Йога

[Skorpion]

СЧАСТЬЕ И СМЫСЛ ЖИЗНИ
Вопрос о счастье человека неразрывно связан с вопросом о смысле жизни. Лишенная смысла, она не может стать счастливой. Только жизнь, подчиненная служению великим вдохновляющим целям, когда человек ясно понимает свое место в мире, в общем строю борьбы за социальный прогресс, приносит людям высочайшее личное удовлетворение. Трудовое человечество стремится создать всем людям счастливую жизнь, материально обеспеченную, полную духовных радостей. Жизнь человека многогранна... Ее наполняют и радость труда, и радость дружбы, коллективизма, общения с природой, увлечение прекрасным.

***
Что касается выбора образа для размышления, то это должно исходить от стремления и желания самого ученика. Если вы вначале будете предъявлять разумные и небольшие требования общего характера, например, улучшение здоровья, твердости и силы воли, улучшение памяти и спокойствие духа, то вы скоро достигнете результатов. По мере достижения успехов вы сможете выражать более определенные и более подробные желания. До тех пор, пока ваши требования непосредственно или косвенно не придут в столкновение с нравами или благополучием других лиц, они будут осуществимы в той степени, насколько они искренни и разумны.
Для размышления и сосредоточения у йогов имеются специальные позы. Лучшая из них - поза ЛОТОСА (ПОДМАСАНА), а также СИДДХАСАНА, ВАДЖРАСАНА, СВАСТИКАСАНА и СУКХАСАНА.

[Skorpion]

V. ДЫХАНИЕ
Уделяли ли вы когда-нибудь серьезное внимание дыханию, этой важнейшей функции организма? Задумывались ли вы, что главные из наших физических и умственных недомоганий возникают от неправильного дыхания? Жихнь и дыхание - синонимы. Мы живем, пока дышим, и дышим, пока живем. С первым вздохом начинается жизнь и кончается с последним. Бодрствуем ли мы, или спим, мы никогда не перестаем дышать. Без пищи можно жить недели и месяцы, без воды - дни, но без воздуха нельзя существовать даже несколько минут. Воздух - важнейшая питательная среда для крови, которая в свою очередь питает клетки, мышцы, железы и все органы. Состояние кожи, костей, зубов, ногтей зависит от состояния кровообращения. Вся деятельность тела от пищеварения до творческого мышления зависит от снабжения кислородом.
Делаете ли вы, хотя бы по утрам, глубокое дыхание? А ведь чтобы быть здоровым, человек должен делать примерно 60 глубоких дыханий в сутки.
Поверхностное дыхание является прямой или косвенной причиной многих физических заболеваний и душевных расстройств. Сутулость, узкогрудие, плохой цвет лица, плохое зрение, плохая память, мозговое переутомление - все это результат плохого дыхания. Для правильной работы мозга требуется втрое больше кислорода, чем остальному организму. Если мозгу не хватает питания, он отнимает его у других органов. Чаще всего поэтому работники умственного труда отличаются слабым здоровьем и плохим телосложением. Глубокое дыхание не только питает организм, но и очищает его.

[nimfa]

SuperKot, а у тебя на алькаре альбома с одноименным названием нет?

[Додиk]

nimfa,

http://gorod.dp.ua/forum/profile.php...profile&u=2108

[Skorpion]

Невозможно переоценить пользу йоговского дыхания. Оно одинаково необходимо и здоровым, и больным людям. В сочетании с концентрацией внимания на определенном органе, оно дает полный контроль над организмом. Главное правило этого дыхания - дышать через нос. Дыхание через рот вредно не только при выполнении упражнений, оно вредно вообще.
Если вы привыкли дышать ртом, обязательно отучитесь от дурной привычки, для этого полезно во время сна лежать на спине, несколько наклоняя голову вперед.
Йоги выработали подробнейшую систему дыхания, лучшую из всех, когда-либо существовавших. Она начинается с простого оздоровительного полного дыхания и заканчивается сложными дыхательными упражнениями (пранаямами), предназначеннными для пробуждения сил, дремлющих в организме человека, и использования этих сил в целях оздоровления.
В соответствии с учением йогов ПРАНА - это космическая жихненная энергия, жизненный элемент, существующий в организме. Он содержится в лучах солнца, в воде, в пище, в воздухе. Избыток праны скапливается в солнечном сплетении, которое является как бы батареей энергии нашего тела.
Западная наука сначала очень скептически относилась к доктрине ПРАНЫ, ибо ее нельзя было фиксировать никакими приборами, поэтому она была отброшена, как несуществующая. Однако, постепенно наступило изменение, и теперь ПРАНА уже упоминается в специальной литературею. Воздух, пронизанный ПРАНОЙ, есть жизненная сила, а глубокое дыхание - мостик между ними (между праной атмосферы и праной организма). При полном глубоком дыхании кислород более мощно воздействует на голодающие волокна и клетки, омолаживая организм.

