Спортзал, спортклуб, спорткомплекс, фитнес, тренажерный зал

[Nbox_2015]

Посоветуйте пожалуйста хорошего персонального тренера в центре. И желательно за вменяемые деньги.

[Янсооон]

балдею, хожу днем в зал ) ну если сильно надо пофоткать могу разок и вечером прийти, но вообще это в ЛС лучше обсуждать )

да шучу я
вчера вечером балкон открывали, выходила наблюдала что творят друзья из Аватара

[Stanislav]

Посоветуйте пожалуйста хорошего персонального тренера в центре. И желательно за вменяемые деньги.

Могу ли я предложить Вам свои услуги? Результаты моих клиентов можно посмотреть здесь
Кстати, помимо тренировок в зале, я сейчас провожу функциональные тренировки TRX, в рамках своей программы "Индивидуальный контроль здоровья и коррекция веса"
Мой номер (093) 117-23-75, будет, на мой взгляд, правильно, если мы, прежде чем начать тренировки, проведем для вас индивидуальный фитнес-тест и определимся со стратегией ваших тренировок!

[FIT4YOU1]

Кто был или в данное время ходит в Fit4You на ул.Титова (в "Аполло").
Подскажите как там с кондиционированием/отоплением/влажностью?
Есть ли закрывающиеся шкафчики, душ?
И главное какова загрузка в будни в диапазоне времени 6-8 вечера?

Доброго времени суток! Отвечаем на Ваши вопросы. В фитнес-центре работает профессиональная приточно-вытяжная система. Установлены мощные кондиционеры. Влажность в норме. Есть закрывающиеся шкафы в раздевалках, а также дополнительные ячейки для ценных вещей в тренажерном зале. В каждой раздевалке по 4 душевых кабины. 6-8 вечера - это время максимальной загрузки фитнес-центра. Меньше всего людей в это время в пятницу вечером и в выходные дни.

[FIT4YOU1]

Посоветуйте пожалуйста хорошего персонального тренера в центре. И желательно за вменяемые деньги.

Добрый день! Могу посоветовать вам вменяемых тренеров за адекватные деньги в самом центре в районе Московской-Короленко. Напишите мне время, когда вы хотите тренироваться.

[FIT4YOU1]

Подскажите хороший недорогой спортзал в районе Гагарина или Красного камня)

На Гагарина есть FIT4YOU в ТЦ Материк. Самый большой фитнес-центр на пр.Гагарина. Тренажерный зал около 1500 м.кв., 3 зала аэробики (пилатес, 90-60-90, танцы и т.п.) и зал кроссфита. Постоянно действуют разные скидки и акции.

[GVC]

Доброго времени суток! Отвечаем на Ваши вопросы. В фитнес-центре работает профессиональная приточно-вытяжная система. Установлены мощные кондиционеры. Влажность в норме. Есть закрывающиеся шкафы в раздевалках, а также дополнительные ячейки для ценных вещей в тренажерном зале. В каждой раздевалке по 4 душевых кабины. 6-8 вечера - это время максимальной загрузки фитнес-центра. Меньше всего людей в это время в пятницу вечером и в выходные дни.

Спасибо за информацию. Уже воочию убедился и стал клиентом вашей сети.

[Янсооон]

Доброго времени суток! Отвечаем на Ваши вопросы. В фитнес-центре работает профессиональная приточно-вытяжная система. Установлены мощные кондиционеры. Влажность в норме

в Материке на прошлой неделе было невыносимо жарко. хотела туда иногда кататься для смены обстановки, но в такой духоте тренироваться нереально

[FIT4YOU1]

в Материке на прошлой неделе было невыносимо жарко. хотела туда иногда кататься для смены обстановки, но в такой духоте тренироваться нереально

Специально провели опрос тренеров. Никто на температуру в зале пока не жаловался. В ближайшее время, с потеплением, мы дополнительно понизим температуру до более комфортной.

[Янсооон]

Специально провели опрос тренеров. Никто на температуру в зале пока не жаловался. В ближайшее время, с потеплением, мы дополнительно понизим температуру до более комфортной.

так может нужно проводить опрос среди клиентов, а не тренеров?

[Vladimir_K]

так может нужно проводить опрос среди клиентов, а не тренеров?

