Здоровое снижение веса без диет. (Том 2) Курсы, вебинары

[олёк]

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Зелёный горошек при похудении
************************************
Тёплое весенее солнышко уже радует нас И так хочется, чтобы тарелочка наша была такая же яркая и приятная глазу Почему бы не добавить в свой рацион зелёного горшка? Хм... А можно ли? Он правда полезен? А как приготовить?
Вы можете получить ответы на эти прочие вопросы прослушав он-лайн ответ на канале Юлианна ЗОЖ
А так же узнаете рецепт приготовления вкуснейшего рагу с зелёным горошком для похудения!
Подписывайтесь и ставьте лайки
Задавайте воспросы! Юлианна с радостью на них ответит

#оазисюлиана #похудениебезДиет #естьихудеть #похудение #жратьихудеть #похудетьлегко #здоровоепитание #какПохудетьнаЗдоровомпитании #диетологднепр #днепрпохудетьгде

https://youtu.be/fbceVW_9sWY

[олёк]

Дорогие девушки! Сегодня мне очень хочеться подарить вам всем частичку своего тепла и солнышка!
Я люблю и ценю каждую из вас вне зависимости от того, знакомы ли мы лично или нет. Магазин ли Вы (профиль в смысле компании) или личный акк. Или офисный сотрудник или домохозяйка.

Вы спросите за что? А ответ прост - просто за то, что Вы, именно Вы такая уникальная есть!

И это счастье, когда человек личность и точно знает в чем или в ком заключается его счастье!

Хочу задать вам вопрос - а
Вы мечтате?
Вы знаете чего Вы хотите?
Что поддерживает и вдохновляет Вас по-настоящему?
Есть ли у Вас мечта?

У меня она есть. Очень живая и светлая! Я рисую ее перед глазами. Мне кажеться я даже чувствую ее запах! Ощущаю каждой клеточкой своего тела!

Можете ли Вы таким же поделиться? Да! - я искренне за Вас рада. Нет ! - не беда! Сделаем это вместе.

Впервые я проведу благотворительный вебинар по Мечтам и Желаниям. В это воскресенье 9 апреля в 19.30 для всех!
Я подарю вам свои секретики по тому
*как желать и мечтать.
*Как формулировать правильно свои желания и мечты.
* Как легко достигать желаемого.

И будет шок-информация по поводу марафона #стопжору

И еще исправление ошибок. Потому как неправильно сформулированное желание может напрочь.

Пишите в комментариях свои желания и мечты. И я на вебинаре их разберу.

До скорой встречи!

С наилучшими пожеланиями и лучиками света, Юлианна

[олёк]

С праздником Вас!
Пусть этот день наполнит вас радостью и нежностью.
Пусть веточка вербы принесет в вашу жизнь мир, покой, благополучие, душевное равновесие, любовь и счастье!

Юлианна и команда оазиса стройности.

!!! Информация по вебинару.
По техническим причинам вебинар сегодня отменяется!

[олёк]

Поздравляю с наступающим Христовым Воскресением!
И желаю мира, гармонии и добра!

Этот светлый праздник приносит благополучие в каждый дом!
А традиционные блюда украшают этот день.

Для всех стройнеющих Пасха с ее обилием еды - серьезнейшее испытание.
Ниже мой рецепт вкусной и #зож -ной пасхи, которая безопасна для фигуры.
Кроме того, это блюдо без яиц.
Да и выпечки не требует. Что тоже важно.

Для своего творожного чуда я взяла:
- творог домашний нежирный — 500 гр
- агар-агар — 6 гр
- молоко цельное, домашнее — 100 мл
- вода — 100 мл
- курага — 20 гр
- изюм — 30 гр
- ваниль и другие специи по вкусу и наличию.

Специальная посуда — пасочница.

