Марафон похудения 2017! - Март окончен. Запись на Апрель

[Ляля Балаханова]

Я тоже корректна, но вы путаете теплое с мягким (с)
Ходить - необходимость, обусловленная физиологией. Заниматься на турнике все-же нет. Тем более не по программе, выношенной и рожденной спецами+опробованной.

Понятней: группа мышц не была готова к выполнению определенной задачи. Произошел сбой.

Как ни странно, даже последовательность действий важна (к примеру, чтобы сделать упражнения на ротаторы, мы с ребенком делаем 5-6 упражнений, чтоб туда добраться)

Я, конечно, сутрировала
Намеренно,
чтобы пойти через абсурдность
Но!
А вот серьезно... Вы написали про ходьбу как физиологический процесс...
а присесть - не физиологично?
А подтянуть к себе предмет (себя к предмету - на турнике, не имеет значения), тоже противоречит физиологии?
Мы постоянно пользуемся (или должны пользоваться)) мышцами - как раз это и есть физиологично!
Работа с собственным весом позволяет постепенно адаптировать мышцы к нагрузке.
Если мышцы не готовы - ты не сможешь выполнить упражнение. Если будешь работать - то сможешь.
Как награду - получишь результат: улучшившуюся функциональность тела и изменившийся в лучшую сторону внешний вид.
Все просто.
Если я осенью не могла отжаться - то теперь отжимаюсь. Внешний вид моих рук вызывал грусть. Теперь - радует
Месяц назад я не подтягивалась. Через месяц-полтора - подтянусь. Поскольку моя спинка и талия мне (и не только мне)) интересны

Короче, резюме: хочешь иметь красивое тело - ты этого достигнешь, без стонов по пока недоступному спортивному залу.
Да, это возможно!
Присоединяйтесь

[Jane_R]

Сегодня финальный отчет!!!
Форма для отчета (в первом сообщении появилась еще вчера!)

[Юpа]

Я правильно понял что без тренера уже на турнике подтянуться нельзя?

[Джанака]

Ляля, а я уже могу 10 раз отжаться от пола без колен...
Начиная в прошлом году,не могла ни разу.
Система работает отлично.
И это при том что у меня привычный вывих плеча... который 2 года назад мне удачно вправили.
И сустав не выскочил за всё время 100 дневки.
А 3 недели назад подулючила боковую планку с ногами на диване + динамику таза. Плечо незаметно выскочило.
Вправила. .. до вечера. Опять сделала это упражнение. .. дура дурой.
Пойду к мануалу. .. и больше не буду делать такую нагрузку.

[Ляля Балаханова]

...Мне тут в поддержку моей позиции в личку кинули - постeбaлись:
Если кто считает турник средоточием зла - спасибо им за свободное место на спортплощадке

[Ляля Балаханова]

Я правильно понял что без тренера уже на турнике подтянуться нельзя?

*живенько реагирую* обучу за недороХо
монетизирую знания, как учит оГород ))
сама правда еще не подтягиваюсь - но в теории все шикарно -
стану Вам надежным... тренером

[Юpа]

сама правда еще не подтягиваюсь - но в теории все шикарно -
стану Вам надежным... тренером

подтягивайтесь в неполную амплитуду...

[Nat]

А кто-то пробовал читать вдумчиво то, что написала Лаго, прежде, чем сте6аться?

Так как раз и было о том, что надо в нагрузки входить постепенно и вдумчиво. А если ты "нулячий", то возьми тренера для постановки техники. Да, даже, чтобы отжиматься, даже без всякого оборудования, нужно выставить технику. И то, что нам показывали на уроках физкультуры, в большинстве случаев с техникой ничего общего не имело (вспоминаю "пресс" - ну ужас же)

Безусловно, тренера можно не брать, но будьте готовы к внезапным подвывихам и вывихам, потянутым связкам и прочему. Всего лишь из-за неправильной техники. Лично знаю девушку, которая получила перелом стопы на восточных танцах и вторую, которая сломала мизинец на пилатесе. Они тоже думали - "да что тут такого"

[Ляля Балаханова]

подтягивайтесь в неполную амплитуду... но чтобы за несколько подходов набрать хотябы 12 раз

Я бы пАпрАсила!.. Кто из нас тут тренер ?

...подтягиваюсь с резиновой лентой-амортизатором
такая
в трех подходах по 5 раз. Применение ленты дает возможность регулировать нагрузку, усиливая сопротивление ленты - соответственно, снижая свой вес))

Я же говорю - в теории все супер! Так как, в цене. сойдемся ?

[Юpа]

Так как, в цене. сойдемся ?

еслишо я в спортлайфе получил цену 166 в месяц

[Evil Rex]

например куча умных книг пишет что без приседа и тяги руки не качаются, а это брехня

поэтому я и думаю что ВОЗМОЖНО утеплив какуюто проблемную зону на тренировке можно получить локальный эффект
для многих такая возможность была бы офигительной

теоретические обсуждения это одно, а практика другое

что без приседа и тяги руки не накачать - это не то, чтобы брехня, это скорее утрирование информации... упрощение, из-за которого инфа понимается/трактуется неверно.

...в залах - масса наглядных примеров больших и могучих рук при довольно посредственных (а то и вообще тощих, как спички, дрыщеватых, явно нетренируемых) ногах. И/или других отстающе-неразвитых группах мышц. "Что качаем - то и растет"(с)

Тут другое. Тяжелые многосуставные упражнения (присед, становая, ТА-рывок и толчок) провоцируют самый большой гормональный отклик в организме. На фоне повышенной выработки гормонов ускоряется рост мышечной массы в целом (ессно при регулярном тренинге и достаточном питании). Т.е. не приседая с железом иметь большие руки - вполне можно. Но приседая - получишь их быстрее и, возможно, размер и сила будут больше, чем в первом случае. Только и всего.

