Марафон похудения 2017! - Март окончен. Запись на Апрель

[MaJ0r]

а причем тут вообще накачка?
приведен пример именно пауэрлифтинга - дисциплины, которая конечной и главной целью ставит максимальный вес поднимаемого снаряда. Жим в ПЛ-стиле (и ПЛ, как вид спорта в принципе) глупо рассматривать, как инструмент телостроительства, мышечная масса определенных кондиций и пропорций там целью не является. Только результат в упражнении.
...глупый вопрос, короче.
Сорри за оффтоп, не удержался))

да на форумах постоянно рассказывают, что пауэрлифтеры не так жмут )
А между тем жимовики очень мощные вверху ребята, и с развитием грудных у них нет ни малейших проблем.
Другое дело тягуны, там да, бывает всякое )

[iola]

Всем привет. Знаю, что мне в этой теме точно в состоянии помочь

Вопрос: подскажите, пжлста, рабочий хороший ресурс, похожий на http://www.dietaonline.ru/ Он мне очень помог пару лет назад и вот опять очень надо, а он еду не ищет из общего списка, похоже, что не рабочий. Совсем хорошо бы, если бы вы посоветовали аналогичное мобильное приложение, это бы вообще супер было бы. Их конечно много, но хочется проверенное, http://www.dietaonline.ru/ мной и подругой были проверены и результат был, а теперь пробую, а он как-то еду не находит, никакую...

отличное приложение Myfitnesspal
можно с телефона сканировать штрих-код, и еда сама добавляется в рацион) Так же можно выбирать из имеющихся рецептов, но тут надо внимательно смотреть, потому как есть совершенно бредовые данные (базу продуктов составляют сами пользователи).

Всем привет!

[Jane_R]

Охо-хо! Какие люди!!!

[Юpа]

смысл считать калории если неизвестно как конкретно у вас они усваиваются?

я смотрю на калории только явно опасных продуктов чтобы понять сколько его стоит скушать, остальное все показывают весы утром и вечером

например в маке, бгггг
рояль меню с селом и чаем около 900
соответственно уже понятно как дальше быть

[Ляля Балаханова]

Пришла прелюдно посыпать голову пеплом. За трое суток нажрала 1 кг. А началось всё в пятнцу вечером, тортик, у коллеги ДР. А в субботу нервы-нервы, а в воскресенье оладушки и кусок пирога.. Надо на выходные уходить из дома в поля. Травку щипать. А-то там дети, которых надо кормить, холодильник в который приходится лазить и как-то всё пошло-поехало.. пичаль.

Никаких посыпаний пеплом, обвинений себя и вообще чувству вины.
Ну, сорвалась.
Я вот сегодня... конфет наелась. Заварила кофе... и так захотелось.
А я еще и на площадку собиралась выходить... дай, думаю, кофейку выпью, энергией подзаправлюсь
(кстати, перед спортплощадкой реально помогает, тренировка идет веселее, Майор, спасибо )
и конфетку... да еще одну...
тренировка как-то отложилась... на пару часов.
Ну, и что...?
Вот глобально?... Улучшение себя - это путь длинною в жизнь
Если вы, Вини, будете сгонять-набирать и при этом винить себя - дела не будет.
Вам только согнать 3 кг побыстрее, а потом можно опять набрать?
Или результат нужен на постоянку?
Если хотите согнать навсегда - придется поработать,
но с колебаниями плюс-минус килограмм придется примириться и дышать ровнее
Не расстраивайся, удачи))

[Ляля Балаханова]

Всем привет. Знаю, что мне в этой теме точно в состоянии помочь

Вопрос: подскажите, пжлста, рабочий хороший ресурс, похожий на http://www.dietaonline.ru/ Он мне очень помог пару лет назад и вот опять очень надо, а он еду не ищет из общего списка, похоже, что не рабочий. Совсем хорошо бы, если бы вы посоветовали аналогичное мобильное приложение, это бы вообще супер было бы. Их конечно много, но хочется проверенное, http://www.dietaonline.ru/ мной и подругой были проверены и результат был, а теперь пробую, а он как-то еду не находит, никакую...

Я пользуюсь вот таким калоризатор
мне удобно.
После диона - есть, конечно, и плюсы, и незначительные минусы.
В целом - нравится

[Юpа]

За трое суток нажрала 1 кг

диеты основанные на жестких ограничениях обречены...