Пошаговая инструкция:
1. Творог перетереть через сито. Если творог изначально очень сухой и зернистый,то добавить в него 3-4 ст.л молока домашнего и ложкой/миксером (не блендером!!!!! структуру творога испортите только) смешать и дать 3-4 минуты постоять и «соединиться» и потом перетереть его.
2. Сухофрукты сложить в тарелку глубокую и залить кипятком на 5-8 минут, потом воду слить и промыть еще раз. Очень важно пересмотреть изюм, потому как в нем часто попадаются веточки.
Почему акцентирую на этом внимание. Дорогой изюм и светлый чаще всего дополнительно обрабатывают сиропом и высушивают, там все чисто, но менее полезно. Обычный темный изюм (а именно он самый естественный) и стоит недорого, и сахар в нем только естественный.
3. В кастрюльку налить 100 мл молока и 100 мл воды, насыпать агар-агар и тщательно перемешать, довести до кипения и помешивая дать ему завариться 40-50 секунд.
4. В миску с творогом ввести агар-агар и порезанные сухофрукты, ваниль. Все смешать. Масса получается как паста сырковая — мягкая и пластичная очень.
5. Пасочницу поставить в миску (подобрать в зависимости от диаметра формы), застелить пищевой пленкой и выложить подготовленную массу, плотно прессуя ее ложкой. Закрыть края пасочницы остатками пленки и поставить емкость с водой (пресс, тяж). Тут важно подобрать так емкость, чтобы по диаметру она совпадала с диаметром пасочницы.
6. Пасочницу оставляем сначала на кухне, чтобы застыл агар-агар (в холодильнике он комкуется и у него отвратительный привкус появляется. Это касается только первичного этапа застывания.), а потом убираем в холод на 8-10 часов. Это уже для того, чтобы в тепле творог не пропал.

7. Через 8-10 часов вынимаем конструкцию из холодильника, разбираем пасочницу и аккуратно снимаем пищевую пленку.
8. Размещаем на блюде и украшаем на свой вкус и цвет.

Калорийность творожной пасхи
на 100 гр — 85 ккал
Белки — 11 гр
Жиры — 0,8 гр
Углеводы — 7 гр
Гликемический индекс — 55

Творожная пасха — это прекрасный и низкокалорийный десерт, которым каждый может побаловать себя с чашечкой ароматного травяного чая.

Для тех, кто находиться на этапе активной коррекции веса, такое блюдо можно смело есть до 300 гр и быть уверенным, что на боках не останется совсем ничего. Оно легкое и сытное, хорошо утоляет эмоциональный голод. И именно его я настоятельно рекомендую вместо поедания дрожжевого теста.

Я вам желаю провести этот день в кругу самых близких и любимых людей! Мира, любви и благополучия! И помните — праздники — это время для общения, а застолье вторичное.

Пусть Пасха(Великдень) пройдет весело, вкусно, здОрово и здорОво!

С уважением и любовью, всегда ваша Юлианна!

Христос Воскресе!

[олёк]

Само слово «колбаска» у одних вызывает приступ слюнотечения, у других — отторжение. Но дети обожают ее, чтобы родители не говорили. И мои такие же …

Выход — готовить дома без консервантов и красителей. Готовила изначально ради детей, а потом и сама подсела на нее. Нежная, вкусная и натуральная.

Как приготовить вареную колбасу диетическую дома?

Шаг 1. Куриное филе 500 гр измельчить в блендере до состояния однородной массы.

Шаг 2.*В чашу блендера добавить 60 мл молока, 1 яйцо, соль-перец-специи по вкусу. Мускатный орех на кончике ножа желателен. Придаст колбасе вкус «магазинной» — и пикантность. Соль щедро сыпать надо. Я первый раз побоялась пересолить и она пресноватая на вкус была.
Очень хорошо перебить до воздушного состояния измельченное мясо и добавки.

Шаг 3. Пищевую пленку выложить на стол и сформировать колбаски. Я делала небольшого размера. Из всего объема у меня получилось 3 палочки. Оставляйте большой запас по всем краям, завернуть в 3-4 слоя. Потом я брала колбаску за кончики и прокручивала по кругу, чтобы закрутилась пленка по краям, потом их завязала плотно.

