Спортзал, спортклуб, спорткомплекс, фитнес, тренажерный зал

[Янсооон]

ну тебя Яна точно можно не переживать, у тебя с бицепсом бедра точно все в порядке )

[MaJ0r]

А Вы всегда считаете, без этого никак нельзя?
Шаурму я не ем, хоть с этим повезло, хотя и не знаю - вдруг как начну)
Калорийный подсчет хорошая вещь, но как любые ограничения - такая унылая (по крайней мере для меня).
Я подумываю попробовать заморочиться с гликемическим индексом - перейти на продукты с низким и средним его содержанием. Но там тоже все очень запутанно, поскольку один и тот же продукт в зависимости от обработки может чуть ли не в трое-четверо по нему отличаться... Та же невинная, казалось бы, морковка, например - ну кто бы мог подумать, что с ней может быть такая засада?!)))
ЗЫ: а кто какие цельнозерновые хлебцы покупает, какие из них вкусненькие?
Я как-то купила Росток с гречкой - так такие они твердющие оказались, прямо берегите зубы, хотя по вкусу вроде ничего... Неудачный, короче, был первый опыт с хлебцами у меня)

вот как раз с гликемическим индексом заморочки напрасные для здорового человека. Лучше уж калории посчитать. А по-поводу ограничений, вон тут в соседней ветка обнаружилось у худеющих, что они не могут столько белка сьесть сколько надо. А уж если набрать так и подавну не лезет.

[Янсооон]

А Вы всегда считаете, без этого никак нельзя?
Шаурму я не ем, хоть с этим повезло, хотя и не знаю - вдруг как начну)
Калорийный подсчет хорошая вещь, но как любые ограничения - такая унылая (по крайней мере для меня).
Я подумываю попробовать заморочиться с гликемическим индексом - перейти на продукты с низким и средним его содержанием. Но там тоже все очень запутанно, поскольку один и тот же продукт в зависимости от обработки может чуть ли не в трое-четверо по нему отличаться... Та же невинная, казалось бы, морковка, например - ну кто бы мог подумать, что с ней может быть такая засада?!)))
ЗЫ: а кто какие цельнозерновые хлебцы покупает, какие из них вкусненькие?
Я как-то купила Росток с гречкой - так такие они твердющие оказались, прямо берегите зубы, хотя по вкусу вроде ничего... Неудачный, короче, был первый опыт с хлебцами у меня)

не постоянно, у меня глазомер уже настроен) но на дефиците стараюсь. "на глаз" можно лишнего наесть лягко))

питание по гликемическому индексу - глупости. он вообще был предназначен для диабетиков. кто, как и зачем впихнул его в мир фитнеса нипанятна)

другой момент. открыла первую попавшуюся таблицу в гугле: ГИ риса - 60, а твикса - 62)) а у М&Ms вообще 46. т.е. конфеты предпочтительнее риса выходят

хлебцы в атб иногда беру, не помню названия, есть в оранжевой и синей упаковке. дорогие вроде dr.korner не покупаю, лучше свежего хлебушка взять)

[MaJ0r]

не постоянно, у меня глазомер уже настроен) но на дефиците стараюсь. "на глаз" можно лишнего наесть лягко))

питание по гликемическому индексу - глупости. он вообще был предназначен для диабетиков. кто, как и зачем впихнул его в мир фитнеса нипанятна)

другой момент. открыла первую попавшуюся таблицу в гугле: ГИ риса - 60, а твикса + 62)) а у М&Ms вообще 46. т.е. конфеты предпочтительнее риса выходят

Яна, а в пропаренном аж 70
Блин, чтоже делать, все время неправильно питался, надо было эмэндэмсы лопать )

[Янсооон]

Яна, а в пропаренном аж 70
Блин, чтоже делать, все время неправильно питался, надо было эмэндэмсы лопать )

молчал бы уже))

[tofanidze]

А нормально выдерживаются такие длительные интервалы между приемами пищи?
Я бы так, наверно, уже не смогла, начала бы рыскать в поисках еды и пусть весь мир подождет)

Желание уменьшить лишнюю жировую прослойку - стало сильнее чем желание плотно поесть. Плюс через некоторое время и маленькой порцией насыщаешься. Вполне допускаю что желудок "усыхает". Ну дальше видно будет. Тренировки три раза в неделю не спасают при сидячем образе жизни. Например за месяц путешествий по Таиланду я сбрасываю 6-8 кг и приезжаю домой счастливый, загоревший и похудевший) А тут рутина - так и хочется поесть)))

[MaJ0r]

молчал бы уже))

тсс, не пали кантору, я тут типа за ПП и ЗОЖ

[Янсооон]

тсс, не пали кантору, я тут типа за ПП и ЗОЖ

скажи спасибо что имя обрезала у тебя там достаточно еще компромата)

[Loona]

В фитнесе этот ГИ прижился с обоснованием: глюкозный обмен это главное в организме при питании клеток, так шо надо бдеть, чтобы он был нормальный и уровень сахара быстро не поднимался, даже если человек и не диабетик, если часто продукты с высоким ГИ есть, то это вредно, нарушает обмен веществ.
Мысль здравая, я щетаю, но на практике сложно, если любишь шоколадные конфеты...

