Дерзай!
Получится, если сильно хочешь!
Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы |
|
Дерзай!
Получится, если сильно хочешь!
Nat,
а Вы сами читали ,
какую позицию отстаивает Лаги?
Целый день читаю Ваш пост - никак его логики ухватить не могу
Лаги пишет:
"...я за зал и телодвижения ПОД КОНТРОЛЕМ"
А Вы приводите примеры как раз занятий в зале, с тренером/инструктором...?
Не понятна Ваша позиция...
или Вы просто... поддерживаете Лаки?
Не, нучо, так тоже можно))
В общем, все понятно, нужно быть предеееельноооо осторооооожными
и в зале, и дома... и даже в быту. Будем!
Вини, ты весы купила...
а я... сковородку новую сегодня
И хочу еще раз обратить внимание:
поэтому и - сковородка.
С 9 марта - без сахара и хлеба (в принципе, без быстрых углеводов вообще - но не очень строго:
если меня угощают конфетами, могу взять одну - попробовать (но из любопытства, а не за компанию )
... или отказаться )
Живот - площе, площее... и еще площее
А тут вдруг заметила - у меня внизу спины наконец-то прогиб появился, ушел тот жирок, который я никак не знала,
какими же упражнениями растопить.
Когдакладешь руки на
когда я кладу руки себе на бедра - имеется в виду, как на ремень джинсов - то четко чувствую под пальцами не миленький валик жира на спине
(уж простите за натурализм - но так было еще совсем недавно) ,
а тазовые кости, лишний (действительно лишний!)) жирок потихоньку стал уходить.
И это - благодаря контролю над питанием и тому, что не поленилась,
и в феврале таки посчитала дневной калораж.
Джанака, Майор, Джейн-Эйр, спасибо! Да, подсчет калорий реально рулит!
(полно же счетчиков - загрузил и только заноси... ну, да взвешивать сначала приходится, но быстро привыкаешь к размерам порций и посуды, потом уже знаешь "на глазок"))
И выяснилось, что в моем суперполезном, с точки зрения белковой составляющей, ужине - 150 г [домашнего!] творога + яблоко + семечки и мед -
около 40! г жиров (про дневной норме в 66 г) - поскольку жирность домашнего творога составляет 23%!
50 г конфет дадут мне около 15 г жиров (еще и поэтому сейчас не ем)),
а крепкий алкоголь (ну, 100 мл, подумаешь... 3 по 30 мл... просто поддержала компанию) вечером дал дополнительные 235 ккал (как полшоколадки))) - пятую часть дневной нормы калорий (да, Рекс опять прав )
Я реально прозрела))
И начала урезать жиры (про белки говорилось тут неоднократно))
А они... не очень-то... урезаются.
И яйца, и молочка, и масло подсолнечное, льняное, рыба...
Но - меняем же привычки пищевые!
И не только сами продукты - но и способы приготовления!...
...Поэтому вот - и купила новую сковородку... с керамическим покрытием. И еще меньше жиров теперь
Меняем привычное питание - и повышаем двигательную активность
(на опасную спортплощадку теперь боюсь звать... Ну, хоть по лестнице пешком поднимайтесь, что ли )
Всем успехов
В моих примерах были групповые занятия. Если Вы ни разу на таком не были, то сходите. Там всем все пофиг. А даже если не пофиг, то уследить за каждым в группе и при этом вести занятие - сложная задача. Потому на групповое занятие типа пампов или интервального тренинга или еще чего в таком же духе всегда идут под грифом "для подготовленных", но кто ж прислушивается.
А потому, если весь ваш спорт закончился на школьной/институтской физкультуре, берите тренера, чтобы он ввел вас в нагрузку и поставил технику. Если, конечно, хотите уцелеть и иметь результат.
На днях в своем СК сидела парилась и слушала разговор солавочников мужиков: - а я стоката жму! - а я стоката! -ого! - но я делаю один подход и три повторения, боюсь штангой себя придавить...- но все равно я вот хожу и толку нет! - та да, толку нет... - молчат сидят
И вопрос: кому нафиг такие качалки сдались? Я ж мельком видела тот жим - техники ноль, какая техника - абы на голову не опустить себе штангу с блинами. И зачем это все? Покалечиться? Ну ок, кто желает - дело несложное ведь.
Потому ходите в свой ФитКурвс или куда там, и не парьтесь. Там точно ниче не придавит Но другим не рассказывайте, что надо самим с нуля переться в тренажерку или даже на турник.
домашняя молочка вся не пойми какой жирности. от молочных продуктов не стоит отказываться, но надо брать с понятной жирностью. во многих спортивных (натуральных) диетах обязательно присутствуют молочные продукты пониженной жирности, снятое обезжиренное молоко, а также паровые белковые омлеты. в яйцах самое жирное и вредное желток.
а для роста/возникновения мышц необходима суточная норма белка минимум 1,5-2 гр. на кг веса.
Ляля, молодец!
Да, питание и ограничения дают отличный результат.
С Офп - шикарный!
Знаете, я даже слегка растерялась от такого хамства.
Я Вам, конечно, очень признательна за разрешение ходить куда бы то ни было, однако вынуждена Вас разочаровать - абсолютно в нем не нуждаюсь.
...Могла бы написать: давайте, вы не будете говорить мне, что делать, а я не скажу вам... и далее по тексту
да, вот, к сожалению, не мой стиль
С логикой, исходя из постов, проблемы наблюдаются по прежнему, впрочем, как и со чтением
(видать, все силы тренинг отнимает)),
поскольку нигде в теме я никого не призывала "переться" в тренажерный зал - независимо, с нуля или нет,
а писала исключительно о себе.
Возможно, нужно было просто проигнорировать. Мне с утра так и советовали - не тратить свое время))
Пожалуй, так в дальнейшем и поступлю.
Жаль, такая была доброжелательная темка. Фу.
Чего-то не могу понять что послужило причиной разборок, вроде все же по делу, в общем то. Разные мнения это хорошо, темка ожила.
П.С. Тоже люблю много жать лежа, и тоже не получается столько, сколько хочется, ну тешу себя, что техника норм )
Много - это два раза с перспективой прилечь под штангой? Один товарищ молотил что-то про 170 кг на жим лежа
Не знаю как у Вас с техникой, но судя по фото работают те мышцы, которые было задумано, чтоб работали))) А тут техника все ж нужна) В противном случае будет как у тех болтливых чуваков - блинов много, толку мало
Марафон Март 2017 подошел к концу.
Таблица результатов выглядит следующим образом:
Лидеры, молодцы!
Селя - лидер по всем пунктам
Что-то столько новеньких спрашивало, когда новый марафон, и никто не записывается (кроме прошлых участников, которые продолжают дальше участвовать)
ждем вечера.
Сколько хочу, столько и вешу ))))
Стянуто из фейсбука.
Your goal should scare you a little and excite you a lot. (c)
Девочки - лидеры, молодцы!
Мерки скинула. Девочки, а как такое может быть, что за ночь минус 700 грамм!? ну,допустим вечером в тонюсенькой лёгкой футболочке взвешивалась, а утром голышом. Ну вставала ночью 2 раза по малой нужде. Но чтобы 700 грамм!?
А может это я наиспаряла за ночь? Вчера вечером так замёрзла по дороге домой, то отогревалась в ванне с кипяточком. А потом взвешивалась перед сном. Тело в горячей ванне набирает воду, или наоборот?
Велосипед, или велосипед - выбор очевиден.
Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення | |
Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію |
copyright © gorod.dp.ua. Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника. Про проєкт :: Реклама на сайті |
|
Bookmarks