Шаг 4.*Закипятить в кастрюле воду, немного посолить, выложить в нее подготовленные «колбаски» и прижать миской или блюдцем, чтобы не всплывали. Варить 1 час на очень маленьком огне, чтобы вода почти не кипела.

Шаг 5. Сваренные палочки выложить на тарелку и дать остыть в течении получаса. Потом прижать тяжелым по всей длине и отправить в холодильник на 8 часов на выстаивание. Я обычно на ночь его оставляю.

Шаг 6.*Готовые колбаски освободить от пленки, нарезать (она плотной становится и режется легко) и подавать.

Калорийность на 100 гр*- 143 ккал
Белки — 23 гр
Жиры — 4,6 гр
Углеводы — 0
Гликемический индекс — 0

Такой вариант колбасы идеально подходит для быстрого завтрака, бутерброда в школу или к утреннему кофе/чаю. Можно есть в любое время и почти в любом объеме. Украсит как летнюю окрошку, так и шаурму в армянском лаваше. Я ее неоднократно готовила для праздников — разлетается одной из первых.
Любители диет также могут употреблять ее, особенно почитатели Дюкана, кремлевской диеты и лепестков.


Нежное, сочное, вкусное и по-настоящему здоровое блюдо!

Приятного аппетита!

Всегда ваша, Юлианна

[олёк]

Чистоты и радости в каждый дом! С Чистым Четвергом!

Команда Оазиса стройности "Юлианна" от всей души поздравляет всех с наступающим праздником!

[Юлёнка]

[Юлёнка]

Омлет или просто яйца мняяяяямммм!
Это полюбившиеся блюдо во многих домах на завтрак. Самый традиционный, даже можно сказать. Быстро, вкусно и к тому же его так любят и взрослые, и дети.

Найти другие наши рецепты можно по хештегам #рецепты_юлианны или по конкретному продукту #яйца_ос (ос - Оазис стройности сокращенно)

Но так омлеты это полезно, как говорят?
Можно ли есть его каждый день?
И как приготовить омлет так, что бы он был по-настоящему полезен?

Хочу отметить, что взрослому человеку лучше не употреблять более 6 желтков в неделю, вне зависимости от того как приготовлены яйца: омлет, либо просто сваренные.
Помните, что желток - это жир в первую очередь!
И перебор с селеном животного происхождения весьма отрицательно влияет на работу печени. Да и холестерин никто не отменял.

А теперь приступим к самому интересному!
Я с радостью хочу поделиться с Вами рецептом воздушного и низкокалорийного омлета с овощами.
Омлет, приготовленный по этому рецепту, подарит Вам нежный, изысканный вкус именно яиц, а не зажаренного прогретого масла.

Итак, приступим к готовке.
Ингредиенты
✔ 2 яйца куриных
✔ 2 ст. ложки воды
✔ щепотка соли

1. Яйца разбиваем в миску и взбиваем венчиком до однородной массы, чтобы белок не тянулся. Добавляем воду и еще немного взбиваем.
2. Добавляем щепотку соли.
3. В емкость складываем сваренные овощи (150-200 гр) и заливаем яичной массой.
4. Теперь отправляем взбитую массу в СВЧ на 4 минуты.
5. Режем на порционные кусочки и подаем с зеленью.

Какие овощи можно в омлет добавить, кроме традиционных помидоров.
Рекомендуем также стручковую фасоль, перец болгарский, микс овощей, брокколи или цветную капусту - кому что нравится.

Такое блюдо является полноценным завтраком. Дополнить можно хлебцами или порцией каши.

Приятного аппетита!