[Skorpion]

Йоги считают, что глубокое ритмичное дыхание включает человека в общий ритм вселенной. И это не просто восточная фразеология. В этом глубокий смысл. Все живое и движущееся имеет ритм - планеты, земля, моря, любое насекомое, зверь и человек. Жить и функционировать гармонично можно лишь до тех пор, пока мы сохраняем свой индивидуальный ритм. Выйдя из него, мы теряем равновесие, легко подвергаемся раздражению, сверхнапряжению и неврозу, что может привести к нервному срыву и душевному заболеванию. В больших городах ритм чувствительного организма часто нарушается чрезмерно быстрым темпом жизни и раздражающим влиянием противоположных воздействий. Иногда же ритм одного индивидуума достаточно могуч, чтобы оказать дурное или хорошее влияние на другого человека, группу людей, общество и даже целый народ.
С помощью ритмичного дыхания йоги научились управлять собственным ритмом и противовстоять влияниям, которые его могут нарушить. Глубокое ритмичное дыхание помогло многим моим ученикам преодолеть физические и духовные неполадки и добиться чувства уверенности в себе. оно расширило их способности, в них словно влилась свежая энергия.
Необходимо иметь в виду, что глубокое ритмичное дыхание является самостоятельным упражнением (порядок выполнения будет изложен ниже), однако и ваше обычное дыхание автоматически улучшится. Вы начнете и во сне дышать глубже.
Не забудьте также, что тело дышит порами кожи, поэтому лучше спать без нательного белья. Кожа всегда будет свежей, упругой и молодой. Начните летом, а зимой добавьте лишнее одеяло. Не кутайте детей, приучайте их спать без одежды. И детям, и взрослым надо стараться как можно больше быть обнаженными - воздушные ванны очень полезны.
И еще - никогда не сморкайтесь, а втягивайте в нос слизь и сплевывайте. Сморкание губительно действует на нервы головного мозга и, кроме того, лишает организм большого количества ПРАНЫ, столь необходимой для поддержания жизненного тонуса.

[Skorpion]

VI. Питание
Кроме правильного дыхания и душевного равновесия большое значение для хорошего здоровья и бодрого тонуса имеет правильное
питание. Многие считают, что йог обязательно худ и голоден, кожа да кости. Это ошибка. Йоги очень заботятся о своем теле. Но они придают большое значение не только тому, ЧТО есть, но и тому КАК есть. Они считают, что даже тяжелая пища, тщательно и медленно пережеванная, не принесет вреда. Надо хорошо перетирать пищу зубами и смачивать ее слюной. Это особенно относится к крахмалистым веществам, так как слюна еще во рту превращает крахмал в глюкозу. Жидкости, даже молоко, надо пить медленно.
Но правильно есть пищу - еще не все. Для хорошего пищеварения необходимо достаточное количество кислорода. Необходимо одновременно с правильным питанием учитывать глубокое дыхание, так как во время медленного пережевывания нервы языка поглощают прану, давая организму лишний запас этой жизненной энергии и строительной субстанции.
За полчаса до еды или после еды нужно пить воду, можно запивать ею еду. Вода должна быть комнатной температуры. Слишком горячая или холодная, она вредна для желудка. Чтобы восстановить необходимое колическтво ПРАНЫ в кипяченой воде, надо несколько раз перелить воду из стакана в стакан. Вода, проходя через воздух, вберет в себя ПРАНУ. Глотая воду, нужно некоторое время подержать ее во рту, так как нервы языка и рта первыми и скорее всего поглощают ПРАНУ.
Йоги не боятся принимать ежедневно большое количество воды, кажущееся на наш взгляд излишним. Тело человека наполнено разными вредными веществами, которые почки и поры не в силах удалить, если в организм не поступает необходимого объема воды. Недостаток в слюне и желудочном соке, недостаток крови - все это потому, что природа не может их выработать при недостатке влаги. Не удивительно, что при этом нервы человека находятся в расстроенном состоянии. Йогов не пугает, что они "разжижают" кровь, как полагают те, которых йоги называют "высохшими людьми". Йоги хорошо знают, что природа быстро и безболезненно выкинет из организма излишек воды.

