Как я же рада, когда мне задают вопросы
После занятия
"Здоровая спина" ко мне поступил вопрос о том, что следует предпринять, если вокруг седьмого шейного позвонка образовалась "холка".
Давайте разберемся, что это вообще такое, почему возникает и что с этим делать.
Основной причиной этого явления является скопление жировых клеток в области шейного отдела. Можно встретить и такие названия этого дефекта как бизоний, соляной горб, вдовий горбик.
Он встречается чаще всего у женщин в связи с гормональными возрастными изменениями. Метаболический синдром тоже может повлиять на локализацию жировых отложений в области шеи, не зависимо от возраста и пола на фоне гормональных изменений.
В некоторых случаях жировые клетки тут ни при чем, и основная причина - это нарушения функциональности позвоночного столба. Это - сутулость, кифоз шейного отдела, травма шеи, дегенеративно-возрастные изменения в костной и мышечной тканях.
Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.
А если вы уже столкнулись с ним, то важно сначала выяснить причину из-за чего он образовался, и потом предпринимать меры по улучшению ситуации.
Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:
- Спать на правильных подушках и и матрасах: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной. Лучше - ортопедические матрасы средней жесткости.
- Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то важно следить за массой своего тела.
- Заниматься йогой, пилатесом для улучшения осанки.
- Делать профилактические курсы массажа.
- Контролировать свою осанку в течение дня.
- Если причина появления горбика на шее - липома, по сути это скопление жировых клеток в капсуле, то в этом случае может помочь хирургия.
В итоге, если вы будете следить за оптимальным весом, режимом и качеством сна, контролировать свою осанку и делать упражнения для укрепления и восстановления подвижности позвоночника, то дело сдвинется с места.
На моих занятиях группы "здоровая спина" мы в большей степени концентрируемся на укреплении мышц стабилизаторов таза и позвоночного столба. Поэтому я бы рекомендовала заниматься ежедневно самостоятельно дома по персональной программе. Все таки здесь будет акцент на грудной и шейный отделы.
Консультацию и рекомендации по персональной тренировке можно получить у меня и у моих коллег – йогатерапевтов в Днепре Оксаны Крайняк и Светланы Кулаковой в нашей SelfCenter студия йоги и йогатерапии.
Наша группа в Вайбере
"Здоровая спина". Присоединяйтесь, для кого эта тема актуальна.
Bookmarks