[олёк]

Рецепт ленивых голубцов

- мясо куриное (филе) — 500 гр
- капуста белокочанная — 200 гр
- морковь — 150 гр
- лук репчатый — 80 гр
- 1 яйцо среднее (прибл. 80 гр)
- соль. перец, хмели-сунели по вкусу
- сметана 20 гр (по желанию)
- зелень (укроп, петрушка, сельдерей, кинза)

Шаг 1. Перекрутить на мясорубке филе и овощи. Тщательно перемешать.
Шаг 2. Вбить яйцо и «отбить фарш» руками.
Шаг 3. Сформировать «котлетки» и выложить в чашу пароварки (или в емкость для духовки, сотейник). Налить 0.5 стакана воды и поставить готовиться. В пароварке — 45 минут, в духовке — 40 минут, на плите — 30-40 минут.
Шаг 4. Подавать со сметаной и зеленью.

Приятного аппетита!

[олёк]

Пусть выходные будут теплыми и солнечными!
Как минимум в наших сердцах​

[олёк]

Салат из буряка и феты(брынзы).
------------------------------------------------------
Дешево, вкусно и очень-очень полезно.
Когда традиционным винегретом наедаешься по самое «не хочу», приходит на выручку фантазия.
Я не буду приписывать себе авторские права на комбинацию продуктов в этом блюде. Возможно где-то я и читала о чем-то подобном. Но откуда бы не шло вдохновение — результат радует абсолютно всегда!!!!

Приготовление:

1. Готовую и охлажденную свеклу нарезать кубиками.
2. Фету (брынзу, белый облегченный сыр «Филадельфия») — 2/3 части нарезать кубиками, а 1/3 раскрошить.
3. Все смешать, полить 1 ч.л. рассола от феты и дать постоять 5-8 минут. Солить дополнительно не нужно. Соленоватый сыр и рассол в сочетании со сладкой свеклой дадут достаточно вкуса. Поэтому добавление растительного масла, в качестве заправки, считаю лишними калориями.

Все! Ровно 3 минуты на весь процесс!

На одну порцию*— отварной свеклы 150 гр и 40 гр феты 45% жирности + 1 ч.л. рассола.

Калорийность одной порции 190 гр (КБЖУ) — 172 ккал/8 гр/9 гр/17 гр Важно понимать, что на ранний завтрак (до 8.30 утра включительно) и ужин (после 17.30), лучше его не включать. А в остальное время — легко!
По критерию — витаминно-минеральная насыщенность и сбалансированность — у этого салата 95% из 100%! Лично я чаще всего ем салат из отварной свеклы и фетой на полдник. Дополняю зеленью и наслаждаюсь вкусом!
Приятного аппетита!

[олёк]

Начните свой день с улыбки.

Всем хорошего и легкого понедельника.

[олёк]

"Уже конец апреля… Скоро тёплый май… Совсем скоро лето, тепло, жара и долгожданный отдых!
И ты мечтаешь о том, как будешь нежиться в тёплых лучах солнышка… Как будешь прогуливаться тёплыми летними вечерами в лёгком воздушном платье…
А готова ли ты к летнему сезону?
Готова показать себя во всей своей красоте и привлекательности? Готова покорять мир своей женственностью и привлекательностью?
Нет? Или считаешь, что нет предела совершенства? Тогда приходи в марафон #СтопЖору!!!" Начало 6-го потока уже 12.05.
В этом потоке вы приобретете море знаний и сбросите лишние килограммы
Записывайся уже сегодня