[Skorpion]

Те, кто стремится похудеть, не должны в картофеле есть серединку, отмеченную кольцом, а если есть целиком, то не в сочетании с животными и растительными белками (мясо, рыба, яйца, горох, бобы). Есть очень простой секрет похудения. Это монодиета, при которой едят один вид пищи. Пусть это будет молоко, или только мясо, или рис, творог, яблоки и т.д. Попробуйте неделю. Даже если не очень будете соблюдать диету и раз-два в день что-то добавите, все равно похудеете.
И еще. Ешьте с удовольствием. Не позволяйте портить вам еду спорами и неприятными разговорами. Улыбка, уютный стол, красивый вид или картина помогут пищеварению. И пусть свежий воздух и глубокое дыхание войдут в ваш рацион.
Необходимо иногда давать организму разгрузку. Пост как лечебное средство известен давно, его придерживаются не только йоги.
Поститься, чтобы избавить тело от болезни - логично, рационально и обоснованно. Нельзя есть при повышенной температуре, когда все железы, в том числе и пищеварительные, не функционируют нормально. Еда вызывает отрыжку и газы - и все это, вместо того, чтобы питать человека, отравляет его, а болезнь, естественно, затягивается. При посте тело поглощает те вещества, которые наименее важны для нормальных функций организма. Таким образом, во время поста организм окисляется, сжигает и перерабатывает все виды накоплений (включая слизь и жир) в мышцах, железах и органах, которые временно выключены из активного действия. Один из моих учеников благодаря недельному посту избавился от старого артрита, приковавшего его на месяцы к постели. Во время поста он пил лишь дистиллированную воду с несколькими каплями лимонного сока.
Однако, при серьезных заболеваниях не рекомендуется поститься без наблюдения врача.

[Jenny]

Читала не раз про стрейчинг. Может кто занимался? Расскажите и посоветуйте куда пойти!
Тот же самый вопрос о занятиях йогой.

[Elephant777]

Вариантов с йогой в городе хватает, наиболее качественный для меня это Ирина Воронцова (в Металлургической академии, пн, ср, пн на 19.30) или Юрий Пикалов (в Горной академии, вт, чт на 19.00 и вс на 10.00) или посмотрите по ссылке эту тему уже обсуждали
http://gorod.dp.ua/forum/viewtopic.php?t=3897

[deivan]

ДРУЖБА И ЛЮБОВЬ

Несите слайды!..

[Skorpion]

ДРУЖБА И ЛЮБОВЬ

Несите слайды!..

Пожалуйста!!!

[Skorpion]

Если вы решили немного поголодать, то следует иметь в виду следующее: голодание должно протекать в хорошей спокойной обстановке. Окружающие должны помогать вам морально, а не ахать при вашем бледном виде и потере веса, иначе страх уничтожит все хорошие начинания поста.
Необходимо дышать свежим, чистым воздухом и находиться в комфортной температуре, но не на жаре и не в холоде.
Утром ежедневно должен действовать кишечник.
Не глотать слюну, которая делается горькой из-за токсинов, выбрасываемых телом, не очищать языком зубы, т.к. кислота в слюне портит эмаль. Рот надо полоскать водой с белым вином, но не глотать его.
Пост ради лечебных целей не должен прерываться, пока не очистится язык и слюна не станет сладкой.
Яды выбрасываются через поры кожи, иногда с неприятным запахом, если токсинов слишком много. Следует чаще омывать тело (душ, ванна, обтирание влажным полотенцем).
Важнее, чем пост - возвращение к нормальному питанию. Оно должно быть постепенным, чтобы не вызвать колики или более серьезные расстройства.

