Марафон похудения 2017! - Март окончен. Запись на Апрель

[Мышь Рыжая]

Я на этой диете

Я сидела, отличная диета. Я за 1,5 месяца сбросила 8 кг, потом все забросила и эти 8 кг вернулись ко мне спустя год. При условии, что я ела все и в любое время. эта диете улучшает обмен веществ и приводит организм к правильной работе.

А дайте может ссылку где о ней почитать поподробнее можно.

И я была на Дюкане года 2 назад, за 2 месяца минус 8 кг, сейчас вернулись, мне кажется очень действенная диета, даже удивительно было практически каждую неделю минус кило. Но сейчас боюсь на нее садиться, очень много белка, надо быть уверенной что с почками порядок и суставы тоже не любят переизбыток белка и скоро ягоды пойдут, а на Дюкане низзя. Попробую "правильное питание", конечно на эффект как от Дюкана рассчитывать не буду, но может получится что-то сбросить. Если не сдвинется пойду на Зиг-заг (зимой была 2 недели - пару кг ушло, уже вернулись).

Почки в порядке, на суставы тоже не жалуюсь. Мясо могу есть на завтрак обед и ужин, а вот без него наооборот - зверею А ягоды/фрукты/овощи совсем совсем нельзя?

[Ylinka]

А дайте может ссылку где о ней почитать поподробнее можно.



Почки в порядке, на суставы тоже не жалуюсь. Мясо могу есть на завтрак обед и ужин, а вот без него наооборот - зверею А ягоды/фрукты/овощи совсем совсем нельзя?

на сколько помню совсем совсем. Может летом Буч попробуешь, там 2 дня белковых, 1 углеводный и 1 смешанный. Отвесы тоже отличные и именно жира, и можно себя ягодами/фруктами не ограничивать в углеводные дни, в пределах разумного конечно. Да и летом мне кажется это будет более приемлемо.

[Lena...]

Очень приятное меню, возьму на заметку!

у меня за 2 дня -1,3 кг, это при том что я на ПП, жаренное, жирное, колбасы не ем, сладкое оооочень мало и очень редко, вес теряю обычно с большим трудом.
количество мяса, как оказалось, можно уменьшать, мясо можно заменить на рыбу (что я сегодня и сделаю).

[Мария_]

А дайте может ссылку где о ней почитать поподробнее можно.

У меня есть только распечатка

[Мария_]

Почки в порядке, на суставы тоже не жалуюсь. Мясо могу есть на завтрак обед и ужин, а вот без него наооборот - зверею А ягоды/фрукты/овощи совсем совсем нельзя?

Не на что не жаловалась вовремя диеты ничего не болело совсем. Так, что можно смело на нее садиться. Да конечно летом она не подходить поскольку ягоды нельзя вообще.

[Мышь Рыжая]

на сколько помню совсем совсем. Может летом Буч попробуешь, там 2 дня белковых, 1 углеводный и 1 смешанный. Отвесы тоже отличные и именно жира, и можно себя ягодами/фруктами не ограничивать в углеводные дни, в пределах разумного конечно. Да и летом мне кажется это будет более приемлемо.

О, спасибо, почитаю. А ты ее пробовала, не сильно страшно?
Просто меня все эти диеты очень угнетают. Но организм нужно чуть встряхнуть, и мою голову тоже.

Не на что не жаловалась вовремя диеты ничего не болело совсем. Так, что можно смело на нее садиться. Да конечно летом она не подходить поскольку ягоды нельзя вообще.

А если попробовать до лета, ну так - пару недель. Или смысла нет?

[Jane_R]

А если попробовать до лета, ну так - пару недель. Или смысла нет?

Дюкан? На пару недель?
Почитай о ней в инете - Дюкан - это несколько этапов, это диета не на один месяц (только Атака там длится несколько недель, и если её не выдержал - начинай сначала). Инфы в инете дофига и больше - погугли.

[Мышь Рыжая]

Дюкан? На пару недель?
Почитай о ней в инете - Дюкан - это несколько этапов, это диета не на один месяц (только Атака там длится несколько недель, и если её не выдержал - начинай сначала). Инфы в инете дофига и больше - погугли.

Та читала я, долго все это. Мне там только этап атаки понравился И правил много, и ограничений. Пока что созрела на "пить правильно воду" и по вечерам кушать супчик и пить кефир (и никакого пива). Так что теперь ищу чего бы его дальше придумать.

