Весенний марафон 2

[марусенок]

Марафонцам привет!!!
ЦвеТтик,sav0302Настя,девочки я с вами,и на 10дневку,а потом на Японку...Цель 60кг,но сначала надо хотя бы 65кг))) Я уже была так близко...эээхх(((

[марусенок]

Как себя отучить от привычки постоянно что-то жевать?

Уже три яблока сжевала просто так, только аппетит раздразнила(

Я жую жвачку..знаю,может не очень полезно,но мне помогает!

[iola]

Я жую жвачку..знаю,может не очень полезно,но мне помогает!

у меня от долгого жевания жвачки зубы болят(

[sav0302]

Марафонцам привет!!!
ЦвеТтик,sav0302Настя,девочки я с вами,и на 10дневку,а потом на Японку...Цель 60кг,но сначала надо хотя бы 65кг))) Я уже была так близко...эээхх(((

Супер!!! Нас уже трое!!! Ура!!!

В понедельник предлагаю всем отписаться по весу и параметрам. И потом в конце каждой диеты. Будем друг друга поддерживать!!!

[ЦвеТтик]

Супер!!! Нас уже трое!!! Ура!!!

В понедельник предлагаю всем отписаться по весу и параметрам. И потом в конце каждой диеты. Будем друг друга поддерживать!!!

Какая авка!!!!!!!!!! Супер!!
Если будет много желающих, можно и табличку вести))

[марьюшка]

Всем привет))
девочки, раскажите, что это за диета десятидневка.
погуглила в нете и запуталась,на одних сайтах первый день с картошки начинается,у других с гречки.
сама в прошлом году сидела на японке, похудела за 9месяцев на 10кг и в объеме так же ушло по 10см.
а сейчас опять начинает возвращаться,правда я сама в этом виновата,эх...

[sav0302]

Какая авка!!!!!!!!!! Супер!!
Если будет много желающих, можно и табличку вести))

Всем привет))
девочки, раскажите, что это за диета десятидневка.
погуглила в нете и запуталась,на одних сайтах первый день с картошки начинается,у других с гречки.
сама в прошлом году сидела на японке, похудела за 9месяцев на 10кг и в объеме так же ушло по 10см.
а сейчас опять начинает возвращаться,правда я сама в этом виновата,эх...

Девочки, если хотите, табличку могу вести и я.

Вот план десятидневки:

9 января - вареные яйца
10 января - отварная рыба
11 января - нежирный творог (можно с медом)
12 января - отварная курица
13 января - картофель в мундире (отварной)
14 января - отварная говядина или телятина
15 января - овощи (нельзя картошку и фрукты)
16 января - фрукты (нельзя бананы и виноград)
17 января - кефир
18 января - отвар шиповника

А с 19 января начнем японку. А 1 февраля финальное взвешивание проведем.

Я потом на 3 недели на правильное питание перейду (потому что будет мой д.р. и поездка на море), а с 20 февраля Великий пост.

[марьюшка]

Девочки, если хотите, табличку могу вести и я.

Вот план десятидневки:

9 января - вареные яйца
10 января - отварная рыба
11 января - нежирный творог (можно с медом)
12 января - отварная курица
13 января - картофель в мундире (отварной)
14 января - отварная говядина или телятина
15 января - овощи (нельзя картошку и фрукты)
16 января - фрукты (нельзя бананы и виноград)
17 января - кефир
18 января - отвар шиповника

А с 19 января начнем японку. А 1 февраля финальное взвешивание проведем.

Я потом на 3 недели на правильное питание перейду (потому что будет мой д.р. и поездка на море), а с 20 февраля Великий пост.

большое спасибо.
а подскажите в каком количестве всего можно
девочки на 10дневку я с вами но без японки(так как я в прошлом году на ней сидела,а на ней можно сидеть только разв 2года)

[sav0302]

большое спасибо.
а подскажите в каком количестве всего можно
девочки на 10дневку я с вами но без японки(так как я в прошлом году на ней сидела,а на ней можно сидеть только разв 2года)

В разумном
Яйца обычно штук 6 съедают, остальное предпочтительнее каждые несколько часов по 100-200 г.

Про японку ерунда. Она вредна ровно на столько же на сколько и любая другая диета.

[-Lemon]

эх...присоединяюсь
я с 10.01 начинаю. я на правильном питании.
приобрела электронные весы. так что отвесики писать смогу.

[strv]

Как любитель грибов, я открыла для себя новое вкуснейшее и супер-низкокалорийное блюдо (я о нем уже писала ранее): крем-суп из шампиньонов.
Сегодня приготовила его сама: делов на 15 мин, никакого особого гемора с готовкой (я вообще не люблю готовить) и красота!! 52 ккал на 100 гр и море удовольствия! Есть больше ничего не хочется
Итого: за день
Завтрак - гречневая каша
Весь оставшийся день суп в кол-ве 500 или 700 мл (не знаю точно) растянут на несколько заходов.