их во первых сложно выдержать, а в борьбе с лишним весом побеждает именно терпение

а во вторых столкнувшись с обычной едой килограммы прут як скажени

изначально проигрышная позиция...

ПыСы так-же исключительно вредны такие подходы к питанию которые типо исключают чувство голода
ну вроде постоянно что-то жуешь, но понемногу.

Голод (легкий и средний) надо любить, и радостно встречать.

Вы всерьез думаете всю жизнь питаться как придумал какойто чудик??? да столкнувшись потом с реальной
жизнь все это полетит к чертям собачьим.

Питание при похудении должно быть почти такое-же как и обычное, но:
- больше здоровых продуктов
- меньше вредных продуктов
- меньше порции
- достаточный объем (отсутствие запоров)

когда цель будет достигнута будете просто есть немного больше... и спокойно жить дальше

Загнав ограничениями себя в тупик вы трясетесь от ужаса из-за срывов, а я спокойно иду в кафешку с
друзьями, ем пиццу, пью пиво, живу нормальной жизнью и продолжаю терять килограммы

[Ляля Балаханова]

смысл считать калории если неизвестно как конкретно у вас они усваиваются?

я смотрю на калории только явно опасных продуктов чтобы понять сколько его стоит скушать, остальное все показывают весы утром и вечером

например в маке, бгггг
рояль меню с селом и чаем около 900
соответственно уже понятно как дальше быть

Угу... вот сегодня - сардельки... и шоколадка
и почему-то - перебор по жирам... внезапно, да

...честно... от одной сардельки 18 г жиров... не ожидала такой подлянки

А вот еще... нашла продукт-вредитель
В вечернюю порцию творога добавлю яблоко, молоко или кефир,
иногда - изюм, кокосовую стружку.
Кокосовую стружку очень люблю (любила )) - вот это похрустывание на зубах
создает ощущение десерта без добавления сахара.

Но...

Вчера добавила в творог, внесла в Калоризатор, посчитала...
Да, откуда же, думаю, такое количество жиров за прием пищи получилось?
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)
Вот так и сыпь ее в творог, считая что употребляешь диетический продукт.
Все, минус еще один продукт

[Юpа]

Угу... вот сегодня - сардельки...

сарделька это вообще мусор... продукт непонятного состава.
его вкус сделан глутаматом и разными нитритами

я могу ее съесть, но я знаю что это (одна) плюс 0,3...0,5 воды, и 1-2 дня на стабилизацию

если хочется чегото такого лучше уже взять хорошей сухой колбаски (200...250 грн за кг)
в ней тоже дофига солей, но ее не едят по 100 и более грамм за раз

забудьте за мусор, ешьте МЯСО

[Юpа]

Вчера добавила в творог, внесла в Калоризатор, посчитала...

последние пару дней ем на завтрак детский сырок 90грамм (жирный и сладкий)
вмяв вилкой в него банан. Получается бомбезно, хоть и сладковато пожалуй...

Калории считать смысла нет, никто не знает насколько они усваиваются в конкретном организме
Но на калории стоит посматривать чтобы понимать каких продуктов лучше есть немного

Жиры организму нужны... Я не призываю жрать сало, но и не советую шарахаться например сметаны

[MaJ0r]

Вчера добавила в творог, внесла в Калоризатор, посчитала...
Да, откуда же, думаю, такое количество жиров за прием пищи получилось?
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)
Вот так и сыпь ее в творог, считая что употребляешь диетический продукт.
Все, минус еще один продукт

я бы лучше подумал над исключением какого-то другого продукта вместо стружки. Нравится, вкусно, а оно еще вроде как и полезно. Жиры там "правильные", неужели те 6 грамм жира в рационе решат что-то?