[ксюха]

у меня за 2 дня -1,3 кг, это при том что я на ПП, жаренное, жирное, колбасы не ем, сладкое оооочень мало и очень редко, вес теряю обычно с большим трудом.
количество мяса, как оказалось, можно уменьшать, мясо можно заменить на рыбу (что я сегодня и сделаю).

мне диетолог так писала о взаимозаменяемости:
100гр. мяса= 150гр. птицы=200гр. рыбы= 2 яйца = 150гр. творога = 30гр.орехов = 50гр. сыра = 2 стакана кефира

И говорила, что количество продуктов можно уменьшать, главное съесть все те продукты, которые в меню указаны.

[Lena...]

мне диетолог так писала о взаимозаменяемости:
100гр. мяса= 150гр. птицы=200гр. рыбы= 2 яйца = 150гр. творога = 30гр.орехов = 50гр. сыра = 2 стакана кефира

И говорила, что количество продуктов можно уменьшать, главное съесть все те продукты, которые в меню указаны.

мне такое не говорила, только что можно менять, о количестве не слова
в обычном режиме я меняю, тушеное, на запеченное или отварное (всегда в пользу диетического варианта), а эта диета очень строгая, рассчитанная на быстрый эффект к которой прибегать можно в редких случаях (у меня сейчас как раз именно такой). Результат нравится (похудение должно быть в течении первых 4-х дней) и чувство голода отсутствует (а если учесть что уже неделю вся на нервах, то двойной эффект прям)

[K@tya]

Девочки, мы говорили как то о том что пора встретится после праздников. Очень хочется со всеми познакомиться. Может что то напланируем?

[ксюха]

мне такое не говорила, только что можно менять, о количестве не слова
в обычном режиме я меняю, тушеное, на запеченное или отварное (всегда в пользу диетического варианта), а эта диета очень строгая, рассчитанная на быстрый эффект к которой прибегать можно в редких случаях (у меня сейчас как раз именно такой). Результат нравится (похудение должно быть в течении первых 4-х дней) и чувство голода отсутствует (а если учесть что уже неделю вся на нервах, то двойной эффект прям)

Вы уточните, я тоже думала, что все есть нужно, а оказалось есть варианты

[Ylinka]

О, спасибо, почитаю. А ты ее пробовала, не сильно страшно?
Просто меня все эти диеты очень угнетают. Но организм нужно чуть встряхнуть, и мою голову тоже.



А если попробовать до лета, ну так - пару недель. Или смысла нет?

Пробовала, классно. При том, что я не очень люблю мясо, в целом выжила нормально. и БУЧ можно и на пару недель, там вроде 4-е, потом перерыв, потом можно снова. Девочка знакомая, она худенькая так под сушилась на ней просто супер. ушло правда около 1,5-2кг, но в ней и до этого было только 54, а вот объемы по уходили и мышцы стали рельефными.
На Дюкане нельзя пару недель, она очень жесткая и могут быть проблемы с почками(((

[Мышь Рыжая]

Пробовала, классно. При том, что я не очень люблю мясо, в целом выжила нормально. и БУЧ можно и на пару недель, там вроде 4-е, потом перерыв, потом можно снова. Девочка знакомая, она худенькая так под сушилась на ней просто супер. ушло правда около 1,5-2кг, но в ней и до этого было только 54, а вот объемы по уходили и мышцы стали рельефными.
На Дюкане нельзя пару недель, она очень жесткая и могут быть проблемы с почками(((

Дяка , значит Дюкана оставим в покое. Пошла гуглить про Буч

[Авария+]

Мне в краткие сроки нужно сбросить вес, по-этому диетолог супер жесткие диеты назначает, вчера было:
завтрак - 70 гр твердого сыра, 1 грейпфрут
обед - 400 гр зеленого салата без масла 1-2 стакана кефира
полдник - 1 грейпфрут
ужин 350 гр отварной курицы, 1 грейпфрут
смогла съесть максимум 250 грамм курицы с грейпфрутом, остальное мясо просто не влезло, на утро - 800 грамм, от чего такая потеря веса?! я просто в замешательстве.... (уже несколько месяцев на правильном-правильном питании, на майских 2 раза ела шашлык, но кучей овощей).