По калориям недобор, но есть не хочется, как обычно.
Ужасно рада, что праздники закончились для меня и снова можно радоваться легкости в теле

[Julyross]

..я открыла для себя новое вкуснейшее и супер-низкокалорийное блюдо (я о нем уже писала ранее): крем-суп ...

Девочки, когда-то в медлитературе встречала: завтрак с белком, обед с супом-пюре (длинное, слизистое), легкий ужин. Может, вам пригодится.

По гигиене питания точно учили пропорции: 30-50-20 (это процентная нагрузка по калорийности питания). Также из мединститута: считаете свои расходы сначала (сколько калорий тратите), а потом - урезаете поступления . И хорошо бы всем начинающим сдать анализы, хотя бы общие крови-мочи, печеночный комплекс, диастазу. Еще из тех же источников: монодиета воспринимается как вражеская атака, после неё сильней запасы восполняются))

Но я смотрю - тут все уже опытные бойчихи , так что желаю всем успехов .

В качестве алаверды - если встретите где-нибудь таблицы по гликемическим индексам пищи, по хлебным единицам, по диабетическим диетам - киньте ссылочку в личку.

Спасибо.

[марусенок]

Девочки, когда-то в медлитературе встречала: завтрак с белком, обед с супом-пюре (длинное, слизистое), легкий ужин. Может, вам пригодится.

Но я смотрю - тут все уже опытные бойчихи , так что желаю всем успехов .

В качестве алаверды - если встретите где-нибудь таблицы по гликемическим индексам пищи, по хлебным единицам, по диабетическим диетам - киньте ссылочку в личку.

Спасибо.

Обычно для худеющих так:завтрак-угдевод,обед-белок с овощами,ужин-белок
Диета по гликемическому индексу

[Julyross]

Обычно для худеющих так:завтрак-угдевод,обед-белок с овощами,ужин-белок
Диета по гликемическому индексу

За ссылку спасибо, эту видела когда-то . Вдруг что увидите... более медицинское - буду спасибо).

По белку на ужин... Переваривание длительное, да. Но тяжёлые белки на ночь (мсяо )- усиление брожения в кишечнике - метеоризм, спазмы, боли.

Нам, диабетикам, рекомендуют вариант кефир+яблоко несладкое или нулевой творог+хлеб (кефир+хлеб, творог+яблоко - смысл понятен). Это дает достаточное плавное и длительное высвобождение углеводов, следовательно, уравновешивает уровень сахара в крови.

Кисломолочка сама по себе суть белки+УВ. Если брать физиологический пик гормонов, то голодуха пробивает (а нас - гипогликемия) где-то в районе часа-трёх ночи.

Чтобы от ночного голода спас стакан кефира с куском черного хлеба, его следует утоптать примерно в 10 вечера. То есть - на ночь, за полчаса до сна.

Кстати, такой момент ещё. Секс. Для всех диетиков очень рекомендую держать заначку - тот же кефир с хлебом, яблоко, можно кашу... Пушо женский организм-на-диете так устроен, что после этого дела оченна кушить хоцицца (с) + время как раз ночного голода подступает....)) В общем, враг не дремлет - и вы не спите, запасайтесь подъедками!))

[Герда]

sav0302, а сколько Вы теряете на десятидневке?

[sav0302]

sav0302, а сколько Вы теряете на десятидневке?

Стыдно сказать, но я ее ни разу еще не доводила до конца
Но у девочек результаты отличные были. Некоторые по 8 кг скидывали.

Лично мне хотелось бы сбросить на ней 4 кг.
Высижу все 10 дней в этот раз! Слово даю!!!

[марусенок]

Высижу все 10 дней в этот раз! Слово даю!!!

Настя!В этот раз,мы сели вместе))) Так,что смотри!!!
п.с еще правда не сели)))

[strv]

Так, что-то вы меня заразили десятидневкой этой.. Может, с вами попробавать из спортивного интереса?
Я, правда, на диетах никогда не сидела и не знаю как пойдет. Но все дни, кроме шиповника и фруктов, вполне кажутся осуществимыми!
А кофе пить можно?
А если рыбу и мясо не варить, а зафигачить в духовку?
А можно говядину заменить повторением курицы? (я не ем говядину)

[sav0302]

Настя!В этот раз,мы сели вместе))) Так,что смотри!!!
п.с еще правда не сели)))

Да, Маринка! Я железно!!! У меня море впереди! Надо быть красивой!!!

Табличку могу вести я

[sav0302]

Так, что-то вы меня заразили десятидневкой этой.. Может, с вами попробавать из спортивного интереса?
Я, правда, на диетах никогда не сидела и не знаю как пойдет. Но все дни, кроме шиповника и фруктов, вполне кажутся осуществимыми!
А кофе пить можно?
А если рыбу и мясо не варить, а зафигачить в духовку?
А можно говядину заменить повторением курицы? (я не ем говядину)

Кофе можно (без сахара канешн). Рыбку я тоже запекаю. А мясо ИМХО лучше варить, в духовке суховатое
Говядину лучше заменить индюшатиной. И полезнее, и разнообразие
Присоединяйся