[Skorpion]

Раздел II. ОТДЕЛЬНЫЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
VII. Эндокринные железы
Все эндокринные железы связаны между собой. Основатели хатха-йоги может быть и не знали о существовании желез внутренней секреции, но знали, что в области желез происходят жизненно важные пульсации. Они первыми открыли простой естественный метод регуляции функции эндокринных желез путем специальных упражнений и глубокого дыхания. Под их влиянием меняется здоровье, настроение и внешность людей, что удивляет даже близких.
Комплексная поза, способствующая ликвидации желудочных заболеваний и исключительно благотворно влияющая на хорошую работу эндокринных желез, и, кроме того, улучшающая цвет лица, очень проста в исполнении. Она называется КАКИ-МУДРА. Попробуйте для начала практиковать это простое и очень эффективное упражнение по 4-5 раз в день, и через неделю вы уже заметите значительные изменения в себе.
КАКИ-МУДРА.
Встать прямо. Руки свободно опущены, спина прямая, смотреть перед собой. Сделать полный выдох через нос, сложить губы трубочкой, как при свисте; резко втянуть воздух, заполнив им легкие до отказа. Затем небольшую часть воздуха, оставшуюся во рту, проглотите. После этого, задержав дыхание, опустите подбородок на грудь и оставайтесь в этом положении, сколько сможете. Смотрите на кончики пальцев ног.
Затем поднимите голову в исходное положение и сделайте медленный, спокойный выдох через нос. Выполнить упражнение 2-3 раза.
При выполнении этого упражнения, или других, которые будут излагаться далее, должно соблюдаться одно их главных условий - свежий воздух. Если вы не сможете находиться у открытого окна, то прежде чем приступить к упражнениям, хорошенько проветрите помещение.

[Skorpion]

VIII. Секс
Многие ошибочно считают, что йоги проповедуют подавление сексуальных инстинктов, требуют аскетизма и поэтому мало знают об этом предмете. Наоборот, учение йогов очень глубоко разрабатывает сексуальные проблемы, оно рассматривает секс с позиций духовной, умственной и эмоциональной, но касается и физической стороны.
Йоги пришли к выводу, что половая энергия очень связана с могущественной электрической энергией тела, которую они называют КУНДАЛИНИ. Это ключевая энергия, дремлющая в организме, которая может быть пробуждена определенным способом, и тогда она дает выход таким силам, которые могут иметь губительные последствия, если человек не закален йоговскими упражнениями и недостаточно духовно развит.
Йоги научились направлять половую энергию в физические каналы и переводить ее в более утонченные виды энергии. Если половая энергия не превращена в иную и не выполняет свою нормальную функцию, то подавление инстинктов приводит к душевному расстройству.
Йог может жениться и вести нормальную половую жизнь; от него требуются лишь физическая и душевная чистота. Если он предпочитает быть аскетом, то его половые инстинкты не подавляются, так как он умеет перевести их в другие физические каналы. Это превращение жизненной энергии не делает йога импотентом, наоборот, его мужская сила и жизненная энергия возрастают благодаря определенным упражнениям.

[Skorpion]