То вы жируете я сейчас сижу на 6-ти разовом питании и вот где капец....и жестокость)))

Результат -900 грамм

А у меня был такой рацион:
Утром плотный завтрак из яичницы и бисквита с семенами Чиа (не сладкого и без муки) + не большой кусочек того-же бисквита перемазанного обезжиренным творогом и сахарозаменителем, кофе.
Обед: половина куриной четверти запеченной в духовке со специями и без соли (без кожи), кофе
Ужин: вторая половина куринной четверти
Поздний ужин: обезжиренный творог с сахарозаменителем


Каждый час стакан воды, 5 км. на велосипеде.


Долучення 1759037Долучення 1759038

выглядит аппетитненько

[Mileda]

А дайте может ссылку где о ней почитать поподробнее можно.



Почки в порядке, на суставы тоже не жалуюсь. Мясо могу есть на завтрак обед и ужин, а вот без него наооборот - зверею А ягоды/фрукты/овощи совсем совсем нельзя?

Могу книгу скинуть на почту

[Mileda]

Дюкан? На пару недель?
Почитай о ней в инете - Дюкан - это несколько этапов, это диета не на один месяц (только Атака там длится несколько недель, и если её не выдержал - начинай сначала). Инфы в инете дофига и больше - погугли.

По атаке загнули)))

Если ваш лишний вес менее 5-ти килограмм, то атака продлится максимум два дня;
Если излишек веса колеблется от 5-ти до 10-ти килограмм, то атаковать жиры придется 3-5 дней;
При избытке веса свыше 10-ти килограмм диета Дюкана будет начинаться с 5-7 дней атаки.
В первые дни диета Дюкана Атака включает исключительно белковую пищу для эффективного удара по жировой прослойке.


. Мне при весе 75 кг. атака 2 дня и то она более идет для мотивации. Атаку не рекомендовано делать чаще чем раз в пол года. При срыве сначала не нужно начинать, а просто сделать 1 белковый день.

На белковых днях долго сидеть нельзя. У меня проблемы с почками и когда первый раз пыталась худеть на ДД то было плохо.

Сейчас придерживаюсь диеты не строго, добавляю углеводы.

Первый день Атаки - отвес -1100 грамм

Второй день Атаки (не по диете съела 3 конфетки)- отвес 900 грамм

Вчера первый день чередование и кушала салат с курицой, творог, тортик диетический - отвес 600 грамм


Диета отличная для тех кто готов не просто худеть, а вести такой образ жизни.



Я не могу сказать, что я на этой диете буду все этапы. Наверно моя диета больше не Дюкана, а просто малоуглеводная.

И с этой диеты я беру рецепты сладостей.




И для тех кто худеет и задается вопросом "что-же съесть чтобы похудеть?" - вот то, что не только не прибавит нам вес, но и способствует похудению:

-Желе из каркаде и сах.замом
-Белковый десерт: взбить белок до пиков, добавить сах. зам, и я еще добавляю немного сока лимона. Получается такая нежная сладко-лимонная пена. Еще в неё потом добавляют разведенный желатин и ставят застывать (это вообще белковая бомба).

[leticia]

я йогурт Активия (без добавок) беру 3,5% он густой как сметана, и нет горчинки-кислинки которую я в греческом йогурте чувствую


треска? мне она не воняет, цену не помню, но точно дешевле красной

Спасибо! Нужно попробовать.

[tinych]

насчет строго белковых дней
я читала осенью и про дюкана, и буч пробовала, и на лепестках раз сидела, - все время одна проблема меня преследовала, причем очень неприятная: после 1-2-3 дней высокобелковых и мало(-совсем-не-)углеводных внепланово начинались кд.
я принимаю Джаз и меня это выбивание из графика изрядно дергало. было раза 3 или 4, после этого я плюнула и теперь завтрак у меня всегда углеводный энивей.

[Полякова]

А дайте может ссылку где о ней почитать поподробнее можно.



Почки в порядке, на суставы тоже не жалуюсь. Мясо могу есть на завтрак обед и ужин, а вот без него наооборот - зверею А ягоды/фрукты/овощи совсем совсем нельзя?

Вот ссылка http://dukandiet.ru/category/metod-dyukana/, я там всю информацию и рецепты по Дюкану брала.