Не ну можно еще тут на форуме опрос сделать ))) мы разбавим ответы и жалоб кучу можем написать ))))

ЗЫ = вообще главное чтобы не заморозить людей - а то горячие головы уйдут в телефон под кандером после очередного подхода и все кирдык

[Янсооон]

Не ну можно еще тут на форуме опрос сделать ))) мы разбавим ответы и жалоб кучу можем написать ))))

ЗЫ = вообще главное чтобы не заморозить людей - а то горячие головы уйдут в телефон под кандером после очередного подхода и все кирдык

с другой стороны в духоте нужно больше времени на восстановление дыхания, воздуха-то нет) а значит и больше времени повтыкать) а пока моя горячая голова ходит на балкон))

[MaJ0r]

с другой стороны в духоте нужно больше времени на восстановление дыхания, воздуха-то нет) а значит и больше времени повтыкать) а пока моя горячая голова ходит на балкон))

Яна, а как же популярные сейчас тренировки в условиях высокогорья, точнее в масках? Функционалочку надо подтягивать )

[Янсооон]

Яна, а как же популярные сейчас тренировки в условиях высокогорья, точнее в масках? Функционалочку надо подтягивать )

гирю в руки и погнали функционалить)) на высокоэтажье

[rabota]

где в городе купить магнезию?

[ekomiss]

Могу ли я предложить Вам свои услуги? Результаты моих клиентов можно посмотреть здесь
Кстати, помимо тренировок в зале, я сейчас провожу функциональные тренировки TRX, в рамках своей программы "Индивидуальный контроль здоровья и коррекция веса"
Мой номер (093) 117-23-75, будет, на мой взгляд, правильно, если мы, прежде чем начать тренировки, проведем для вас индивидуальный фитнес-тест и определимся со стратегией ваших тренировок!

Здравствуйте, можно мне тоже в личку стоимость индивидуальных тренировок с Вами?

[Ляля Балаханова]

чувствую меня сейчас закидают помидорами, но все же...

- в 21 веке живем, куча информации в ынтернете, а люди все-равно боятся есть сладкое. дамы, дамы... организму вообще глубоко фиолетово шо вы там едите, гречку (сложный углевод) или конфету (простой углевод). все-равно в итоге все расщепится на (барабанная дробь) ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, КАРЛ! конечно это не значит что можно набирать дневной калораж одними конфетками и тортиками, но сократить количество каш и увеличить долю вкусняшек можно без проблем. если интересно, поищите в про гибкую диету (flexible dieting) п.с. про высокий и ужасный гликемический индекс сладостей ничего даже слышать не хочу)

- расхождение в дневном калораже в 200ккал это очень много. высчитайте свою норму и придерживайтесь ее. если худеете - ничего не меняйте. если нет - через неделю/две уменьшайте на 100ккал. возможно и на быстрые углеводы тянет именно потому что мало едите в целом

- не есть углеводы вечером (стандартные после 6 ) очередной миф. также как и про пятидесятиразовое питание, ускоряющее обмен веществ. кушайте что хотите и когда хотите, главное чтобы это влазило в тот же дневной калораж

- периодические зажоры нужны) подробнее тут

Так дело ведь в скорости расщепления. Сахар изначально состоящий из простых углеводов сразу же весь поступит в кровь в виде глюкозы, а способности организма по абсорбции не бесконечны - печень может единоразово усвоить ограниченное количество сахара в виде гликогена, а все остальное откладываться в виде жировых запасов. В случае с долго усваиваемыми кашами даже при той же калорийности вы не получите не переработанный остаток гликогена в виде жира т.к. скорость усвоения у каш за счет длительного расщепления намного ниже и печень успевает их усвоить.

что и куда может отложиться если человек на дефиците калорий)? и какое это ограниченное количество, где нормы усвоения посмотреть можно)? и если сахар это моносахарид (глюкоза), а гречка (полисахарид) в процессе пищеварения расщепляется на моносахарид => глюкозу, то гречка по сути тот же сахар скорость усвоения всего этого безобразия важна для диабетиков, которым нужно следить за инсулином
и я же не говорю ВЕСЬ рацион набирать сахаром, зачем из крайности в крайность бросаться)

п.с. вот и первые помидоры


рукалицо не имею ничего против веганов, но адекватных. про последователей Шаталовой это врядли можно сказать)) есть два раза в день. овощи... чуть эклером не подавилась от ужаса

В жир, то что на "дефиците калорий" - без разницы. Организм сначала отложит излишек в жир, а потом при нехватке энергии в первую очередь начнет расщеплять вовсе не жир, а мышцы..


Я не хочу сейчас сильно глубоко это вспоминать и расписывать. Если сильно упрощенно - печень может усвоить за 30 минут условный эквивалент 20-30 грамм сахара (реальное количество зависит от размера печени, массы тела и прочих факторов). Предположим вы берете и съедаете эквивалент 45 грамм сахара (пусть это будет условное "пирожное" весом 110 грамм), т.к. это быстрые углеводы, то они полностью будут усвоены в течении получаса. Итого у вас с пользой усвоится 20-30 грамм эквивалента сахара, а остаток который печень не сможет переработать отложится в жир. Что же происходит если вы съедите те же условные 45 грамм сахара, но в виде гречки или другой долго усваиваемой крупы? Поскольку это не быстрые углеводы, то их разложение на простые и усвоение будет происходить постепенно в течении нескольких часов, и печень будет успевать их полностью усвоить без отложения не усвоенных излишков в жир. Таким образом получается что даже сидя на "дефиците калорий", но съев быстрые углеводы вполне реально нарастить жир, а 1000 Ккалорий полученных из сахара вовсе не эквивалентны по эффекту 1000 Ккалорий полученных из продуктов длительного усвоения.

