за один присест))) Несколько кусочков черного шоколада к чаю утром - вполне допустимо. Да и в течение дня, если очень захотелось, то ничего страшного не произойдет. Ну не отложится кусочек шоколада аж прям в жир, вы это все с лихвой на тренировках отрабатываете...
В общем цель - комфортное питание. Ходить и мечтать о "запрещенных продуктах" - не совсем нормальное состояние))))

Подписываюсь под каждым словом!
Главное хотелось бы особо выделить: "...Ну не отложится кусочек шоколада аж прям в жир, вы это все с лихвой на тренировках отрабатываете..."!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

[Nat]

Главное хотелось бы особо выделить: "...Ну не отложится кусочек шоколада аж прям в жир, вы это все с лихвой на тренировках отрабатываете..."!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

У меня есть знакомый тренер-бегун, я когда увидела, сколько он пироженок за раз может втоптать да еще и на ночь... Так он же утром минимум 10 км отматывает в хорошем темпе. Но его примеру тоже не надо следовать, если не фанат таких нагрузок

[Stanislav]

У меня есть знакомый тренер-бегун, я когда увидела, сколько он пироженок за раз может втоптать да еще и на ночь... Так он же утром минимум 10 км отматывает в хорошем темпе. Но его примеру тоже не надо следовать, если не фанат таких нагрузок

Тренера случайно не Роман зовут??!!)))))

[Nat]

Тренера случайно не Роман зовут??!!)))))

Не, Дима)))
По последней инфе был в "Восходе", ща не в курсе))) Своеобразный товарищ))))