[Ляля Балаханова]

сарделька это вообще мусор... продукт непонятного состава.
его вкус сделан глутаматом и разными нитритами

я могу ее съесть, но я знаю что это (одна) плюс 0,3...0,5 воды, и 1-2 дня на стабилизацию

если хочется чегото такого лучше уже взять хорошей сухой колбаски (200...250 грн за кг)
в ней тоже дофига солей, но ее не едят по 100 и более грамм за раз

забудьте за мусор, ешьте МЯСО

Да, ну, Юра...
вот захотелось - и съела
конечно, ем мясо - филе куриное, сердце свиное, куриные желудочки и сердечки, рыбу
(да, жиры считаю, считаю))
Но живые же люди - иногда просто даже... чтобы сбить вот эту... "правильность" в питании

[Ляля Балаханова]

последние пару дней ем на завтрак детский сырок 90грамм (жирный и сладкий)
вмяв вилкой в него банан. Получается бомбезно, хоть и сладковато пожалуй...

Калории считать смысла нет, никто не знает насколько они усваиваются в конкретном организме
Но на калории стоит посматривать чтобы понимать каких продуктов лучше есть немного

Жиры организму нужны... Я не призываю жрать сало, но и не советую шарахаться например сметаны

я бы лучше подумал над исключением какого-то другого продукта вместо стружки. Нравится, вкусно, а оно еще вроде как и полезно. Жиры там "правильные", неужели те 6 грамм жира в рационе решат что-то?

Если нужно набрать не более 66 г жиров,
то тут уже подумаешь, чем их набирать

Завтрак - омлет с овощами - дает мне около 20 г (яйца же, плюс омлет делаю на кефире, творог в омлет добавляю, ну, и ч.л. масла для пожарить)
Ужин - творог 5% - 200 г - 10 г жира даст, плюс молоко или кефир (вот я лучше кунжут добавлю, да)) - тоже получается под 20 г

На обед остается не так и много...
5 г жиров - маслом заправляем салат,
и с 200 г мяса нежирного - тоже свыше 10 г получаем.

Я к тому, что особо по жирам не разгонишься
Тут овощи пару дней тушила - добавляла сливки... Постоянно по жирам вылетала за норму...
данунафик те сливки... вместе с сарделькой...
и кокосовую стружку - туда же

Майор, а что полезного в кокосовой стружке?..

[Говорящий попугай]

В ней - кокосовое масло, а в нем - полинасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормального фунциклирования организма.
И, да, недостаток жиров тоже вреден, как и избыток. Потому что стенки клеток мозга, например, содержат большое количество холестерина. Из него же синтезируются многие гормоны и т.д.
Т.е. лишая себя полезных жиров (в нормальных количествах), мы больше вредим здоровью, чем помогаем.
Помним - що занадто, то не здраво.

[Ляля Балаханова]

В ней - кокосовое масло, а в нем - полинасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормального фунциклирования организма.
И, да, недостаток жиров тоже вреден, как и избыток. Потому что стенки клеток мозга, например, содержат большое количество холестерина. Из него же синтезируются многие гормоны и т.д.
Т.е. лишая себя полезных жиров (в нормальных количествах), мы больше вредим здоровью, чем помогаем.
Помним - що занадто, то не здраво.

Спасибо,
уже говорили в теме про это
Путем длительных дискуссий ))) пришли к выводу о необходимости придерживаться соотношения 1 г жиров на 1 кг веса.
Вот теперь важно, из чего набираем...
Да чтобы не перебрать
...а во многих продуктах они так замаскированы...

[BlackCoffee]

А я сейчас борюсь с зависимостью: семечки
Чувствую, что именно из-за них держится вес и целлюлит

[Ляля Балаханова]

А я сейчас борюсь с зависимостью: семечки
Чувствую, что именно из-за них держится вес и целлюлит

А ты прикинь по весу, сколько съедаешь,
почитай на упаковке, сколько жиров,
и пересчитай...
Прозреешь
Там одними семечками дневную норму жиров можно выбрать
Ну... выбор всегда есть - считать/не считать,
иметь... миленький висящий животик)) или попрощаться с ним наконец

[Леонорчик]

А ты прикинь по весу, сколько съедаешь,
почитай на упаковке, сколько жиров,
и пересчитай...
Прозреешь
Там одними семечками дневную норму жиров можно выбрать
Ну... выбор всегда есть - считать/не считать,
иметь... миленький висящий животик)) или попрощаться с ним наконец

Ну не обязательно висящий,может быть еще туго-выперающий))

[Ляля Балаханова]

Ну не обязательно висящий,может быть еще туго-выперающий))

Все, как заказывали

[Леонорчик]

Все, как заказывали

Нет,нет,нет-заказываю плоский..но у меня такого никогда не было((