[олёк]

~~~~~~~~~~~~~~~~
Марафон #стопЖору 6-й поток. Условия участия. Финансовые вопросы.
Для того, чтобы стать участником марафона необходимо:
1. Написать в комментариях под публикацией заявку в произвольной форме.
2. Или написать личным сообщением Юлианне (в вайбере 093-403-95-94 , в Директ в Инстаграме, в мессенджере на ФБ, личным сообщением в ВК)
3. Заполнить анкету (ссылка в шапке профиля)
4. Оплатить участие (полностью или частично) и прислать скрин платежа в вайбер Юлианне лично.
5. Я добавляю Вас в закрытый чат 6-го потока в вайбере.

У нас появились новые возможности!

Поскольку марафон начнется только 12 мая и количество мест ограничено, то ты сможешь забронировать за собой место сейчас. Для этого важно внести предоплату в размере 50 грн. А уже ближе к 8 - 11 мая внести остаток суммы. Это удобно, если сейчас нет всей суммы.
*В случае отказа, предоплата не возвращается.

Приятнейшая новость! Впервые! Для всех, кто заранее зарегиструется, действует система скидок на участие!

• 17% скидки при регистрации до 30.04 и с произведением 50% оплатой участия. В случае проведения 100% оплаты добавляется еще 3% бонусной скидки.
• 12% при регистрации с 1.05-4.05 и внесением частичной оплатой участия, но не менее 35% от суммы. В случае отказа, возвращается сумма (за вычетом 50 грн).
• 8% с 5.05-8.05 при условии внесения 50% оплаты участия.


Вперёд к мечте!!!
~~~~~~~~~~~~~~~
Организационные моменты проведения марафона !
✔Количество участников - до 20 человек.
✔Предлагаются вам на выбор 1 из 5 пакетов участия в марафоне:

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Пакет №1 «Наблюдатель»
Данный пакет включает в себя:
1) доступ в информационный чат (там выкладываются задания на день, список продуктов и физических упражнений. Инструкции по выполнению заданий для головы. Подробное описание косметических процедур.
2) доступ на закрытые обучающие встречи, с последующим доступом к записям.
Этот пакет будет идеален для тех, кому нужен толчок. Без обязательных отчётов. Самостоятельное участие полностью, без психологической поддержки.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Пакет №2 «Я – Смелая»
Этот пакет с минимальной стоимостью участия и обязательными ежедневными отчёты в социальных сетях. Доступ ко всем материалам и записям обучающих занятий в рамках марафона. Психологическая поддержка и индивидуальный подход.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Пакет № 3 «Стандарт»
В пакет входит:
1) Доступ в закрытый чат в вайбере и в информационный чат
2) Обучающие он-лайн занятия, с последующим доступом к записям
3) Полная психологическая поддержка
4) Индивидуальные общения с Юлианной
5) Корректировка меню и физ.нагрузки в случае форс-мажоров

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Пакет № 4 «Я - Особенная!»
Этот пакет подходит тем, кто не ест определенные продукты в виду различных причин, аллергикам, вегетарианцам, людям с серьёзными заболеваниями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Выбрав этот пакет, Вы получите индивидуальный график питания, физические нагрузки.
И ещё! ПРИЯТНЫЙ БОНУС – 1 индивидуальная скайп-консультация.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Пакет № 5 VIP
Полный доступ ко всем материалам. Плюс 2 индивидуальные скайп-консультации.
БОНУС VIP - специальные задания для раскрытия своего творческого потенциала.

Технические условия участия в марафоне
-смартфон с установленным вайбером
-работающая камера на телефоне
-белая бумага
-ЧЁРНЫЙ ТОНКИЙ МАРКЕР или ФЛОМАСТЕР!
*Так же 27апреля в 20-00 пройдет открытый вебинар по 6-му потоку марафона.


Подробности о вебинаре будут размещены в следующих постах. Следите за обновлениями.

Ссылка на вход появится за 2-3 часа до начала вебинара в шапке профиля/ группах в социальных сетях



Отправлено с моего Redmi 3S через Tapatalk

[олёк]

Доброе утро.

[олёк]

Мечта каждой женщины - быть стройной, красивой и есть вкусняшки! И если о вопросах рациона мы уже неоднократно говорили, то об уходе за кожей знают только участницы марафонов #стопЖору и счастливые обладательницы онлайн-курса по уходу за кожей (он был доступен к приобретению летом 2015 года).

А теперь и со всеми вами я с удовольствием поделюсь секретами по уходу за кожей в домашних условиях.
А мне лайк пожалуйста и сохраняйте в Избранное.