Половая неврастения.
Изречение "Больной страдает своим заболеванием плюс представлением о нем" особенно применимо к людям, стадающим половыми расстройствами, мысль о которых вызывает тяжелые переживания и приносит больше вреда, чем само заболевание. Тонус половых центров обеспечивают половые гормоны, циркулирующие в крови. Но в большинстве случаев импотенция возникает не от недостатка этих гормонов, а от нервных нарушений, т.е. неустойчивости нервной системы, повышенной впечатлительности, резкого переутомления (особенно умственного).
Половой акт - сложная цепь рефлексов. Как и вся нервно-рефлекторная деятельность, он происходит под главенствующим влиянием головного мозга. От состояния нервной системы зависит и возникновение полового акта, и эрекция (напряжение полового члена), и эякуляция (извержение семени), и наступление оргазма (момент наибольшей остроты ощущений).
Различные воздействия, ослабляющие нервную систему, ослабляют и половую потенцию, например, переутомление, психическое напряжение, неправильный режим жизни, недосыпание, частое употребление алкоголя, нерегулярное или недостаточное питание. Резко истощает и физические, и нервные, и гормональные ресурсы организма ранняя половая жизнь. Поначалу ее отрицательные действия не сказываются: молодой человек даже может испытывать некоторый приток энергии. Но это явление временное, и вслед за ним иногда резко, иногда постепенно, появляется половая слабость. Даже для зрелых, физически развитых людей вредна чрезмерно интенсивная, беспорядочная половая жизнь.
Во время интимной близости происходит усиленное кровенаполнение половых органов, которое затем постепенно прекращается. Но если такая близость происходит часто, регуляция сосудистого тонуса нарушается. Кровенаполнение сохраняется на более длительный срок, возникает застойное полнокровие половых органов. Это, в свою очередь, рефлекторно поддерживает центры эрекции и эякуляции в состоянии длительного возбуждения. Такая перегрузка в конце концов нарушает их функции, ведет к истощению. Временное воздержание обычно восстанавливает физиологические реакции, а новые излишества ведут опять к расстройству, причем каждый последующий рецидив половой слабости наступает быстрее и длится дольше. Вслед за такой расточительностью - беспорядочной половой жизнью, как правило, наступает физическая и духовная опустошенность.

[Skorpion]

Перегрузка, психические травмы, интоксикации могут вызвать у нервных людей половые расстройства быстрее, чем у спокойных и уравновешенных. Алкоголь и никотин угнетают центры эрекции и эякуляции, снижая эрекционную способность. Прерванный половой акт, одинаково вредный для здоровья мужчин и женщин, снижает половую способность. Но для одних людей то и другое длительное время проходит безболезненно, а у других - очень скоро вызывает тяжелые последствия.
Половая неврастения - одно из проявлений общей неврастении. Но между ними устанавливаются сложные обратные связи. Мнительность, настороженность, преобладание тревожных реакций ведут к снижению сексуального тонуса, а его снижение, в свою очередь, вызывает новые неприятные эмоции, усиливает неуверенность в себе. Нервозная обстановка, неожиданные неприятные впечатления во время полового акта (допустим, резкий стук в дверь) оказывают тормозящее действие на половые центры. В такой ситуации эрекция может не наступить, или внезапно прекратиться. Человек нервный, впечатлительный излишне фиксирует свое внимание на неудаче, вызванной случайным обстоятельством. В результате торможение возникает у него и потом - по принципу условного рефлекса.
Раздражение чувствительных нервных окончаний, заложенных природой в наружных половых органах, рефлекторно вызывает возбуждение половых органов и центров. Такое же, если не более серьезное действие, оказывает импульс, исходящий из головного мозга и органов чувств, например, возбуждающее влияние запахов. Еще в глубокой древности женщины пользовались различными ароматическими натираниями, обостряющими чувствительность. Также может действовать и музыка, сочетание цветов и другие внешние раздражители.
Если подобные впечатления однажды сочетались с приятными сексуальными ощущениями, они и потом будут играть стимулирующую роль. И наоборот, если им сопутствовала неудача, они могут оказаться тормозом. Воспоминания, ассоциации, опасения, действуя бессознательно, очень сильно влияют на половые центры.

[Skorpion]

Иногда человек начинает считать себя импотентом, сравнивая свои возможности с возможностями других людей по их рассказам (какая это, кстати, пошлость - во всеуслышание говорить о подобных качествах!).
Следует знать, что половая потенция, как и многие другие физиологические функции, весьма индивидуальна. Она зависит от типа высшей нервной деятельности, конституции, состояния здоровья. Люди, хорошо физически развитые, обычно обладают большей потенцией, чем тучные. Однако, иногда даже атлетическое сложение не гарантирует от половых расстройств, а внешняя физическая невыразительность сочетается с полным эффектом.
Начиная лечение половой неврастении ХАТХА-ЙОГОЙ, необходимо, прежде всего, прекратить курение и употребление алкоголя.
Половую жизнь рекомендуется временно прекратить. И что совершенно недопустимо - пытаться "проверять" себя в связях с другими женщинами. В этом отношении требования физиологии вполне совпадают с нравственными критериями. Не надо пояснять, насколько безнравственна связь, предпринятая с такой целью. А в физиологическом отношении она вредна потому, что напряженное ожидание результатов способствует очередной неудаче и закрепляет отрицательный рефлекс.
Очень важно урегулировать чередование труда и отдыха, обеспечить нормальный сон - не менее восьми часов, спать на жестком матрасе (ни в коем случае не на перине), не спать на спине - это вредно вообще.
Питание должно быть разнообразным, с достаточным количеством мяса, рыбы, жиров, яиц, сырых овощей и фруктов. Острые блюда и приправы - соленья, пряности, перец, горчицу - из рациона исключить. Если нет сопутствующих заболеваний и вес в пределах нормы, сахар ограничивать не надо. Тучным людям рекомендуется сбросить вес.

