я сегодня ела

девочки мне кажется если мы будем записывать,что мы едим то будет и легче и в тоже время будем держать себя в руках)))
итак буду первой-
завтрак -яйцо вареное +сыр (30 гр) + помидор 100гр
чай без сахара с лимоном

Лен, твой завтрак кажется очень скромным, а по идее, должен быть самым калорийным
У меня картошка (пюре) и 1 бедрышко куриное без кожи + ползефирки (не могу совсем без сладкого)

ну я ж по диете своей на самом деле 30 г сыра это много)))

Спасибо за темку! Идея отличная!!!
Лен, советуем тебе тоже зайти на сайт диета онлайн. там есть планировщик питания и туда можно добавлять свою еду за день и все сохраняется. Более того, ты видишь, что именно ты съела-сколько белков, углеводов и т.п. очень удобно. Сейчас выложу свой завтрак)))

завтрак [?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7 [?] Мед пчелиный, 8.0×грамм 26 6 0 0 Всего за завтрак: 114 10 5 7 ланч [?] Сосиска детская, 50.0×грамм 101 0 9 6 [?] Мюсли хрустящие легкие с клюквой AXA, 40.0×грамм 115 23 1 3 Всего за ланч: 216 23 10 9 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
330 33 15 16

ого девочки у вас прям не завтраки а пир)))
имхо в первый месяц мед есть нельзя а мясное лучше вареное мясо -тапками не бить)))

та кто ж будет тапками-то бить)))
Я в основном вареное и ем. Просто сегодня захотелось мне сосиску и все тут
Как я читала, лучше съесть что-то вредное, но чуть-чуть, чем мучаться, терпеть, а потом просто сорваться...Это мой случай.

)))) ну тогда да))))
ты знаешь я когда сидела летом на диете то конечно было попроще-полно овощей фруктов вкусных не то что сейчас жду очень лета )))
мне когда хочется чего-то вредного ем кусочек чернослива или кураги)))помогает)))
а еще можно черный шоколода но самый горький по-моему 72 % я еле такой нашла в магазине

я мясное в духовочке готовлю

мы с Мариной иногда балуемся одной конфеткой в день. Взвешиваем ее, честно записываем и, как показывает практика, она ничуть не лишняя

Котик, я думаю, чего это мне не хватает с утречка!!! ага, зефира!))))))))

я много ела, т.к. на -60, а там до 12 все.
2 чашки кофе с молоком. котлета + рагу овощное. пара конфет. и бутерброт)

А я уже пообедала:
обед [?] Тунец натуральный, консервы рыбные, 250г, 100.0×грамм 101 0 1 23 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Зефир, 40.0×грамм 130 32 0 0 Всего за обед: 278 42 1 24

обед говядина тушеная 150 гр
яйцо вареное
помидор 120 гр
одна конфетка )))шоколадная
чай с лимоном без сахара

обеда не было,тк был обильный завтрак. на ужин6 йогурт + банан (или яблоко).

Норе, мне кажется это не правильно делать такие большие перерывы. Для оргазма стресс

Всем приветик!
А у меня по типу разгрузочного дня)))
100гр кешью, 300гр творога обезжиренного, 200 грамм сметанки 25%. Кофе и чай. Вот рацион на весь день.

хи хи знакомый разгрузочный день)))
ой а я неудержалась вечером сьела пироженое из болгарии рррр свекровь принесла не смогла отказаться(((

Ага, ага, оттудова
Записи же все есть, грех не воспользоваться после 2 месяцев праздников. Решила сделать монодиетку на недельку, чтобы подтолкнуть обмен веществ. Ну там разная пища, но однотипная - мясо разное и овощи. Тоже давали

Доброе утро, девочки!
Мой завтрак:
Завтраки сухие зерновые. Хлопья мультизерновые витаминизированные c кусочками манго, ананаса, персика и папайи, 30.0×грамм 77 каллорий
17 углеводы
0 жиры
2 белки
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3
Банан 122 32 0 1