Можно питаться полезностями, сутками заниматься спортом, но без напитывания кожа никогда не будет выглядеть гладкой и подтянутой. А если цифра веса и кожа на животе и бедрах совсем не радуют, то тут без обертываний не обойтись.

Рецептов на просторах интернета можно найти множество. Важно помнить только одно - само по себе обертывание даст лишь временный эффект. Тут важен комплексный подход, которому я обучаю на марафоне #стопЖору
Норма воды, полноценный и здоровый рацион питания, адекватная физическая нагрузка, работа со своим внутренним миром и обертывания - вот главные составляющие успешного и бюджетного ухода за собой. И залог шикарного внешнего вида!

А теперь про технологию проведения обертываний в домашних условиях.
За сутки (или пару часов до) важно очистить кожу от огрубевших частиц эпидермиса. Теплый душ и скрабирование - идеальны.А если Вы ходите на массаж, то после него обертывания делать обязательно. Эффективность массажа будет еще выше!
Готовим:
пищевую пленку или стрейч-пленку
крем для обертываний или молочко
комплект белья нательного (чтобы не испортить все белье маслами/кремами/мумие. Не все отстирываются и часто оставляют пятна).

Суть проста: массажными движениями разогреваем кожу, наносим крем и заворачиваем в два слоя пленкой.
Ждем 40 мин (максимум 75 мин можно ходить, иначе идет процесс обратного впитывания) и идем в душ. Снимаем пленку и смываем теплой воду пот и остатки крема.
Все! Очень просто и легко!

Загвоздка обычно бывает в следующем - какой крем выбрать.

По своему опыту могу сказать - обычный детский с несколькими каплями эфирного масла лимона или апельсина. Пару раз в месяц я в детский крем добавляю мумие в таблетках. При желании можно воспользоваться антицеллюлитными элитными и не очень. Но эффект будет такой же. От последних только пересыхание больше (чтобы Вы снова шли в магазин и покупали чудо-средства. Да, от них антицеллюлитные проявления быстрее внешне сгладятся. Но эффект то временным будет.)

Как человек, уже 3,5 года делающий обертывания 2-3 раза в неделю, я могу сказать - обычное масло растительное даже подойдет.
Важно разогреться хорошо! То есть это может быть и спортивная нагрузка просто, а не обязательно массаж профессиональный.
Хотя я как раз-таки и делаю обертывания после массажа. Но у меня и ситуация другая с кожей (я-то с огромнейшего веса сбрасывала и с кожей живота работы и работы было. Даже и сейчас еще есть. Это процесс медленный, слишком я затянула на начальном этапе.)
Об этом я расскажу как-нибудь в следующих постах. Об ошибках своих. Поэтому участницам моих программ повезло - им я сразу говорю о комплексном подходе и контролирую выполнение. За счет этого и с кожей проблем гораздо меньше.

И хочу сакцентировать внимание вот еще на чем!!! Обертывания необходимы для активного движения крови и лимфы в подкожных слоях. Благодаря этому выводятся лишняя жидкость и токсины, подкожная жировая прослойка напитывается кровью и тем самым легче поддается расщеплению. Но благодаря этому наружные слои эпидермиса напитываются полезными веществами. И все!!!! То есть похудеть с помощью обертываний нельзя, жир они не расщепляют и не выводят!!!
Эффект положительный достигается только от комплексного подхода. Не знаете как это сделать? Записывайтесь в 6-й поток марафона #стопЖору и я вам все расскажу во время обучающих занятий.

Желаю всем успешного ухода за собой!

С наилучшими пожеланиями, Юлианна

__________________________________________________ _________

Делаете ли вы обёртывания? Какие крема/добавки используете?

Отправлено с моего Redmi 3S через Tapatalk

[олёк]

Хорошего вам дня.
Будьте внимательны к себе

[олёк]

Скоро ужин! Урааааа! - прокричит детвора. "ОООО нет, снова это пресное мясо и вареная капуста ... Смотреть на нее уже не могу ..." Знакомо?И комок у горла сразу же, при одном только упоминании грудки ...
Лайк мне, пожалуйста. Особенно если ты желаешь выглядеть стройной и вкусно поесть


Сегодня хочу поделиться с Вами рецептом необыкновенно вкусного блюда и идеального ужина – «Филе куриное со стручковой фасолью».