[Skorpion]

Если профессиональный труд только умственный, то занятия упражнениями ХАТХА-ЙОГИ должны быть более усиленными. Самыми эффективными в этом случае являются СИРШАСАНА, САРВАНГСАНА, СУНТА-ВАДЖРАСАНА.
Учитывая, что ключевая энергия организма КУНДАЛИНИ пробуждается от влияния целого комплекса упражнений, оздоравливающих организм и влияющих на деятельность различных функций, и прежде всего, органов внутренней секреции и щитовидной железы, необходимо практиковать упражнения: УДДИЙАНА, ЙОГА-МУДРА, ХАЛАСАНА, МАТСИАСАНА, ПАШИМАТАСАНА, ДЖАНУРАСАНА и др.
Не следует думать, однако, что, если выполнить эти упражнения одно за другим, то сразу наступит выздоровление. Необходимо осваивать их постепенно и строго следовать указаниям по их выполнению. Поспешность пользы не дает, но может привести к переутомлению, что категорически противоречит системе ХАТХА-ЙОГИ. После выполнения асан должно оставаться хорошее бодрое состояние - тогда будет от них польза.
Нужно начинать с 2-3 асан, постепенно довести до 6-8, но каждое упражнение заканчивать специальным упражнением против импотенции, которое называется АСХВИНИ-МУДРА.
В комплекс лечения обязательно входят водные процедуры, особенно прохладные обтирания жестким полотенцем, дающие тренировку сосудам.
В зависимости от общего состояния организма в комплекс обязательных упражнений можно включить успокаивающие, общеукрепляющие, а также тонизирующие, например, САВАСАНА, ПРАНАЯМА, БХУДЖАНГАСАНА.
Нет такой одной асаны, которая бы излечила половую неврастению, так же, как нельзя излечить только импотенцию - необходимо укреплять весь организм, восстанавливать всю нервную систему. Надо помнить, что половая неврастения излечима. Уверенность в этом - главная гарантия успеха.

[Skorpion]

АСХВИНИ-МУДРА (Специальное упражнение против импотенции)
Упражнение состоит в чередовании напряжения и расслабления ануса. Сесть либо на корточки, либр скрестив ноги. Сделать глубокий вдох и, выдыхая, сжать мускулы ануса. Задержать дыхание и разжать мышцы на вдохе. Задержка дыхания, сжатие и расслабление мышц массирует и тонизирует половые органы, вызывая прилив крови к ним. В начале надо делать так 30 секунд, увеличивая время упражнения до нескольких минут.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСЛАБЛЕНИЯ ПОЛОВОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ
Начать с полного расслабления в течение нескольких минут. Затем сесть прямо, сильно расслабив шею и голову, и делать глубокое и ритмичное дыхание. Сделав 5-6 дыханий, закройте глаза и постарайтесь увидеть великую жизненную силу внутри вас и вокруг. Сконцентрируйте на ней свою мысль, не думая ни о чем, связанном с сексом. Затем снова сделайте глубокое дыхание и дальше - следующее упражнение:
* При каждом вдохе воображайте, что вы как помпой перекачиваете половую энергию вверх из ее центра, а при выдохе направляйте ее в солнечное сплетение. Если хотите, можете направлять в мозг.
Делайте это упражнение несколько минут, не прерывая ритм дыхания.
Если голова закружится, то остановитесь и возобновите упражнение через 3-4 часа.