после фразы о том что жир накапливается на дефиците калорий я поняла что бессильна у Вас там своя атмосфера)

Уважаемые продвинутые!
Почитала-почитала, запуталась, возникли вопросы...
Поделитесь, пожалуйста, известной Вам информацией: как есть умеренно занимающейся спортом девушке, чтобы худеть?
Ну, хоть коротенько, тезисно, так сказать
Цель - не сбросить вес, а уменьшить процент жира (это же сушка, правильно?), красивое здоровое тело... так и Луна писала. Наверное это то, к чему мы все и стремимся...
Спасибо.

[Янсооон]

Поделитесь, пожалуйста, известной Вам информацией: как есть умеренно занимающейся спортом девушке, чтобы худеть?
Ну, хоть коротенько, тезисно, так сказать

если очень коротенько - создайте дефицит калорий. в интернете полно формул, рассчитайте сколько нужно Вам с учетом антропометрических данных и образа жизни, отнимите 10-15% и вперед. в рамках данного калоража можно есть все. в идеале примерно 1гр жира и 2-2,5гр белка на кг веса, остальное углеводы

Цель - не сбросить вес, а уменьшить процент жира (это же сушка, правильно?), красивое здоровое тело...

уменьшить процент жир без сброса веса? хм... огорчу, но придется худеть. НЕТ ДРУГИХ СПОСОБОВ. НЕТ И НЕ БУДЕТ. и умоляю, оставьте понятие "сушка" соревнующимся спортсменам или хотя бы тем, кому есть что сушить

[Ляля Балаханова]

если очень коротенько - создайте дефицит калорий. в интернете полно формул, рассчитайте сколько нужно Вам с учетом антропометрических данных и образа жизни, отнимите 10-15% и вперед. в рамках данного калоража можно есть все. в идеале примерно 1гр жира и 2-2,5гр белка на кг веса, остальное углеводы



уменьшить процент жир без сброса веса? хм... огорчу, но придется худеть. НЕТ ДРУГИХ СПОСОБОВ. НЕТ И НЕ БУДЕТ. и умоляю, оставьте понятие "сушка" соревнующимся спортсменам или хотя бы тем, кому есть что сушить

Спасибо.
По поводу "худеть/не худеть" и сброса веса поясню. Столкнулась с тем, что иногда возникает озабоченность именно количеством кг: "ну как же сбросить ненавистные 1-3-5... лишних кг?"
В этом смысле вес (да и объемы меня, в принципе, устраивают): сейчас они такие же, как, скажем, 15 лет назад. И на вид, и на ощупь А вот процент жирка в этом прекрасном тельце совершенно меня не устраивает... и он совсем-совсем не такой, как 15 лет назад.
Спохватилась, и пока не поздно, хотела бы увеличить процент мышечной массы относительно жировой. Такой процесс, по Вашему мнению, обязательно должен препровождаться потерей веса, ведь нет же - я так понимаю, что мышцы растут, они тяжелее, потом начинает уходить жирок. Но глобально на весе это может и не отразиться. Или не так?
Еще раз спасибо.

[MaJ0r]

Спасибо.
По поводу "худеть/не худеть" и сброса веса поясню. Столкнулась с тем, что иногда возникает озабоченность именно количеством кг: "ну как же сбросить ненавистные 1-3-5... лишних кг?"
В этом смысле вес (да и объемы меня, в принципе, устраивают): сейчас они такие же, как, скажем, 15 лет назад. И на вид, и на ощупь А вот процент жирка в этом прекрасном тельце совершенно меня не устраивает... и он совсем-совсем не такой, как 15 лет назад.
Спохватилась, и пока не поздно, хотела бы увеличить процент мышечной массы относительно жировой. Такой процесс, по Вашему мнению, обязательно должен препровождаться потерей веса, ведь нет же - я так понимаю, что мышцы растут, они тяжелее, потом начинает уходить жирок. Но глобально на весе это может и не отразиться. Или не так?
Еще раз спасибо.

при дефиците калорий априори вес будет уходить, потом похудеете, наберете чуток, похудеете, наберете и в результате будет больший вес при меньшем количестве жира и лучшем виде, если конечно будете ходить в зал и следить за питанием. У новичков возможно одновременно терять жир и наращивать мышечную массу.
П.С. В добавление ко всему, при таком протоколе питания как написала Яна, еще немного веса уйдет из-за потери воды.