Мясо получается очень нежное и сочное, а стручковая фасоль с перцем придают этому блюду ещё более яркий вкус
Итак, приступим к приготовлению

Ингредиенты:
* филе курицы (либо индейки)
* стручковая фасоль
* морковь
* перец болгарский замороженный
* укроп
* соль, перец, специи по вкусу

За фото огромнейшая благодарность Танечке @gorobec_tatyana (участнице 3 потока марафона #стопжору , проекта "Весенняя перезагрузка и коучинговой программы "Познай себя)

Перейдем к приготовлению!

1. Мясо вымочить в сильно соленой воде 1 час (на 1 л воды 4 ст.л соли) и потом порезать порционными кусочками.

2. Посыпать перцем черным и готовить на сухой!!!! антипригарной сковородке, или гриль-сковороде, или мангале 5-7 мин. Масло вообще не добавляется! То есть абсолютно, ни капельки.

3. В сотейнике нагреть 1 стакан воды и туда отправить 1 среднюю луковицу (порезать полосками/кружочками/хоть звездочками - без разницы) и готовить 3-5 мин. Туда же отправить порезанную мелко морковь (1/2 средней) и горсть болгарского перца (не размораживая даже ранней весной или зимой).

4. Стручковую фасоль 100-130 гр замороженной/свежей выложить также в сотейник к овощам, накрыть крышкой и томить 15 мин.

5. При желании, овощи и мясо можно готовить в одном сотейнике, только тогда у мяса румяной корочки не будет.

Подавайте приготовленное мясо
с зеленью
(петрушка, укроп, лучок, кинза).

Одна порция равна 100-150 гр мясных кусочков и 200-250 гр овощей и 15 - 35 гр зелени.

Приятного аппетита и сытного ужина!
____________________________________________
Удивил размер порции? Приходи на 6-й поток марафона и ты узнаешь СКОЛЬКО на самом деле можно есть вкусного и стройнеть на глазах

[олёк]

Уже в понедельник наступит долгожданный май!!! Та-дааа--мммммм!
А вместе с ним (и тут минорный та-да-да-дамммм ) и выезды на природу, шашлыки, алкоголь, вкусные закуски ...
С одной стороны радость и приятнейшее предвкушение. А с другой - пропала моя фигурка

Приходи на вебинар
27 апреля в 20 - 00
и ты узнаешь:

*как сохранить свой вес во время майских выездов
*что и когда лучше есть
*конкретные примеры меню для выезда в лес/на дачу/на природу/на турбазу
*как питаться во время поездки в другой город
*что делать заграницей во время майских

и БОНУС: специальное предложение для всех, кто любит подарки, а также интересуется участием в 6-м потоке марафона #стопжору !!!!

Жду тебя в 20-00 завтра в четверг!
Ссылка на вход появится в шапке профиля за 2-3 часа до начала вебинара.

До скорой встречи!

С наилучшими пожеланиями, Юлианна

Отправлено с моего Redmi 3S через Tapatalk

[олёк]

Приходи на вебинар
27 апреля в 20 - 00 и ты узнаешь:
*как сохранить свой вес во время майских выездов
*что и когда лучше есть
*конкретные примеры меню для выезда в лес/на дачу/на природу/на турбазу
*как питаться во время поездки в другой город
*что делать заграницей во время майских


и БОНУС: специальное предложение для всех, кто любит подарки, а также интересуется участием в 6-м потоке марафона #стопжору !!!!

Жду тебя в 20-00 СЕГОДНЯ в четверг!
Ссылка на вход появится в шапке профиля за 2-3 часа до начала вебинара.

До скорой встречи!
С наилучшими пожеланиями, Юлианна