А пояса для похудания и обертывания талии полиэтиленом - проходил на собственном опыте. Нихрена не помогало избавиться от пуза, хоть бегал по несколько км каждое утро с таким вот "термо-обвесом". только загонял себя и все((
Зато как только перестал пить пиво и тяжелый алкоголь - где-то десятка кг уплыла сама собой, без особого напряга. Так что смена привычек питания - более надежный путь к стройной талии, чем локальное ее потение.

[Вини]

Купила себе наконец-то новые электронные весы. А-то прям карма какая-то нехорошая была. Трое весов, покупала и возвращала обратно, то врут, то врут, то врут.
Но это были всё весы-анализаторы состава тела. Ну их нафик. Купила самые простые электронные. И они меня сразу порадовали приятной цифрой.
Минус 1 кг, это примерно за 2 недели (правда не совсем корректно, наверное, ибо после тренировки). Сегодня перед обедом сделаю замеры и буду в вашей компании избавляться от оставшихся лишних 3 кг. А может и 4 получится, вообще будет супер-пупер.

[Jane_R]

Купила себе наконец-то новые электронные весы. А-то прям карма какая-то нехорошая была. Трое весов, покупала и возвращала обратно, то врут, то врут, то врут.
Но это были всё весы-анализаторы состава тела. Ну их нафик. Купила самые простые электронные. И они меня сразу порадовали приятной цифрой.
Минус 1 кг, это примерно за 2 недели (правда не совсем корректно, наверное, ибо после тренировки). Сегодня перед обедом сделаю замеры и буду в вашей компании избавляться от оставшихся лишних 3 кг. А может и 4 получится, вообще будет супер-пупер.

можно утром завтра, чтоб на голодный желудок, после туалета и т.д.
Сегодня вечером буду делать финальную таблицу, завтра буду делать на марафон Апрель. Так что у новеньких время есть до завтра 19 часов

[Джанака]

Купила себе наконец-то новые электронные весы. А-то прям карма какая-то нехорошая была. Трое весов, покупала и возвращала обратно, то врут, то врут, то врут.
Но это были всё весы-анализаторы состава тела. Ну их нафик. Купила самые простые электронные. И они меня сразу порадовали приятной цифрой.
Минус 1 кг, это примерно за 2 недели (правда не совсем корректно, наверное, ибо после тренировки). Сегодня перед обедом сделаю замеры и буду в вашей компании избавляться от оставшихся лишних 3 кг. А может и 4 получится, вообще будет супер-пупер.

Хочешь я дам тебе в личку свою систему питания?
За 2 месяца добьешь свой живот.
Но там всё строго.
Вообще без любых вредностей.
И есть нужно 5,-6 раз на день.
Жестко. Но эффективно.
И напряжно, конечно. ...

[Вини]

Джанака, спасибо большое. Но со мной всё не так просто. 1) я вегетарианка уже 4 года. 2) последние 2 месяца на 80% сыроедка. Ем 5 раз в день по чуть-чуть.

[Джанака]

Вини, отдельным сообщением для тебя.
Не ориеетируйся на цифры на весах.
Может, у тебя не 3 кило лишних, может, и меньше.
Ты по факту уже, приближаясь к желаемому качеству, можешь обнаружить другую цифру.
У меня до Б всегда была одна цифра, вернувшись к ней, качество совсем не то.
Ушла мышца... а жир нарос.
В итоге сейчас я спустилась ниже той цифры, а жир ещё не весь сошёл.
И это при том, что объем в животе все равно в плюсе.
Короче, весы сейчас тебе будут только говорить, что процесс идёт, а вот конечная цифра может быть совсем не той, которую ты стремишься увидеть.
Так как соотношение мышц к жиру немного иной.
Поняла о чем я?

Я уже на весы становлюсь лишь отследить потерю жира, а показатель веса мне неинтересен вообще.
Как пойду на набор мышцы, буду отслеживать прирост.
Сама масса уже не так важна, как объёмы, пропорции и качество тела.
Ты ж уже, как я понимаю, стройняшка, с небольшим локальным излишком.

[Джанака]

Джанака, спасибо большое. Но со мной всё не так просто. 1) я вегетарианка уже 4 года. 2) последние 2 месяца на 80% сыроедка. Ем 5 раз в день по чуть-чуть.

тогда не подойдёт.
У меня 5.5 лет вегетерианского стажа.
Все прикольно, но пришлось признать, что не моё.

[Джанака]

Похвастаюсь.
На животе уже прорисовались вертикальные полосы вдоль прямых мышц живота : )

[Оля63]

Отчиталась. Результатом за март очень довольна)

[Вини]

Да вроде стройняшка, и мужчины мои говорят, что вай-вай всё супер, всё отлично, ничего менять не надо, ну если тебе хочется, то наверное, но без фанатизма...
Ориентируюсь на собственные ощущения и отражение в зеркале.
Про 3 кило - тут ещё имеет место спор с одним хорошим человеком. Он гад говорит, что мне надо похудеть, а я ему говорю, что ему надо бросить курить. Вот и поспорили. Если смогу сбросить ниже 61 - он бросает. Это мой большой друг уже 12 лет, и тренер по некоторым видам.
Жир я по опыту прошлых "усилий" сбрасываю довольно легко, ещё когда тренером работала - каждый день на весы-анализаторы прыгала. Прям зависимость была. Но потом стрессы, выбросы картизола и я опять очень быстро набираю.
Сейчас анализировать состав нет возможности, поэтому только вес.
Набор мышц с началом вело-сезона у меня начнётся (уже начался) полюбому. И вот надо как-то не набрать при этом общий вес, а даже сбросить.