[Янсооон]

В фитнесе этот ГИ прижился с обоснованием: глюкозный обмен это главное в организме при питании клеток, так шо надо бдеть, чтобы он был нормальный и уровень сахара быстро не поднимался, даже если человек и не диабетик, если часто продукты с высоким ГИ есть, то это вредно, нарушает обмен веществ.
Мысль здравая, я щетаю, но на практике сложно, если любишь шоколадные конфеты...

хоспади я же выше привела пример - у шоколадных конфет ГИ ниже чем у риса, даже дикого.
"убить" обмен веществ если и можно то только длительными низкокалорийными диетами, но и там все поправимо. а вот свихнуться от того что вот мне нельзя съесть салатика, потому что там вареная морковь, у которой высокий ГИ, легко. и да, расстройства пищевого поведения - болезнь

[Loona]

хоспади я же выше привела пример - у шоколадных конфет ГИ ниже чем у риса, даже дикого.
"убить" обмен веществ если и можно то только длительными низкокалорийными диетами, но и там все поправимо. а вот свихнуться от того что вот мне нельзя съесть салатика, потому что там вареная морковь, у которой высокий ГИ, легко. и да, расстройства пищевого поведения - болезнь

Эмэндэмсы и твикс совсем не вкусные, имхо, так что их ГИ меня не волнует
А мне кажется, что наоборот, обмен веществ, эта сложная биохимия - настолько хрупкая вещь, что испортить ее очень легко...
И свихиваться на этом индексе я ни в коем случае не призываю, фанатизм здесь неуместен.
Просто я вижу в этом ГИ рациональное зерно. Вообще, я только за, чтоб уже определились наконец эти ученые, что именно надо есть человеку и как, было бы гораздо проще. Но наверно, это невозможно хотя бы потому, что люди живут в разных условиях, соответственно, их организмы исторически по-разному заточены на выделение ферментов и способность переваривать ту или иную пищу. Но хоть какую-то ясность могли бы уже и внести...

[Promius]

испортить обмен веществ довольно таки легко. мне для этого достаточно было с средних классов отказаться от завтраков и нажираться на ночь.
ну вот никогда по утрам не было аппетита. да и сейчас нет, не смотря на то, что ложусь по сути спать голодным.
и вот такая херня наделила эктоморфа жирком. кто бы мне открыл глаза лет этак 20 назад.

[Nervnaya12]

Эмэндэмсы и твикс совсем не вкусные, имхо, так что их ГИ меня не волнует
А мне кажется, что наоборот, обмен веществ, эта сложная биохимия - настолько хрупкая вещь, что испортить ее очень легко...
И свихиваться на этом индексе я ни в коем случае не призываю, фанатизм здесь неуместен.
Просто я вижу в этом ГИ рациональное зерно. Вообще, я только за, чтоб уже определились наконец эти ученые, что именно надо есть человеку и как, было бы гораздо проще. Но наверно, это невозможно хотя бы потому, что люди живут в разных условиях, соответственно, их организмы исторически по-разному заточены на выделение ферментов и способность переваривать ту или иную пищу. Но хоть какую-то ясность могли бы уже и внести...

надо есть все понемногу))
ведь еще несколько лет назад никто не знал что такое ГИ и никто не умер)))

пирамида питания не меняется уже много лет)

[Friendly]

надо есть все понемногу))
ведь еще несколько лет назад никто не знал что такое ГИ и никто не умер)))

пирамида питания не меняется уже много лет)

вот поддерживаю, как начинаешь себя в чем-то ограничивать, сразу этого чего-то начинает хотеться) и эти конфеты, например, даже снятся, а так норм, все себе позволять, но понемногу

[Danna]

молчал бы уже))

мы все живые , нормальные люди, я тоже так умею)))

[Promius]

при простуде как я понимаю "сушка" противопоказана?

[MaJ0r]

при простуде как я понимаю "сушка" противопоказана?

интересный вопрос, даже не задумывался. Мне кажется разумным будет перейти на калорийность поддержки(короче временно забить на сушку). Разве что не пережирать, но обычно аппетит пропадает при болезни, так что проблем быть не должно. ИМХО

[Янсооон]

интересный вопрос, даже не задумывался. Мне кажется разумным будет перейти на калорийность поддержки(короче временно забить на сушку). Разве что не пережирать, но обычно аппетит пропадает при болезни, так что проблем быть не должно. ИМХО

мне кажется неразумным называть обычное похудение сушкой

[MaJ0r]

мне кажется неразумным называть обычное похудение сушкой

Конечно Яна.

[Promius]

я же не зря там скобочки поставил. )
я и думать не думал посягать на святая святых. конечно я не имел ввиду ту сушку, при которой исчезают последние граммы жира между кубиками. )
я имел ввиду "любительскую сушку", когда люди стремятся потерять лишний вес за счет жировых запасов, а не мышц.
но и банальным похудением я бы это называть поостерегся.